30 manieren waarop stress uw lichaam kan beïnvloeden

Inhoud

• 1. Stress is een hormonale reactie van het lichaam
• 2. Vrouwen lijken meer vatbaar voor stress dan mannen
• 3. Stress kan je geest overbelasten met onophoudelijke zorgen
• 4. U kunt zich zenuwachtig voelen van stress
• 5. Stress kan je een warm gevoel geven
• 6. Als je gestrest bent, kun je gaan zweten
• 7. Er kunnen spijsverteringsproblemen optreden
• 8. Stress kan je geïrriteerd en zelfs boos maken
• 9. Na verloop van tijd kan stress je verdrietig maken
• 10. Langdurige stress kan uw risico op geestelijke gezondheidsproblemen vergroten
• 11. Slapeloosheid kan stressgerelateerd zijn
• 12. Slaperigheid overdag kan optreden als u gestrest bent
• 13. Chronische hoofdpijn wordt soms toegeschreven aan stress
• 14. Bij stress kunt u het zelfs moeilijk vinden om te ademen
• 15. Uw huid is ook gevoelig voor stress
• 16. Frequente stress vermindert uw immuunsysteem
• 17. Bij vrouwen kan stress uw normale menstruatiecyclus verstoren
• 18. Stress kan uw libido beïnvloeden
• 19. Chronische stress kan middelenmisbruik veroorzaken
• 20. Stress verhoogt uw risico op diabetes type 2
• 21. Zweren kunnen erger worden
• 22. Gewichtstoename door chronische stress is mogelijk
• 23. Hoge bloeddruk ontstaat door chronische stress
• 24. Stress is slecht voor je hart
• 25. Ervaringen uit het verleden kunnen later in het leven stress veroorzaken
• 26. Uw genen kunnen bepalen hoe u met stress omgaat
• 27. Slechte voeding kan uw stress verergeren
• 28. Gebrek aan lichaamsbeweging veroorzaakt stress
• 29. Relaties spelen een sleutelrol in uw dagelijkse stressniveau
• 30. Weten hoe u met stress om moet gaan, kan uw hele leven ten goede komen
• het komt neer op

Stress is een term die u waarschijnlijk kent. Misschien weet u ook precies hoe stress aanvoelt. Maar wat houdt stress precies in? Deze lichaamsreactie is natuurlijk in het geval van gevaar, en het is wat onze voorouders heeft geholpen om te gaan met incidentele gevaren. Kortstondige (acute) stress veroorzaakt waarschijnlijk geen grote gezondheidsproblemen.

Maar het verhaal is anders met langdurige (chronische) stress. Als u dagen - of zelfs weken of maanden - onder stress staat, loopt u risico op tal van gezondheidseffecten. Dergelijke risico's kunnen zich uitstrekken tot uw lichaam en geest, maar ook tot uw emotionele welzijn. Stress kan zelfs leiden tot een ontstekingsreactie in het lichaam, die in verband is gebracht met tal van chronische gezondheidsproblemen.

Lees meer feiten over stress, evenals enkele van de mogelijke bijdragende factoren. Als u de tekenen en oorzaken van stress kent, kunt u deze beter behandelen.

1. Stress is een hormonale reactie van het lichaam

Deze reactie begint allemaal met een deel van je hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd. Als u gestrest bent, stuurt de hypothalamus signalen door uw zenuwstelsel en naar uw nieren.

Uw nieren geven op hun beurt stresshormonen af. Deze omvatten adrenaline en cortisol.

2. Vrouwen lijken meer vatbaar voor stress dan mannen

Vrouwen hebben meer kans op stress dan hun mannelijke tegenhangers.

Dit betekent niet dat mannen geen stress ervaren. In plaats daarvan zullen mannen eerder proberen aan de stress te ontsnappen en geen tekenen vertonen.

3. Stress kan je geest overbelasten met onophoudelijke zorgen

U kunt worden overspoeld met gedachten over de toekomst en uw dagelijkse takenlijst.

In plaats van je te concentreren op één item tegelijk, bombarderen deze gedachten je geest in één keer, en het is moeilijk om eraan te ontsnappen.

4. U kunt zich zenuwachtig voelen van stress

Uw vingers kunnen trillen en uw lichaam kan uit balans raken. Soms kan duizeligheid optreden. Deze effecten zijn gekoppeld aan hormonale afgifte - adrenaline kan bijvoorbeeld een golf van zenuwachtige energie door uw lichaam veroorzaken.

5. Stress kan je een warm gevoel geven

Dit wordt veroorzaakt door een stijging van de bloeddruk. U kunt het warm krijgen in situaties waarin u ook zenuwachtig bent, zoals wanneer u een presentatie moet geven.

6. Als je gestrest bent, kun je gaan zweten

Stressgerelateerd zweet is meestal een vervolg op overmatige lichaamswarmte door stress. U zou kunnen zweten van uw voorhoofd, oksels en liesstreek.

7. Er kunnen spijsverteringsproblemen optreden

Stress kan uw spijsvertering in de war brengen, waardoor diarree, maagklachten en overmatig urineren ontstaat.

8. Stress kan je geïrriteerd en zelfs boos maken

Dit komt door een opeenstapeling van stresseffecten in de geest. Het kan ook optreden als stress uw manier van slapen beïnvloedt.

9. Na verloop van tijd kan stress je verdrietig maken

Constante overweldigende stress kan zijn tol eisen en uw algehele kijk op het leven negatief beïnvloeden. Schuldgevoelens zijn ook mogelijk.

10. Langdurige stress kan uw risico op geestelijke gezondheidsproblemen vergroten

Volgens het National Institute of Mental Health komen angst en depressie het meest voor.

11. Slapeloosheid kan stressgerelateerd zijn

Als je 's nachts haastige gedachten niet kunt bedaren, kan het moeilijk zijn om aan slaap te komen.

12. Slaperigheid overdag kan optreden als u gestrest bent

Dit kan te maken hebben met slapeloosheid, maar slaperigheid kan ook ontstaan ​​door simpelweg uitgeput te zijn door chronische stress.

13. Chronische hoofdpijn wordt soms toegeschreven aan stress

Dit worden vaak spanningshoofdpijn genoemd. De hoofdpijn kan elke keer opduiken als u met stress te maken krijgt, of ze kunnen aanhouden in gevallen van langdurige stress.

14. Bij stress kunt u het zelfs moeilijk vinden om te ademen

Kortademigheid komt vaak voor bij stress en kan dan overgaan in nervositeit.

Mensen met sociale angst hebben vaak kortademigheid wanneer ze in stressvolle situaties terechtkomen. De feitelijke ademhalingsproblemen houden verband met beklemming in uw ademhalingsspieren. Naarmate de spieren vermoeider worden, kan uw kortademigheid erger worden. In extreme gevallen kan dit leiden tot een paniekaanval.

15. Uw huid is ook gevoelig voor stress

Bij sommige mensen kunnen acne optreden, terwijl anderen jeukende huiduitslag kunnen hebben. Beide symptomen zijn gerelateerd aan een ontstekingsreactie door stress.

16. Frequente stress vermindert uw immuunsysteem

Op uw beurt zult u waarschijnlijk vaker verkouden worden en griep krijgen, zelfs als het niet het seizoen is voor deze ziekten.

17. Bij vrouwen kan stress uw normale menstruatiecyclus verstoren

Sommige vrouwen missen hun menstruatie als gevolg van stress.

18. Stress kan uw libido beïnvloeden

Een daarvan ontdekte dat vrouwen aangaven minder geïnteresseerd te zijn in seks als ze angstig waren. Hun lichamen reageerden ook anders op seksuele stimulatie als ze angstig waren.

19. Chronische stress kan middelenmisbruik veroorzaken

Mensen die veel stress ervaren, zullen eerder sigaretten roken en drugs en alcohol misbruiken. Afhankelijk van deze stoffen voor stressvermindering kunnen andere gezondheidsproblemen ontstaan.

20. Stress verhoogt uw risico op diabetes type 2

Dit wordt geassocieerd met het vrijkomen van cortisol die de productie van bloedglucose (suiker) kunnen verhogen.

21. Zweren kunnen erger worden

Hoewel stress niet direct maagzweren veroorzaakt, kan het eventuele bestaande zweren die u al heeft wel verergeren.

22. Gewichtstoename door chronische stress is mogelijk

Overmatige afgifte van cortisol uit de bijnieren boven de nieren kan leiden tot vetophoping. Stressgerelateerde eetgewoonten, zoals het eten van junkfood of eetaanvallen, kunnen ook leiden tot overtollige kilo's.

23. Hoge bloeddruk ontstaat door chronische stress

Chronische stress en een ongezonde levensstijl zorgen ervoor dat uw bloeddruk stijgt. Na verloop van tijd kan hoge bloeddruk blijvende schade aan uw hart veroorzaken.

24. Stress is slecht voor je hart

Abnormale hartslag en pijn op de borst zijn symptomen die kunnen worden veroorzaakt door stress.

25. Ervaringen uit het verleden kunnen later in het leven stress veroorzaken

Dit kan een flashback zijn of een belangrijkere herinnering in verband met posttraumatische stressstoornis (PTSD). Vrouwen hebben meer kans op PTSS dan mannen.

26. Uw genen kunnen bepalen hoe u met stress omgaat

Als u een familielid heeft met een overactieve reactie op stress, kunt u hetzelfde ervaren.

27. Slechte voeding kan uw stress verergeren

Als u veel junkfood of bewerkte voedingsmiddelen eet, verhoogt het overtollige vet, de suiker en het natrium de ontsteking.

28. Gebrek aan lichaamsbeweging veroorzaakt stress

Behalve dat het goed is voor uw hart, helpt lichaamsbeweging uw hersenen ook om serotonine te maken. Deze chemische stof in de hersenen kan u helpen een gezonde kijk op stress te behouden en tegelijkertijd angst en depressie te voorkomen.

29. Relaties spelen een sleutelrol in uw dagelijkse stressniveau

Een gebrek aan ondersteuning thuis kan de stress verergeren, terwijl het niet nemen van vrije tijd met vrienden en familie vergelijkbare effecten kan hebben.

30. Weten hoe u met stress om moet gaan, kan uw hele leven ten goede komen

Volgens de Mayo Clinic hebben mensen die met stress omgaan, de neiging om langer en gezonder te leven.

het komt neer op

Iedereen ervaart af en toe stress. Omdat ons leven steeds voller wordt met verplichtingen, zoals school, werk en het opvoeden van kinderen, kan het lijken alsof een stressvrije dag onmogelijk is.

Gezien alle negatieve effecten die langdurige stress op uw gezondheid kan hebben, is het echter de moeite waard om van stressverlichting een prioriteit te maken. (Na verloop van tijd zult u waarschijnlijk ook gelukkiger zijn!).

Als stress uw gezondheid en geluk in de weg staat, overleg dan met uw arts over manieren waarop u kunt helpen ermee om te gaan. Afgezien van dieet-, lichaamsbeweging- en ontspanningstechnieken, kunnen ze ook medicijnen en therapieën aanbevelen.