Hoe stop ik met scheten laten in mijn slaap?

Inhoud

• Overzicht
• Kun je een scheet laten in je slaap?
• Scheten laten en poepen
• Is scheten hetzelfde als snurken?
• Scheten frequentie
• Hoe je geen scheet laat in je slaap
• Meenemen

Overzicht

Scheten laten: iedereen doet het. Ook wel passerend gas genoemd, scheten is simpelweg overtollig gas dat je spijsverteringsstelsel verlaat via je anus.

Gas hoopt zich op in het spijsverteringsstelsel terwijl uw lichaam het voedsel dat u eet, verwerkt. Het vormt zich het vaakst in de dikke darm (colon) wanneer bacteriën de koolhydraten verteren die niet in uw dunne darm zijn verteerd.

Sommige bacteriën nemen een deel van het gas op, maar de rest wordt via de anus als een scheet of door de mond als een boer uit het lichaam gehaald. Wanneer een persoon niet in staat is om overtollig gas kwijt te raken, kan hij last krijgen van gaspijn of een opeenhoping van gas in het maagdarmkanaal.

Voedingsmiddelen met veel vezels veroorzaken vaak gas. Deze omvatten bonen en erwten (peulvruchten), fruit, groenten en volle granen.

Hoewel deze voedingsmiddelen gas in het lichaam kunnen verhogen, zijn vezels belangrijk voor het gezond houden van uw spijsvertering en voor het reguleren van uw bloedsuikerspiegel en cholesterol. Andere oorzaken van meer gas in het spijsverteringsstelsel zijn:

• het consumeren van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier
• eetgewoonten waardoor u lucht inslikt, zoals te snel eten, drinken met rietjes, op snoep zuigen, op kauwgom kauwen of praten tijdens het kauwen
• vezelsupplementen die psyllium bevatten, zoals Metamucil
• suikervervangers (ook wel kunstmatige zoetstoffen genoemd), zoals sorbitol, mannitol en xylitol, die worden aangetroffen in sommige suikervrije voedingsmiddelen en dranken

Kun je een scheet laten in je slaap?

Het is mogelijk om een ​​scheet te laten terwijl u slaapt, omdat de anale sluitspier enigszins ontspant wanneer er gasophoping is. Hierdoor kunnen kleine hoeveelheden gas onbedoeld ontsnappen.

De meeste mensen realiseren zich niet dat ze in hun slaap scheten laten. Soms kan het geluid van een scheet u wakker maken tijdens een slaapmoment wanneer u een beetje bij bewustzijn bent, zoals wanneer u in slaap valt of in een lichte slaap.

De meest voorkomende manier waarop mensen leren dat ze in hun slaap scheten laten, is als iemand anders, zoals hun partner, het hen vertelt.

Scheten laten en poepen

Als mensen een scheet laten tijdens hun slaap, waarom poepen ze dan niet tijdens hun slaap? De anale sluitspier ontspant zich tijdens de slaap, maar alleen voldoende om kleine hoeveelheden gas te laten ontsnappen.

De meeste mensen poepen elke dag op hetzelfde tijdstip, meestal tijdens de uren dat ze wakker zijn, omdat hun lichaam de neiging heeft om op een regelmatig schema te komen.

Een mogelijke reden waarom u de neiging zou kunnen krijgen om uit uw slaap te ontwaken om een ​​stoelgang te krijgen, is als u ziek bent of als u veel heeft gereisd en uw badkamerschema verandert.

Is scheten hetzelfde als snurken?

De meeste mensen slapen niet vaak. In plaats daarvan gebeurt het wanneer overtollig gas zich in het lichaam ophoopt. Dit kan het gevolg zijn van ziekte, spijsverteringsstoornissen, voedselintoleranties, stress, veranderingen in eetgewoonten of hormonale verschuivingen.

Snurken tijdens de slaap komt veel vaker voor. Hoewel snurken, net als scheten, veel geluid produceert, zijn het geen gerelateerde gedragingen.

Snurken is een hard geluid dat optreedt wanneer de lucht die u inademt de stroom door iets belemmert, bijvoorbeeld wanneer het langs slappe, ontspannen zachte weefsels in uw keel beweegt. Het is niet gerelateerd aan het gas in uw spijsverteringsstelsel. Hierdoor gaan de weefsels trillen en ontstaat er extra geluid.

Snurken kan ook hinderlijk zijn voor uw partner. En in sommige gevallen kan het een teken zijn van een ernstig gezondheidsprobleem. Snurken kan verband houden met:

• Geslacht. Mannen snurken vaker dan vrouwen.
• Gewicht. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, neemt het risico op snurken toe.
• Anatomie. Als je een langere of dikkere zachte bovenkant van je mond hebt, een afwijkend septum in je neus of grote amandelen, kan je luchtweg vernauwen en snurken veroorzaken.
• Drink gewoontes. Alcohol ontspant de keelspieren, waardoor het risico op snurken toeneemt.

• Scheten frequentie

  De gemiddelde persoon laat 5 tot 15 keer per dag een scheet. Mensen met bepaalde spijsverteringsstoornissen kunnen meer gas krijgen. Enkele aandoeningen waarvan bekend is dat ze verband houden met meer gas, zijn onder meer:

  • Ziekte van Crohn
  • voedselintoleranties zoals lactose-intolerantie
  • coeliakie
  • constipatie
  • veranderingen in darmbacteriën
  • prikkelbare darmsyndroom (IBS)

  Degenen die hormonale veranderingen ondergaan, zoals mensen met menstruatiestoornissen, of vrouwen die zwanger zijn of menstrueren, kunnen ook een toename van gasvorming ervaren.

  Mensen die voedingsmiddelen consumeren die veel vezels bevatten, zoals vegetariërs en veganisten, kunnen ook meer gas krijgen. Voedingsmiddelen die vezels bevatten, zijn over het algemeen gezond en zouden deel moeten uitmaken van uw gezonde voeding. Maar ze veroorzaken wel gas.

  Hoe je geen scheet laat in je slaap

  Als u probeert de hoeveelheid die u in uw slaap (en overdag) laat scheet te verminderen, kunnen enkele eenvoudige aanpassingen aan uw levensstijl helpen.

  • Verminder of vermijd vezelrijk voedsel, zuivelproducten, suikervervangers en gefrituurd of vet voedsel gedurende een paar weken, en voeg ze vervolgens geleidelijk weer toe naarmate uw symptomen verbeteren.
  • Verminder of vermijd koolzuurhoudende dranken en drink in plaats daarvan meer water.
  • Praat met een arts over het verlagen van de dosering van uw vezelsupplement of het overschakelen naar een vezelsupplement dat minder gas veroorzaakt.
  • Eet uw laatste maaltijd of snack een paar uur voordat u naar bed gaat. Door tijd te besteden tussen uw laatste maaltijd van de dag en uw slaap, vermindert de hoeveelheid gas die uw lichaam produceert als u slaapt.
  • Probeer alfa-galactosidase-antigaspillen (Beano en BeanAssist), die de koolhydraten in bonen en andere groenten afbreken. Neem dit supplement in vlak voor het eten van een maaltijd.
  • Probeer simethicone-antigaspillen (Gas-X en Mylanta Gas Minis), die de bellen in gas opbreken. Dit kan helpen om het gas door je spijsverteringsstelsel te laten stromen zonder dat je een scheet laat. Merk op dat het klinisch niet bewezen is dat deze pillen gassymptomen verlichten. Neem deze in na het eten.
  • Probeer actieve kool (Actidose-Aqua en CharoCaps) voor en na een maaltijd, dit kan gasophoping verminderen. Merk op dat deze niet klinisch bewezen zijn als effectief, ook van invloed kunnen zijn op het vermogen van uw lichaam om bepaalde medicijnen te absorberen en vlekken op uw mond en kleding kunnen veroorzaken.
  • Stop met roken, aangezien het roken van tabak de hoeveelheid lucht die u inslikt verhoogt, waardoor er gasophoping in het lichaam ontstaat. Stoppen met roken is moeilijk, maar een arts kan u helpen bij het opstellen van een plan om te stoppen met roken dat bij u past.

  Meenemen

  In de meeste gevallen kunnen enkele eenvoudige aanpassingen aan uw levensstijl u helpen de gasophoping te verminderen en scheten laten tijdens de slaap te stoppen.

  Scheten laten in uw slaap is meestal niet gevaarlijk voor uw gezondheid. Maar in andere gevallen kan overtollig gas een teken zijn van een ernstiger probleem dat moet worden behandeld.

  Raadpleeg een arts als u merkt dat u tijdens uw slaap plotseling scheten begint te laten, overdag buitensporige hoeveelheden gas afgeeft of ongemakkelijke gaspijnen ervaart. Door een onderliggende aandoening te behandelen, kunt u uw gasvorming verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren.