Fitnessles van de maand: Punk Rope

Inhoud

• Beoordeling voor

Touwtjespringen doet me denken aan mijn kindertijd. Ik heb het nooit als een training of karwei beschouwd. Het was iets dat ik voor de lol deed - en dat is de filosofie achter Punk Rope, het best te omschrijven als P.E. les voor volwassenen op rock-'n-rollmuziek.

De les van een uur in de 14th Street YMCA in New York City begon met een korte warming-up, met bewegingen als luchtgitaar, waarbij we opsprongen terwijl we op denkbeeldige snaren tokkelden. Toen pakten we onze springtouwen en begonnen te hinkelen op de muziek. Mijn vaardigheden waren in het begin een beetje roestig, maar na een paar minuten kwam ik in de groef en brak snel in het zweet toen mijn hartslag omhoogschoot.

De les wisselt touwtjespringen en conditieoefeningen af ​​met lunges, squats en sprints.Maar dit zijn geen gewone oefeningen; ze hebben namen als Wizard of Oz en Charlie Brown, en verwante bewegingen, zoals rondspringen in de sportschool op de weg met gele stenen en softballen op hun plaats zoals Lucy.

"Het is alsof pauze wordt gekruist met bootcamp", zegt Tim Haft, de oprichter van Punk Rope. "Het is intens, maar je lacht en hebt plezier, dus je realiseert je niet dat je aan het trainen bent."

De lessen hebben verschillende thema's, gerelateerd aan een evenement of vakantie, en mijn sessie was Universele Kinderdag. Van "The Kids are Alright" tot "Over the Rainbow" (uitgevoerd door de punkrockgroep Me First & The Gimme Gimmes, niet Judy Garland), alle muziek was op de een of andere manier gerelateerd aan het thema.

Punk Rope is echt een groepsfitnesservaring met veel interactie. We verdeelden ons in teams en voerden een estafettewedstrijd uit waarbij we door de sportschool renden en kegels op de ene manier lieten vallen en op de terugweg oppakten. Klasgenoten boden ondersteuning in de vorm van gejuich en high fives.

Tussen elke oefening keerden we terug naar touwtjespringen, waarbij we verschillende technieken integreerden, zoals skiën, waarbij je van links naar rechts springt. Maak je geen zorgen als je er niet zo goed in bent (ik had het niet meer gedaan sinds de lagere school!); de instructeur helpt je graag met techniek.

De verscheidenheid aan oefeningen in de klas houdt het niet alleen interessant, het zorgt ook voor intervaltraining. Met een gematigd tempo touwtjespringen verbrandt hetzelfde aantal calorieën als 10 minuten hardlopen. Voor een vrouw van 145 pond is dat ongeveer 12 calorieën per minuut. Daarnaast verbetert de les je aerobe capaciteit, botdichtheid, behendigheid en coördinatie.

De laatste oefening was een freestyle-sprongcirkel, waarbij we om de beurt onze groep leidden door bewegingen naar keuze. De mensen lachten, lachten en vermaakten zich. Ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst zoveel plezier heb gehad met sporten, misschien was het toen ik nog een kind was.

Waar je het kunt proberen: lessen worden momenteel aangeboden in 15 staten. Ga voor meer informatie naar punkrope.com.

Beoordeling voor