Winderigheid tijdens de zwangerschap

Inhoud

• Hoe winderigheid tijdens de zwangerschap te voorkomen
• Wanneer moet je naar de dokter

Winderigheid tijdens de zwangerschap is een veel voorkomend probleem, omdat tijdens de zwangerschap de spijsvertering vertraagt, waardoor de productie van gassen wordt vergemakkelijkt. Dit komt door de toename van het hormoon progesteron, dat de spieren ontspant, inclusief de spieren van het spijsverteringsstelsel.

Dit probleem wordt erger aan het einde van de zwangerschap, omdat de baarmoeder het grootste deel van de buik vult, waardoor de darm onder druk komt te staan ​​en de spijsvertering verder wordt vertraagd, maar sommige zwangere vrouwen kunnen dit ongemak vroeg of midden in de zwangerschap ervaren.

Hoe winderigheid tijdens de zwangerschap te voorkomen

Om winderigheid tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het belangrijk om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken om gas te helpen elimineren en voedsel zoals bonen en erwten te vermijden, omdat deze de gasproductie in de darm verhogen. Andere tips zijn:

1. Eet 5 tot 6 maaltijden per dag met kleine hoeveelheden;
2. Eet langzaam en kauw goed;
3. Draag losse en comfortabele kleding zodat er geen beklemming is in de buik en taille;
4. Vermijd voedsel dat winderigheid veroorzaakt, zoals bonen, erwten, linzen, broccoli of bloemkool en koolzuurhoudende dranken:
5. Sluit gefrituurd voedsel en erg vet voedsel uit van het dieet;
6. Elke dag minstens 20 minuten aan lichaamsbeweging proberen te doen, kan een wandeling zijn;
7. Eet natuurlijk laxerend voedsel zoals papaja en pruimen.

Deze tips hebben vooral betrekking op het dieet, ze zijn eenvoudig te volgen en helpen winderigheid te verminderen en buikklachten te verbeteren, maar ze moeten tijdens de zwangerschap worden gevolgd.

Wanneer moet je naar de dokter

Winderigheid tijdens de zwangerschap veroorzaakt symptomen zoals een opgeblazen gevoel, krampen, stijfheid en buikklachten. Wanneer deze symptomen gepaard gaan met misselijkheid, braken, buikpijn aan één kant, diarree of obstipatie, is het raadzaam om uw verloskundige te raadplegen.