Werkt lijnzaad echt voor mooi haar?

Inhoud

• Wat is lijnzaad?
• Hoe lijnzaad haar kan helpen
• Hoe lijnzaad voor je haar te gebruiken
• Risico's bij het gebruik van lijnzaadolie
• het komt neer op

Hoewel lijnzaad al eeuwen wordt gebruikt in voeding en complementaire gezondheidspraktijken, heeft het voor een heel ander doel gezorgd: je haar.

Of je nu lijnzaad lokaal als olie aanbrengt, of misschien regelmatig meer gemalen lijnzaad eet, er is een overtuiging dat je haar sterker wordt voor een betere groei en algehele beheersbaarheid.

Hoewel het onderzoek beperkt is, lijdt het geen twijfel dat gemalen lijnzaad en lijnzaadolie tal van potentiële gezondheidsvoordelen bieden.

Wat is lijnzaad?

Bekend om zijn goudbruine kleur, wordt lijnzaad beschouwd als een voedingskrachtcentrale vanwege de combinatie van essentiële macro- en micronutriënten. Deze omvatten eiwitten, omega-3-vetzuren, vezels en antioxidanten.

Ondanks de voedingsstoffen wordt het hele lijnzaad niet gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Dit is de reden waarom het ofwel in poedervorm wordt gemalen om te eten, of koud geperst om de olie te extraheren om bepaalde gerechten te koken en op smaak te brengen.

Lijnzaadolie wordt ook gebruikt in een verscheidenheid aan complementaire gezondheidspraktijken en voor huismiddeltjes, waaronder haargezondheid.

Hoe lijnzaad haar kan helpen

Wanneer het op je haar wordt aangebracht, kan elk type plantaardige olie de nagelriem verzegelen, wat breuk en kroezen helpt te voorkomen voor een optimale groei. Lijnzaadolie biedt nog meer specifieke voordelen op basis van het algehele voedingsprofiel.

De volgende ingrediënten kunnen specifieke voordelen bieden voor je haar:

• Omega-3 vetzuren. Het is misschien verrassend dat lijnzaad een vetzuur heeft dat vaak in vis wordt aangetroffen, maar het is een andere vorm die alfa-linoleenzuur (ALA) wordt genoemd. Vis daarentegen is een bron van docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Plantaardige ALA staat bekend om zijn voordelen voor de gezondheid van het hart. Het kan ook ontstekingen verminderen - een bijdrage aan ziekten door het hele lichaam die ook de haargroei kunnen beïnvloeden.
• B-vitamines. Lijnzaad is een betrouwbare bron van B-vitamines, een groep voedingsstoffen waarvan bekend is dat ze je haar sneller sterker en gezonder laten groeien.
• Vitamine E. Dit antioxidant is ook gemakkelijk verkrijgbaar in noten en plantaardige oliën. Als het gaat om de gezondheid van het haar, vermindert vitamine E de effecten van vrije radicalen op je hoofdhuid, waardoor de haargroei wordt bevorderd. Adequate inname van vitamine E kan ook sterkere haarzakjes bevorderen.

Om het meeste uit de voedingswaarde van lijnzaad te halen, kun je beter gemalen zaden of olie eten. Actuele toepassingen kunnen ook tijdelijk esthetisch helpen.

Hoe lijnzaad voor je haar te gebruiken

Er zijn meerdere manieren waarop u de gezondheidsvoordelen van lijnzaad kunt plukken. Als u lijnzaad echter rechtstreeks in uw haar gebruikt, voegt u niet eenvoudig hele of geplette zaden toe, maar wilt u de olie gebruiken.

U kunt lijnzaadolie vinden in het frituuroliegedeelte van uw supermarkt en in speciale wellnesswinkels.

Om lijnzaad als haarmasker te gebruiken, giet je een kleine hoeveelheid olie in je handen en masseer je direct in je haar. Laat het 15 minuten intrekken, spoel het daarna uit en was de shampoo zoals gewoonlijk.

Je kunt lijnzaad ook gebruiken als een voorconditionerende spoeling na het wassen met shampoo. Spoel de olie eenvoudig uit je haar voordat je een conditioner gebruikt.

Van lijnzaad kun je ook een gel maken. In plaats van het uit te spoelen zoals je met een masker zou doen, is lijnzaad haargel ontworpen om de hele dag in je haar te blijven tot je volgende shampoo-sessie.

Lijnzaadolie is verkrijgbaar in capsules om als voedingssupplement in te nemen. Vraag uw arts voordat u supplementen inneemt, inclusief lijnzaad. Supplementen kunnen nadelige gezondheidseffecten hebben (zie hieronder voor enkele risico's van lijnzaadolie).

Hoewel de dosering afhankelijk is van de fabrikant, geven sommige merken aan dat u maar liefst zes lijnzaadcapsules per dag moet nemen.

Ten slotte kun je de voordelen van lijnzaad plukken door geplette zaden te eten. Je kunt lijnzaad toevoegen voor een nootachtige smaak aan alledaagse maaltijden zoals havermout, salades en granen.

Na verloop van tijd kan je haar gladder en sterker worden dankzij de vetzuren en antioxidanten in lijnzaad. Zoals bij elk "superfood", kan lijnzaad echter het best worden genoten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Risico's bij het gebruik van lijnzaadolie

Hoewel lijnzaadolie een plantaardige, natuurlijke voedselbron is, kan het toch enkele risico's met zich meebrengen.

• gastro-intestinale bijwerkingen, zoals buikkrampen, opgeblazen gevoel, gas, diarree en obstipatie
• giftigheid door het eten van ongemalen, onrijpe zaden
• verlaagde bloeddruk
• een mogelijk verhoogd risico op prostaatkanker
• een verhoogd oestrogeengehalte (alleen van lijnzaad), wat een nadelige invloed kan hebben op een foetus tijdens de zwangerschap
• bepaalde interacties tussen geneesmiddelen, vooral met bloedverdunners, cholesterolmedicijnen en insuline voor diabetesmanagement
• huidgevoeligheid voor actuele oliën

En hoewel lijnzaadolie een goede manier is om je dieet aan te vullen met de broodnodige omega-3-vetzuren, is dit niet de meest voorkomende vorm ervan.

Omega-3 vetzuren uit lijnzaad moeten worden omgezet in DHA en EPA voordat je lichaam ze kan opnemen, wat betekent dat je uiteindelijk maar een fractie van omega 3 vetzuren binnenkrijgt.

Als u meer omega-3's in uw dieet wilt opnemen, kunt u misschien beter vette vis eten of visoliesupplementen nemen. Alleen op lijnzaadolie vertrouwen is simpelweg niet genoeg.

het komt neer op

Lijnzaadolie en lijnzaadolie zijn ongetwijfeld gezonde plantaardige supplementen die u aan uw dagelijkse maaltijden kunt toevoegen. In sommige gevallen kunt u mogelijk geen lijnzaad intern innemen. Vraag uw arts of u het veilig kunt nemen.

U kunt lijnzaadolie ook plaatselijk op uw haar aanbrengen voor onmiddellijke gladheid en conditionering.

Hoe je je lijnzaad ook neemt, onthoud dat het belangrijk is om ook andere gezonde haarverzorgingspraktijken te beoefenen, waaronder regelmatig knippen of trimmen, shampoosessies en conditionering.