Naomi Campbell vond deze meditatieve training verrassend zwaar

Inhoud

• Beoordeling voor

Naomi Campbell is altijd iemand geweest die op zoek was naar afwisseling in haar trainingen. Je zult haar verpletterende TRX-training en boksen met hoge intensiteit in de ene zweetsessie en low-impact weerstandsbandoefeningen in de volgende vinden. Maar onlangs vond ze een passie voor een meer meditatieve vorm van beweging: Tai Chi.

In de nieuwste aflevering van haar wekelijkse YouTube-serie Geen filter met Naomi, praatte het supermodel met Gwyneth Paltrow over alles wat met gezondheid en welzijn te maken had, inclusief hoe hun fitnessroutines er de laatste tijd uitzagen.

Net als Campbell zei de Goop-goeroe dat ze graag dingen door elkaar haalt in haar trainingsroutine. Paltrow zei dat haar belangrijkste doel met fitness tegenwoordig is om dingen mentaal te 'verwerken' terwijl ze beweegt, of dat nu is door middel van yoga, wandelen, wandelen of zelfs dansen. "[Oefening maakt] net zo goed deel uit van mijn mentale en spirituele welzijn als mijn fysieke welzijn", vertelde ze aan Campbell. (Ter info: dit is waarom je misschien niet elke dag dezelfde training wilt doen.)

Campbell lijkt een vergelijkbare filosofie te delen over het verband tussen mentale en fysieke gezondheid. Ze vertelde Paltrow dat ze onlangs in Tai Chi is gestapt - een oefening die draait om het benutten van je spirituele en mentale energie - na een reis in 2019 naar Hangzhou, China.

Tijdens de reis, legde Campbell uit, kon ze niet slapen vanwege "vreselijke jetlag" en merkte al snel dat ze vroeg wakker werd om naar een nabijgelegen park te gaan waar vrouwen Tai Chi beoefenden. Het mode-icoon zei dat ze besloot mee te doen, ook al had ze de vechtsporten nog nooit geprobeerd.

"Ik weet dat ik niet weet wat ik doe, maar ik ga gewoon met ze mee verhuizen", herinnert ze zich. "Ik zie dat deze vrouwen zo'n vitaliteit hebben, en het zijn oudere vrouwen. Ik wil naar buiten gaan en een deel van wat ze te bieden hebben."

"Ik heb echt genoten van Tai Chi", voegde Campbell eraan toe. "Ik dacht dat het gemakkelijk zou zijn, maar het is zo gedisciplineerd. Je moet alles vasthouden, het moet langzaam gaan. Maar ik vond het geweldig - mentaal vond ik het geweldig." (Hier zijn enkele andere vechtsporten die je aan je fitnessroutine kunt toevoegen.)

Voor het geval je niet zo bekend bent met Tai Chi, de eeuwenoude beoefening draait helemaal om het verbinden van je beweging met je geest. En hoewel het misschien niet kijk zo intens als je typische HIIT-sessie op het eerste gezicht, je zult snel zien waarom Campbell het verrassend uitdagend vond.

In Tai Chi "let je echt op hoe de delen van je lichaam efficiënt met elkaar in verbinding staan", Peter Wayne, Ph.D., directeur van het Tree of Life Tai Chi Center en universitair hoofddocent Geneeskunde aan de Harvard Medical School, eerder vertelde Vorm. "In die zin is het een mooie aanvulling op andere oefeningen, want die bewustwording kan blessures voorkomen."

Hoewel er verschillende stijlen van Tai Chi zijn, zul je in een typische in de VS gevestigde les waarschijnlijk lange, langzame bewegingsreeksen doormaken, werkend aan balans en kracht terwijl je je interne energie benut en gefocust blijft op je ademhaling.

Onderzoek suggereert dat een regelmatige Tai Chi-beoefening niet alleen psychologische voordelen kan bieden - waaronder een vermindering van stress, angst en depressie - maar dat het ook geweldig is voor de gezondheid van de botten en zelfs kan helpen bij het verminderen van artrosepijn. (Yoga heeft ook enkele belangrijke botversterkende voordelen.)

Zelfs als je niet snel Tai Chi kunt beoefenen met een groep vreemden in een park, gaan zowel Campbell als Paltrow allemaal over het betreden van onbekend terrein als het gaat om fitness - wat een bijzonder belangrijke mentaliteit is in een tijdperk van sporten in je woonkamer.

"De belangrijkste les die er is, is om jezelf te kennen en te weten waartoe je in staat bent en niet", zei Paltrow. "Als je andere dingen wilt doen, moet je gewoon alles onderzoeken, zolang je maar het gevoel hebt dat je iets doet dat voor jou werkt."

Beoordeling voor