Focussen op fitness

Inhoud

• Beoordeling voor

Op de middelbare school was ik cheerleader, basketballer en hardloper. Omdat ik altijd actief was, hoefde ik me geen zorgen te maken over mijn gewicht. Na de middelbare school gaf ik aerobicslessen en mijn gewicht bleef rond de 135 pond.

Mijn gewichtsprobleem begon tijdens mijn eerste zwangerschap: ik lette niet op wat ik at of hoe ik trainde, en tegen de tijd dat ik beviel, was ik tot 198 pond. Omdat ik niet regelmatig sportte of gezond at, kostte het me drie jaar om 60 pond af te vallen en terug te keren naar mijn gewicht van voor de zwangerschap. Een jaar later maakte ik nog een zwangerschap door en mijn gewicht steeg tot 192 pond.

Na de bevalling wist ik dat ik niet nog drie lange, ongelukkige jaren wilde wachten om terug te keren naar mijn grootte van voor de zwangerschap. Zes weken na de komst van mijn dochter stelde ik me ten doel om te sporten en goed te eten om 130 pond te bereiken.

Ik beoordeelde mijn dieet en ontdekte dat het erg veel calorieën en vet bevatte. Ik hield mijn calorie- en vetinname bij door in een voedingsdagboek te noteren wat ik elke dag at. Ik bezuinigde op vetrijke bewerkte junkfood, voegde gezondere gerechten toe vol fruit, groenten, vezels en granen en dronk veel water.

Ik sportte ook drie keer per week. Ik begon met een aerobicsvideo van 15 minuten en ging geleidelijk over op een sessie van 45 minuten. Om mijn stofwisseling een boost te geven, begon ik met krachttraining. Nogmaals, ik begon langzaam en verhoogde mijn tijd en gewicht naarmate ik sterker werd. Uiteindelijk stopte ik met roken, wat, samen met de veranderingen in voedsel en lichaamsbeweging, mijn energieniveau verhoogde, en ik kon voldoen aan de eisen van twee jonge kinderen.

Samen met de weegschaal gebruikte ik een spijkerbroek van maat 14 na de zwangerschap om mijn voortgang bij te houden. Anderhalf jaar na mijn tweede zwangerschap bereikte ik mijn doel en paste ik in een spijkerbroek van maat 5.

Het opschrijven van mijn fitnessdoelen was de sleutel tot mijn succes. Telkens als ik me niet gemotiveerd voelde om te sporten, inspireerde het zien van mijn doelen op schrift me om door te gaan. Ik wist dat zodra ik ging sporten, ik me 100 procent beter zou voelen en een stap dichter bij het bereiken van mijn doel zou zijn.

Nadat ik mijn pre-zwangerschapsgewicht had bereikt, was mijn volgende doel om een ​​gecertificeerde personal trainer te worden. Dat doel heb ik bereikt en nu geef ik verschillende aerobicslessen per week. Ik ben net begonnen met hardlopen en ik werk eraan om mee te doen aan een lokale race. Ik weet dat met training, ik het zal doen. Ik weet dat ik alles kan doen als ik mijn zinnen erop zet.

Beoordeling voor