Alles wat u moet weten over voedselaversies tijdens de zwangerschap

Inhoud

• Wat is een voedselaversie?
• Wat veroorzaakt voedselaversies tijdens de zwangerschap?
• Wat het onderzoek zegt
• Wanneer zullen voedselaversies het meest voorkomen?
• Wat zijn veelvoorkomende voedselaversies tijdens de zwangerschap?
• Hoe ga je om met voedselaversies tijdens de zwangerschap?
• Wat is de afhaalmaaltijd?
• V&A: Misselijkheid en ochtendmisselijkheid
• Vraag:
• EEN:

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Wat is een voedselaversie?

Je partner eropuit sturen om middernacht een ijsje te rennen? Een pot augurken pakken voor het ontbijt? Verlangen naar voedsel wordt zo verwacht tijdens de zwangerschap, het is een bekend cliché.

Maar hoe zit het met voedselaversies? Als je verwachtte tijdens je zwangerschap alles in zicht te willen eten, dan zal je plotselinge haat tegen wat vroeger je favoriete snack was, je misschien verrassen.

Dit is waarom je sommige dingen waar je vroeger van hield niet kunt eten en hoe je voedselaversies tijdens de zwangerschap het hoofd kunt bieden.

Wat veroorzaakt voedselaversies tijdens de zwangerschap?

Voedselaversies, zoals onbedwingbare trek, worden mogelijk veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. De hoeveelheid humaan choriongonadotrofine (hCG), het hormoon dat uw positieve zwangerschapstest veroorzaakte, verdubbelt om de paar dagen tijdens uw eerste trimester.

De HCG-spiegels pieken en dalen rond week 11 van de zwangerschap. Tot dat moment kunnen de snel stijgende niveaus achter symptomen zoals misselijkheid, onbedwingbare trek en voedselaversies zitten. Uw hormonen blijven echter tijdens de zwangerschap uw eetlust beïnvloeden.

Je voedselaversie kan ook worden geassocieerd met je ochtendmisselijkheid. Dit kan zijn omdat beide worden veroorzaakt door hCG. Het kan echter ook zijn omdat u ochtendmisselijkheid associeert met het voedsel dat u op dat moment eet.

Volgens de Mayo Clinic kunnen misselijkheid en voedselaversies beide vroege symptomen van zwangerschap zijn, die doorgaan tot in het eerste trimester. Deze vroege symptomen duren soms zelfs tijdens de zwangerschap.

Wat het onderzoek zegt

Een literatuuroverzicht gepubliceerd in Frontiers in Psychology suggereert dat misselijkheid en voedselaversies gerelateerd kunnen zijn wanneer ze optreden tijdens de zwangerschap. De auteurs van het onderzoek benadrukten dat deze conclusie grotendeels gebaseerd is op gedateerde onderzoeken en dat er meer onderzoek nodig is.

Een literatuuroverzicht in het Journal of Food and Nutrition Research stelde een verband tussen voedselaversies en zowel misselijkheid als braken tijdens de zwangerschap.

De onderzoekers suggereerden dat deze relatie mogelijk wordt veroorzaakt door een lichaamsmechanisme dat beschermt tegen mogelijk schadelijke elementen in bepaalde voedingsmiddelen. De relatie kan ook het gevolg zijn van complexe culturele en psychologische redenen.

Wanneer zullen voedselaversies het meest voorkomen?

Tijdens het eerste trimester zult u waarschijnlijk voedselaversies ervaren. U kunt echter op elk moment tijdens de zwangerschap voedselaversies ervaren. Tijdens uw zwangerschap kunnen zich ook op elk moment nieuwe aversies voordoen.

Meestal zullen voedselaversies verdwijnen nadat uw baby is aangekomen. Het is ook mogelijk dat aversies oneindig doorgaan.

Wat zijn veelvoorkomende voedselaversies tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap kun je een afkeer of verlangen naar voedsel ervaren. Het is zelfs mogelijk om op een bepaald moment tijdens je zwangerschap afkeer te hebben van een specifiek voedingsmiddel en later naar hetzelfde voedingsmiddel te hunkeren. De meest voorkomende afkeer is echter naar voedingsmiddelen met een sterke geur.

Veel voorkomende zwangerschapsaversies zijn:

• vlees
• eieren
• melk
• uien
• knoflook
• thee en koffie
• pittig voedsel

Sommige zwangere vrouwen hunkeren ook naar het hierboven genoemde voedsel. Welk voedsel je haat - of waar je naar hunkert - tijdens de zwangerschap is niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan je dieet vóór de zwangerschap.

Omdat zwangerschap grote schade aanricht aan je hormonen, is het gebruikelijk om iets te eten waar je vroeger een hekel aan had en om voedsel te haten waar je vroeger van hield.

Hoe ga je om met voedselaversies tijdens de zwangerschap?

In de meeste gevallen is het gezond om tijdens de zwangerschap naar je lichaam te luisteren. Dit betekent dat het prima is om je afkeer te vermijden en het voedsel te eten waar je naar verlangt - met mate. Probeer het niet te overdrijven.

Een studie in het tijdschrift Appetite ontdekte dat het op een grote manier toegeven aan onbedwingbare trek tijdens de zwangerschap wordt geassocieerd met overmatige gewichtstoename.

Als je aversies voedingsmiddelen bevatten die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap, zorg er dan voor dat je die voedingsstoffen op andere manieren binnenkrijgt. Als je bijvoorbeeld een afkeer hebt van vlees, eet dan veel andere eiwitrijke voedingsmiddelen zoals noten en bonen.

Je kunt aversies ook omzeilen door het voedsel dat je niet wilt in andere voedingsmiddelen te 'verbergen'. Als salades je bijvoorbeeld misselijk maken, probeer dan je bladgroenten in een fruitsmoothie te doen. Daar merk je niets van de smaak of textuur.

Wat is de afhaalmaaltijd?

Zowel voedselaversies als onbedwingbare trek zijn normaal tijdens de zwangerschap, dus u hoeft zich meestal geen zorgen te maken. Als u de meeste voedingsmiddelen echter niet kunt eten, kan dit de groei van uw baby beïnvloeden. Als dit het geval is, bespreek dan gewichtstoename met uw arts.

Tijdens de zwangerschap gaan voedselaversies soms gepaard met onbedwingbare trek in ijs of andere nonfoods.

Het is voor zwangere vrouwen mogelijk om te snakken naar schadelijke dingen die geen voedsel zijn, zoals vuil of krijt. Deze aandoening, pica genaamd, kan een teken zijn van een onderliggend medisch probleem. Als u dit ervaart, bel dan uw arts.

V&A: Misselijkheid en ochtendmisselijkheid

Vraag:

Wat zijn enkele remedies tegen misselijkheid en ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap?

Anonieme patiënt

EEN:

Ochtendmisselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap, maar verdwijnt meestal na het eerste trimester. Er is geen remedie tegen ochtendmisselijkheid, maar er zijn aanbevelingen die ochtendmisselijkheid draaglijk kunnen maken. Probeer uw wekker 's ochtends een beetje vroeg in te stellen, zodat u voldoende tijd heeft om wakker te worden en langzaam uit bed te komen. Plaats wat crackers op je nachtkastje zodat je ze kunt eten als je rechtop in bed gaat zitten. Eet gedurende de dag kleine maaltijden en vermijd gekruid of vet voedsel. Er zijn enkele producten die u kunt kopen om te helpen, bijvoorbeeld Preggie Pop Drops, die drugsvrij zijn; Sea-Bands, die acupressuurpulspunten gebruiken om misselijkheid te bestrijden; en snoepdruppels die gember en citroen bevatten om de maag te kalmeren.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.