Gevonden! De 25 beste afslankmotivatoren ooit

Inhoud

• Beoordeling voor

Het beste advies over ... DOELEN STELLEN

1 Maak mini-mijlpalen. Breek uw gewichtsverliesdoel in blokken van 10 pond.

-- Sherrill S. Lewis, juli 1988 (verloren pond: 102)

2 Houd de prijs in de gaten. Plak een lijst op je koelkast met wat je wilt bereiken, zoals in je maat 8-jeans passen of een mijl rennen zonder te stoppen.

-- Felicia Kutchel, juli 2004 (afgevallen pond: 75)

Het beste advies over ... WINKELEN OM TE LATEN VALLEN

3 Creëer prikkels. Geef jezelf een dollar voor elk verloren pond. Gebruik het geld om jezelf te trakteren op een nieuwe trui of een spabehandeling.

-- Margaret McHalsky, januari 1983 (afgevallen pond: 45)

4 Ga bordshoppen! Verklein uw diner door van een kleiner gerecht te eten.

-- Jessica Haber, juni 2000 (afgevallen pond: 40)

5 Koop getailleerde kleding. Vermijd uitbreidbare elastische tailles die je niet laten voelen of zien dat die extra centimeters op je kruipen.

-- Neseebe Ann Denney, september 1987 (verloren pond: 53)

Het beste advies over ... IN DE GYMUS RAKEN

6 Weet dat je niet alleen bent. Wees niet bang om lid te worden van een gezondheidsclub vanwege je lengte. Je vindt een scala aan lichaamstypes in de sportschool.

-- Louise Goldman, maart 1982 (afgevallen pond: 27)

7 Koop een betaalbare personal trainer. Huur er een met een groep vrienden en deel de kosten - u bespaart geld en leert hoe u meer calorieën kunt verbranden van een professional.

-- Anna Young, aug. 2005 (afgevallen pond: 45)

8 Sluit je aan bij een sportschool in de buurt van je kantoor. Sporten tijdens je lunchpauze of na het werk is veel handiger.

-- Karin Blitte, juli 1995 (afgevallen pond: 59)

9 Betaal vooraf een pakket van 10 trainingslessen. Op die manier moet je gaan, anders is je geld weggegooid.

-- Felicia Kutchel, juli 2004 (afgevallen pond: 75)

Het beste advies over ... ONDERSTEUNING KRIJGEN

10 Zoek een RD Een voedingsdeskundige kan u begeleiden en bemoedigende feedback geven terwijl u uw eetgewoonten verandert.

-- Susan Rodzik, aug. 1982 (verloren pond: 43)

11 Zoek motivatie op internet. Krijg 24/7 ondersteuning met een online afslankgroep.

2006-update Wissel berichten, recepten en zelfs trainingstips uit met andere lezers op Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, april 2003 (afgevallen pond: 60)

12 Power-up met een partner. Roep de hulp in van een vriend om je op te vrolijken als een dieet moeilijk wordt.

-- Karen Schreier Parijs, februari 1997 (afgevallen pond: 33)

13 Word lid van een ondersteuningsgroep voor gewichtsverlies. Als je worstelt met emotioneel eten, zoek dan een programma dat technieken voor stressbeheersing biedt, zoals mediteren of een dagboek bijhouden.

2006-update Veel werkgevers sponsoren nu gezondheidsevenementen. Als de jouwe dat niet doet, verzamel dan 3-4 mensen en leer over gezond gewichtsverlies door een bezoek te brengen aan een Weight Watchers-centrum (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, maart 1989 (afgevallen pond: 93)

Het beste advies over ... ETEN OM TE VERLIEZEN

14 Wees niet beroofd. Trakteer jezelf elke dag op een kleine portie van iets zoets, zodat je er later niet naar hunkert en eetbuien krijgt.

-- Kristen Taylor, aug. 2002 (afgevallen pond: 70)

15 Kraak de cijfers. Ken het aantal calorieën van uw favoriete maaltijden, snacks en drankjes. Besluit om van uw dagelijkse calorie-inname een gezonde 1500 te maken.

-- Janet Jacobson, juli 1987 (afgevallen pond: 277)

16 Ga internationaal. Vind een vetarme maaltijd in elk type keuken -- Japans, Thais, Mexicaans, Italiaans -- zodat u nog steeds kunt genieten van uit eten gaan.

-- Alisa Khaitan, april 1995 (afgevallen pond: 38)

17 Maak slim eten gemakkelijk. Begin je eigen bestand met gezonde recepten die je hebt gemaakt of uit boeken en tijdschriften hebt gehaald.

-- Mary Hukaby, april 1983 (afgevallen pond: 45)

18 Bewaar het beste voor het laatst. Als je eten proeft tijdens het avondeten, kun je een enorme hoeveelheid calorieën binnenkrijgen zonder het te beseffen; wacht tot je gaat zitten om te eten.

-- Marlene Conner, januari 1987 (afgevallen pond: 77)

19 Vernietig je volgende maaltijd. Magnetron handig, gezond "fast food", zoals rijstkommen of plantaardige chili.

-- Marie Kinlein, april 1988 (afgevallen pond: 66)

Het beste advies over ... JE VOORUITGANG VOLGEN

20 Schrijf voordat je bijt. Houd een dagboek bij van alles wat je in je mond stopt. Je zult twee keer nadenken voordat je gaat eten als je weet dat je het moet opschrijven.

-- Anna Marie Molina, oktober 1988 (afgevallen pond: 76)

21 Draag een "trainingspak". Trek één keer per week je favoriete bikini aan om je voortgang te controleren.

-- Amy Duquette, november 2005 (afgevallen pond: 30)

22 Breng uw succes in kaart. Weeg jezelf elke ochtend en maak een grafiek met de resultaten. Het zal je helpen om het grotere geheel in de loop van de tijd te zien.

-- Pamela Stolzer, juni 1982 (afgevallen pond: 75)

Het beste advies over ... CALORIEN BUITEN VERBRANDEN

23 Meld je aan voor een hardloop-/wandelevenement of wielerwedstrijd. De competitie zal je helpen harder te werken en je zult fitnessgerichte vrienden maken.

-- Stacey Stimac, december 1993 (afgevallen pond: 27)

24 Verander met de seizoenen. Sneeuwschoenwandelen in de winter, zwemmen in de zomer en fietsen in de lente. Verschillende trainingen houden je uitgedaagd.

-- Gretchen Meier, nov. 2004 (verloren kilo's: 115)

25 Cultiveer je groene vingers. Verbrand 254 calorieën per uur door je eigen tuinwerk te doen. Je kunt ook groenten inslaan door ze in je tuin te laten groeien.

-- Lauretta M. Cox, maart 1983 (verloren pond: 122)

Beoordeling voor