De wetenschap zegt dat vriendschappen de sleutel zijn tot blijvende gezondheid en geluk

Inhoud

• Beoordeling voor

Familie en vrienden zijn ongetwijfeld twee belangrijke soorten relaties in je leven. Maar als het erom gaat je op de lange termijn gelukkiger te maken, zul je misschien verbaasd zijn welke groep het krachtigst is. Hoewel familieleden belangrijk zijn, zijn het vriendschappen die het grootste verschil maken als het gaat om een ​​betere gezondheid en geluk, vooral als je ouder wordt, volgens nieuw onderzoek. (Ontdek 12 manieren waarop je beste vriend je gezondheid verbetert.)

Een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijke relaties, die de bevindingen van twee gerelateerde onderzoeken samenvat, onthulde dat, hoewel zowel familie als vrienden bijdragen aan gezondheid en geluk, het de relaties zijn die mensen met vrienden hebben die later in het leven de grootste impact hebben. In totaal werden meer dan 278.000 mensen van verschillende leeftijden uit bijna 100 landen ondervraagd om hun gezondheids- en geluksniveaus te beoordelen. Met name in de tweede studie (die specifiek gericht was op oudere volwassenen), bleek dat wanneer vrienden de bron van spanning of stress waren, mensen meer chronische ziekten rapporteerden, terwijl wanneer iemand zich gesteund voelde door hun vriendschap, ze minder gezondheidsproblemen rapporteerden en meer geluk. (Zoals wanneer ze je door een zware training heen helpen. Ja, trainen met een buddy kan je pijntolerantie verhogen.) Het is echter belangrijk op te merken dat de onderzoekers geen duidelijke grens hebben getrokken tussen het ene veroorzaken van het andere - a.k.a. een ruzie met je vriend zal je niet per se ziek maken.

Waarom? Het komt allemaal neer op keuze, zegt William Chopik, Ph.D., auteur van het artikel en een professor aan de Michigan State University. "Ik denk dat het te maken kan hebben met de selectieve aard van vriendschappen: we kunnen degenen die we leuk vinden in de buurt houden en langzaam verdwijnen uit degenen die we niet leuk vinden", legt hij uit. "We besteden ook vaak vrijetijdsactiviteiten met vrienden, terwijl familierelaties vaak stressvol, negatief of eentonig kunnen zijn."

Het is ook mogelijk dat vrienden de hiaten opvullen die door familie zijn achtergelaten of ondersteuning bieden op manieren die familieleden niet kunnen of willen, voegt hij eraan toe. Vrienden kunnen je ook op een ander niveau begrijpen dan familie, vanwege gedeelde ervaringen en interesses. Daarom is het zo belangrijk om de banden met oude vrienden te behouden of de moeite te nemen om opnieuw contact te maken als je het contact met je bestie of studentenclubzus uit de kindertijd bent kwijtgeraakt. Hoewel het leven verandert en de afstand dit soms moeilijk kan maken, zijn de voordelen zeker de moeite waard om de telefoon op te nemen of die e-mail te verzenden.

"Vriendschappen behoren tot de moeilijkste relaties om gedurende het hele leven te onderhouden", zegt Chopik. "Dat heeft deels te maken met een gebrek aan verplichtingen. Vrienden brengen tijd samen door omdat ze dat willen en ervoor kiezen, niet omdat het moet."

Gelukkig zijn er enkele eenvoudige stappen om belangrijke vriendschappen te behouden en te verbeteren. Chopik raadt aan om ervoor te zorgen dat je deel uitmaakt van het dagelijkse leven van je vrienden door te delen in hun successen en medelijden te hebben met hun mislukkingen - in feite een cheerleader en een schouder om op te leunen. Daarnaast zegt hij dat het helpt om samen nieuwe activiteiten te delen en uit te proberen, net als het uiten van dankbaarheid. Mensen vertellen dat je van ze houdt en hun aanwezigheid in je leven waardeert, is zo klein om te doen, maar het kan een enorm verschil maken in ieders leven. Trouwens, je zou beide vrienden moeten bedanken en familie.

Dit alles wil niet zeggen dat familie niet belangrijk is, maar eerder dat vriendschappen unieke voordelen bieden, en je moet de tijd nemen om deze speciale relaties te koesteren. Ja, we hebben je net wetenschappelijk bewijs gegeven dat je een meidenavondje nodig hebt, STAT.

Beoordeling voor