Hoe effectief is de Gazelle-trainingsmachine?

Inhoud

• Overzicht
• Hoe het werkt
• Calorieën verbrand
• Gazelle-modellen vergelijken
• De Gazelle Edge
• De Gazelle Freestyle
• De Gazelle Supreme
• Meenemen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

De Gazelle is een goedkoop cardioapparaat. U gebruikt de spieren in uw bovenlichaam en onderlichaam om niveaus te duwen en te trekken en pedalen op een cirkelvormige manier te bewegen.

De machine is ontworpen om spiertonus op te bouwen en de conditie te verbeteren. Er zijn drie modellen, elk met kleine verschillen.

Hoe het werkt

U verplaatst de Gazelle door op elke voetplaat een voet te plaatsen en in elke hand een stuur vast te houden. Je zwaait dan je benen heen en weer in een schaarbeweging om te glijden. Hoe sneller u glijdt, hoe harder uw cardiovasculaire systeem werkt.

Omdat er geen impact is, zijn Gazelle-machines een geweldige optie voor mensen met gewrichtspijn. Machines zoals de trapklimmer of een loopband hebben een grotere impact en kunnen zwaar zijn voor uw gewrichten.

Afhankelijk van het model kan het zweefvliegtuig worden geconfigureerd voor 6 tot 10 verschillende oefeningen, naast de basisglijder. Deze bewegingen - zoals breed glijden, laag glijden en hoog glijden - richten zich op verschillende spieren in de:

• armen
• terug
• dijen
• kalveren
• bilspieren

De positionering van uw handen op het stuur of een voorste dwarsstang zorgt ook voor afwisseling in uw training. U kunt naar voren of naar achteren leunen om de training nog moeilijker te maken.

Dus hoewel het maar één basismachine is, kan een Gazelle-gebruiker de configuratie van de machine wijzigen, de handposities wijzigen of de hielen van de voeten optillen om het lichaam op allerlei verschillende manieren uit te dagen in één training.

U kunt ervoor kiezen om alleen uw bovenlichaam te gebruiken, door op het stuur te duwen om uw benen te bewegen. U kunt zelfs glijden zonder uw handen te gebruiken, wat de rug- en rompspieren verder werkt.

Calorieën verbrand

Het aantal calorieën dat u op de Gazelle verbrandt, wordt door veel factoren beïnvloed. Uw gewicht, de intensiteit van uw training en welk model Gazelle u gebruikt, spelen allemaal een rol.

Volgens de fabrikant kan een persoon van 150 pond verwachten ongeveer 260 calorieën te verbranden tijdens een training van 30 minuten op de Gazelle Supreme. Dat is ongeveer wat je tijdens het fietsen op een fatsoenlijke manier zou verbranden, maar minder dan wat je gedurende dezelfde tijd zou rennen.

Gazelle-modellen vergelijken

De Gazelle is er in drie verschillende modellen: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle en Gazelle Supreme. Alle modellen kunnen worden opgevouwen om ze gemakkelijk op te bergen.

De Gazelle Edge

De Edge is het inleidende model en wordt dus niet geleverd met extra's, zoals de bidonhouder. Het kan worden geconfigureerd voor zes basistrainingen en heeft een iets kleinere voetafdruk, waardoor het een geweldige optie is voor appartementen of andere kleine woonruimtes.

Het maximale draagvermogen voor het Edge-model is 250 pond.

De Gazelle Freestyle

De Freestyle is steviger en ontworpen om zwaarder gewicht te dragen (tot 300 pond). Hij wordt ook geleverd met een aantal leuke toeters en bellen, zoals een bekerhouder en een fitnesscomputer met een duimpuls. In tegenstelling tot de Edge kan de Freestyle worden geconfigureerd voor 10 trainingen.

De Gazelle Supreme

De Supreme is het topmodel. Deze versie van de Gazelle bevat zuigers, die voor extra weerstand zorgen.

U krijgt verreweg een betere waar voor uw geld door te investeren in een Gazelle met weerstand. Het toevoegen van weerstand aan de Gazelle-training verhoogt de aerobe conditie en versterkt de spieren.

Een van de grootste nadelen van de Gazellen zonder weerstand is dat u momentum kunt gebruiken, in plaats van daadwerkelijke inspanning, om de machine te verplaatsen zodra u aan de slag bent. Omdat u uw lichaam niet zo veel gebruikt, verbrandt u minder calorieën.

Dit uitloopfenomeen kan nog steeds voorkomen op de modellen met weerstand, maar in veel mindere mate.

Meenemen

De Gazelle kan een goede optie zijn om thuis te trainen. Het is gemakkelijk op te bergen en biedt een low-impact training voor mensen met gewrichtspijn.

Als je weerstand toevoegt, kan de machine ook je aerobe conditie verbeteren en spieren versterken.

Caitlin Boyle is de oprichter van OperationBeautiful.com, auteur van de Operation Beautiful-boeken en de blogger achter HealthyTippingPoint.com. Ze woont in Charlotte, North Carolina met haar man en twee kinderen. Caitlin runt ook Healthy Tipping Point, een blog over eten en fitness dat anderen aanmoedigt om ware gezondheid en geluk opnieuw te definiëren. Caitlin neemt regelmatig deel aan triatlons en wegraces.