Word strakker met weerstandsbanden

Inhoud

• Waarom weerstandsbanden werken
• PRIMAIRE SPIEREN GERICHT DOOR WEERSTANDBANDEN
• Weerstandsbandtraining
• Beoordeling voor

Iedereen probeert geld te besparen, en weerstandsbanden zijn een gemakkelijke manier om steviger te worden zonder de bank te breken. Het unieke aan banden is dat de spanning toeneemt naarmate je ze uitrekt, dus de oefening wordt moeilijker naarmate je door het bewegingsbereik beweegt, waardoor je spieren op een andere manier worden uitgedaagd dan met gewichten. Dat helpt je om sneller sterker te worden. Bovendien zijn ze licht, zodat je er een in je tas kunt stoppen als je op reis gaat. Voeg deze bewegingen toe aan je routine en je ziet eruit als een miljoen - voor slechts een paar dollar!

Waarom weerstandsbanden werken

Deze bewegingen werken al je belangrijkste spieren. Bovenlichaam: de pectoralis major en deltoids bewegen je armen naar voren en naar de zijkanten, terwijl je biceps en triceps de ellebogen buigen en strekken. De latissimus dorsi trekt je armen naar achteren en naar beneden, en de buikspieren buigen je ruggengraat en draaien je romp. Onderlichaam: de bilspieren strekken je benen uit en helpen ze naar buiten te draaien; je quadriceps en hamstrings strekken en buigen (buigen) je knieën.

PRIMAIRE SPIEREN GERICHT DOOR WEERSTANDBANDEN

1. grote borstspier en deltaspier

2. biceps en triceps

3. latissimus dorsi

4. buikspieren

5. bilspieren

6. quadriceps en hamstrings

Weerstandsbandtraining

Je hebt een weerstandsband en een bankje nodig. Warm 5 tot 10 minuten op en doe dan 1 set van elke beweging zonder te rusten; neem een ​​​​pauze van 1 minuut en herhaal het circuit een of twee keer.

Ga naar de Weerstandsband Workout

Beoordeling voor