Krijg je nieuwe lichaam aan de bal

Inhoud

• Bezoek FusionForFitness.com voor meer informatie over fusion-type workouts van de redactie van Shape.
• Beoordeling voor

De fitnesswereld is ballistisch geworden. De stabiliteitsbal - ook bekend als een Zwitserse bal of fysiobal ​​- is zo populair geworden dat hij is opgenomen in trainingen, variërend van yoga en pilates tot bodysculpting en cardio.

Waarom de liefdesaffaire? Behalve dat hij niet duur is, is de stabiliteitsbal ongelooflijk veelzijdig, zegt Mike Morris, mede-oprichter van Resist-A-Ball Inc., in Destin, Florida, en een pionier op het gebied van stabiliteitsbaltraining. Met een bal kun je bijna elke spier in je lichaam versterken en strekken, terwijl je balans, coördinatie en houding verbetert, legt hij uit.

Hier schrijven Morris en de sterren van vier geweldige video's over stabiliteitsballen enkele van hun beste bewegingen voor om je spieren te vormen, de flexibiliteit te vergroten en calorieën en slappe spieren te verbranden. Overtuig uzelf: het is onze meest complete baltraining tot nu toe.

hoe koop je een bal?

Stabiliteitsballen zijn er in verschillende maten. Een bal van 55 centimeter is geschikt voor de meeste gemiddelde en gevorderde sporters, volgens Mike Morris, mede-oprichter van Resist-A-Ball. Als je een beginner bent, raadt Morris een bal van 65 centimeter aan, die een grotere basis heeft. U kunt ook de juiste maat voor uw lengte bepalen door rechtop op de bal te gaan zitten en uw voeten plat op de grond te plaatsen; daarbij moeten uw dijen evenwijdig aan de vloer zijn. Prijzen variëren meestal van $ 19- $ 35. Om een ​​bal en pomp te kopen, neem je contact op met resistaball.com of ga je naar je plaatselijke sportwinkel.

Krijg de training!

Bezoek FusionForFitness.com voor meer informatie over fusion-type workouts van de redactie van Shape.

Beoordeling voor