Kan het eten of drinken van gember mij helpen om af te vallen?

Inhoud

• Hoe gember je kan helpen om af te vallen
• Gember en citroen om af te vallen
• Hoe gember en citroen te gebruiken om af te vallen
• Appelazijn en gember om af te vallen
• Hoe appelciderazijn en gember te gebruiken om af te vallen
• Groene thee en gember om af te vallen
• Hoe u groene thee en gember gebruikt om af te vallen
• Gembersap om af te vallen
• Hoe gembersap te gebruiken om af te vallen
• Gemberpoeder voor gewichtsverlies
• Hoe gemberpoeder te gebruiken om af te vallen
• Andere voordelen van gember
• Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van gember om af te vallen
• Waar kunt u afslankproducten voor gember kopen
• De afhaalmaaltijd
• Hoe gember te schillen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Gember is een bloeiende plant die vooral wordt gekweekt vanwege de wortel, een ingrediënt bij koken en bakken. Gember vermindert ook ontstekingen, stimuleert de spijsvertering en onderdrukt uw eetlust. Deze eigenschappen doen sommige mensen geloven dat gember gewichtsverlies kan bevorderen.

De medische literatuur geeft aan dat gember kan werken samen met een gezond dieet en lichaamsbeweging om u te helpen een gezond gewicht te bereiken. Gember wordt meestal gebruikt met andere ingrediënten wanneer gewichtsverlies het doel is.

Laten we eens kijken hoe je gember kunt gebruiken om af te vallen, wat de limieten zijn van de effecten op gewichtsverlies en welke ingrediënten je zou moeten combineren met gember voor de beste resultaten.

Hoe gember je kan helpen om af te vallen

Gember bevat verbindingen die gingerols en shogaols worden genoemd. Deze verbindingen stimuleren verschillende biologische activiteiten in uw lichaam wanneer u gember consumeert.

geeft aan dat obesitas oxidatieve stress en ontsteking kan veroorzaken. Oxidatieve stress wordt veroorzaakt door schade door vrije radicalen in het lichaam.

De antioxiderende eigenschappen van gember helpen deze vrije radicalen onder controle te houden, en de ontstekingsremmende eigenschappen kunnen ontstekingen tegengaan.

Deze eigenschappen van gember pakken overtollige kilo's niet direct aan, maar ze helpen wel om cardiovasculaire schade en andere bijwerkingen van overgewicht te voorkomen terwijl je eraan werkt om je gewicht op een gezond aantal te brengen.

Ander onderzoek ondersteunt het idee dat gember ook een rol zou kunnen spelen bij het afvallen.

Een kleine ontdekte dat mannen met overgewicht die gember consumeerden langer vol bleven.

Een van de onderzoeken die naar de voordelen van het afvallen van gember keken, suggereert dat gember een significant effect heeft op het lichaamsgewicht en buikvet (taille-tot-heupverhouding).

Gingerols stimuleren bepaalde biologische activiteiten in uw lichaam. Ze helpen voedsel sneller te verteren en stimuleren het lichaam om verteerd voedsel door de dikke darm te versnellen. suggereert dat gingerols uw bloedsuikerspiegel kunnen stabiliseren. Het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel kan de sleutel zijn tot het verliezen van gewicht.

Gember en citroen om af te vallen

Als je gember en citroen samen gebruikt om af te vallen, krijg je misschien een extra boost om je lichaam gezond te houden. Citroensap kan de eetlust onderdrukken, naast dat het een grote hoeveelheid vitamine C bevat.

Hoe gember en citroen te gebruiken om af te vallen

Door een scheutje citroen aan je gemberthee of gemberdrankje toe te voegen, kun je misschien meer vloeistoffen drinken. Dit kan ervoor zorgen dat u langer gehydrateerd blijft en een vol gevoel krijgt, wat mogelijk uw inspanningen om af te vallen verbetert.

Drink twee of drie keer per dag een gezond drankje met citroen en gember om de hydratatie en eetlustonderdrukkende eigenschappen van gember en citroen te maximaliseren.

Appelazijn en gember om af te vallen

Appelciderazijn (ACV) heeft zijn eigen gewichtsverlieseigenschappen. Door het samen met gember te gebruiken, kunnen de antiglycemische en antioxiderende effecten van beide ingrediënten worden versterkt.

Appelazijn brengt ook krachtige probiotica in de mix, die uw darmgezondheid kunnen verbeteren terwijl u werkt om af te vallen.

Hoe appelciderazijn en gember te gebruiken om af te vallen

De gemakkelijkste manier om deze twee ingrediënten in uw dieet te krijgen, is door ze te mengen en op te drinken.

U kunt een gemberthee bereiden door een theezakje in heet water te zetten en het te laten afkoelen voordat u de ACV toevoegt. Water dat te heet is, doodt de bacteriën in ACV, en je verliest zijn probiotische effect.

Voeg een beetje honing of een scheutje citroen toe aan 1 kopje gezette gemberthee, roer er 2 eetlepels appelciderazijn door en drink op.

Neem deze thee één keer per dag, 's ochtends voor het eten, om het maximale voordeel van ACV te ervaren.

Groene thee en gember om af te vallen

Groene thee heeft ook eigen eigenschappen om af te vallen. Groene thee is een populair ingrediënt in afslanksupplementen vanwege het bewijs dat het je metabolisme kan versnellen.

Hoe u groene thee en gember gebruikt om af te vallen

Je kunt gemalen gember toevoegen aan hete groene thee als een manier om de krachtige effecten van beide ingrediënten te combineren. Je kunt ook een gembertheezakje en een groene theezakje samen laten trekken en extra water toevoegen zodat het brouwsel niet te overweldigend wordt.

Drink een of twee keer per dag, houd er rekening mee dat groene thee cafeïne bevat.

Gembersap om af te vallen

Het drinken van gembersap is een andere manier om te profiteren van de voordelen van het afvallen van gember.

Gembersap bevat doorgaans andere ingrediënten om de scherpe, pittige smaak van pure gember te verdunnen. Deze extra ingrediënten - honing, citroensap en water - hebben zelf ook hydraterende, antioxiderende en immuunversterkende eigenschappen.

Hoe gembersap te gebruiken om af te vallen

Je kunt thuis gembersap maken door versgeperst citroensap en agave, honing of een andere natuurlijke zoetstof naar smaak toe te voegen.

Meng verse ongeschilde gember (ongeveer 1/3 van een pond in stukjes gesneden) in een blender samen met ongeveer 1 kopje water, en zeef het mengsel als je wilt. Voeg het gemberextract dat je hebt gemaakt toe aan je andere ingrediënten, garneer met munt en voeg naar wens ijsblokjes toe.

Drink een of twee keer per dag als eetlustremmer.

Gemberpoeder voor gewichtsverlies

In vergelijking met verse gember bevat gedroogde gemalen gember (gemberpoeder) een van de verbindingen die shogaols worden genoemd. Deze verbindingen kunnen kankerbestrijdende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

Hoe gemberpoeder te gebruiken om af te vallen

Je kunt gemberpoeder in capsulevorm consumeren of het in water mengen om een ​​gemberpoeder te maken. Je kunt ook gemberpoeder over je eten strooien.

Het consumeren van eetlepels gemberpoeder in zijn rauwe staat kan indigestie veroorzaken en de smaak kan overweldigend zijn.

Andere voordelen van gember

Naast het bevorderen van gewichtsverlies heeft gember tal van andere gezondheidsvoordelen, waaronder:

• regulatie van cortisol (bekend als het "stresshormoon")
• verhoogde en meer regelmatige stoelgang
• verhoogde energie
• verminderd risico op hartaandoeningen
• verbeterde geheugen- en hersenfunctie
• verbeterde immuunsysteemfunctie

Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van gember om af te vallen

Gember is over het algemeen veilig voor de meeste mensen om af te vallen. Sommigen ervaren bijwerkingen zoals obstipatie en winderigheid.

Gember kan de galstroom uit de galblaas vergroten, waardoor artsen voorzichtig moeten zijn met het aanbevelen aan mensen met een galblaasaandoening.

Er is ook een leemte in wat we weten over het gebruik van gember tijdens de zwangerschap, hoewel sommige gezondheidswerkers gember aanbevelen voor misselijkheid aan zwangere vrouwen. Praat met een arts voordat u gember gebruikt als u borstvoeding geeft of zwanger bent, of als u bloedverdunnende (anticoagulantia) medicatie gebruikt.

Waar kunt u afslankproducten voor gember kopen

Je kunt gember kopen in de meeste supermarkten. U vindt verse gember in de productafdeling en gemalen gember in het gangpad waar andere gedroogde kruiden en specerijen worden opgeslagen.

Natuurvoedingswinkels verkopen verschillende versies van gember, speciaal samengesteld voor gebruik als hulpmiddel bij het afvallen of voor de andere gezondheidsvoordelen van gember. Natuurvoedingswinkels verkopen ook capsules met gemalen gember.

U kunt gember ook online kopen. Bekijk deze producten die beschikbaar zijn op Amazon.

Houd er rekening mee dat orale supplementen met gember en gemalen gember niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA). Koop alleen gemberproducten van online bronnen die u vertrouwt.

De afhaalmaaltijd

Gember heeft bewezen potentieel als ingrediënt om u te helpen afvallen. Als je gember gebruikt samen met andere antioxidanten, bloedsuikerstabiliserende en ontstekingsremmende ingrediënten, geef je jezelf een voorsprong bij het verplaatsen van de weegschaal naar een gezonder gewicht.

Maar gember alleen leidt niet tot een significante daling van het overgewicht. Een gezond voedingspatroon en regelmatige lichaamsbeweging zijn nog steeds essentieel voor het algehele gewichtsverlies.

Praat met een arts over uw zorgen over uw gewicht en onthoud dat er geen magisch ingrediënt is dat gewichtsverlies mogelijk maakt.

Hoe gember te schillen