Dit smoothierecept helpt je een stralende huid van binnenuit te krijgen

Inhoud

• 1. Fruit en groenten
• 2. Collageen
• 3. Prebiotica en probiotica
• 4. Gezonde vetten
• Beoordeling voor

Het maakt niet uit hoeveel door beroemdheden aanbeden, hoogwaardige gezichtsmaskers of kalmerende huidserums je opdoet, je zult waarschijnlijk niet de stralende teint en constante gloed krijgen die je zoekt. Daarvoor moet je wat aanpassingen maken aan wat je zet in je lichaam, niet alleen wat je aanbrengt Aan het.

Onderzoek toont aan dat wat je in je lichaam stopt het uiterlijk en de gezondheid van je huid beïnvloedt, zegt Maya Feller, R.D., een diëtist in New York. En je hoeft ook geen volwaardige, voedzame maaltijd te bereiden om deze positieve veranderingen te zien.

"Door een drank te maken die verschillende soorten gezonde ingrediënten combineert, kunnen die voedingsmiddelen samenwerken, zodat u hun voordelen het meest effectief krijgt", zegt Feller. "Bovendien worden dranken sneller opgenomen dan hele voedingsmiddelen."

Om die onmisbare heldere en opgefriste look te krijgen, haal je je blender tevoorschijn en bouw je een stralende huid-smoothie met deze belangrijke ingrediënten.

1. Fruit en groenten

Ze zitten boordevol antioxidanten, waaronder vitamine C, E en de B's, die helpen de vrije radicalen te blokkeren die kunnen leiden tot rimpels, droogheid en donkere vlekken, zegt Feller. Kies voor verse bessen en bladgroenten om precies dat te doen.

Toevoegen: verse bosbessen, frambozen of gouden bessen en boerenkool of spinazie

2. Collageen

Dit eiwit verbetert de elasticiteit van de huid en helpt deze glad en sterk te houden. Doe een bolletje collageenpoeder in een vitamine C-rijke smoothie - de C helpt je lichaam het collageen te synthetiseren, zegt Feller, om de meeste huidvoordelen te behalen. U hoeft geen PB toe te voegen; je kunt veel vitamine C krijgen van aardbeien, boerenkool en andere producten. (Je zult ook eerst met een lepel in deze huidverbeterende kiwi-kokoscollageen-smoothiekom willen duiken.)

Toevoegen:een bolletje collageenpoeder en aardbeien, boerenkool, kiwi, sinaasappels, meloen of papaya

3. Prebiotica en probiotica

Een goede vuistregel: wat goed is voor je darmen, is ook goed voor je huid. Daarom zijn prebiotica en probiotica het perfecte ingrediënt voor een stralende huidsmoothie. Feller raadt aan om een ​​all-round goed-voor-je-smoothie te maken door yoghurt met levende culturen van probiotica en paardebloemgroenten of noten met hun schil op voor prebiotica op te nemen. (ICYDK, dit is het verschil tussen prebiotica en probiotica.)

Toevoegen:yoghurt en paardebloemgroen of noten met schil

4. Gezonde vetten

Je hebt gehoord dat omega-3-vetzuren super belangrijk zijn voor de gezondheid van het hart, maar ze kunnen ook wonderen doen voor je huid. De omega-3 vetzuren in avocado's, amandelen en gepeld of gemalen lijnzaad of hennepzaad hebben ontstekingsremmende effecten en kunnen huidirritatie helpen kalmeren, zegt Feller. Bonus: deze gloeiende huid-smoothie-ingrediënten zullen je ook de komende uren vol houden.

Toevoegen:avocado, amandelen, lijnzaad of hennepzaad

Shape Magazine, uitgave januari/februari 2020

• De beste manieren om je lichaam te hydrateren voor een serieus zachte huid
• 8 manieren om je huid serieus te hydrateren
• Deze droge oliën hydrateren je uitgedroogde huid zonder vettig aan te voelen
• Waarom glycerine het geheim is om een ​​droge huid te verslaan?

Beoordeling voor