Werkt Glucosamine? Voordelen, dosering en bijwerkingen

Inhoud

• Wat is glucosamine?
• Kan ontstekingen verminderen
• Ondersteunt gezonde gewrichten
• Vaak gebruikt om bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen
• Andere toepassingen van glucosamine
• Interstitiële cystitis
• Inflammatoire darmziekte (IBD)
• Multiple sclerose (MS)
• Glaucoom
• Temporomandibulair gewricht (TMJ)
• Werkt het echt?
• Doserings- en supplementformulieren
• Mogelijke risico's en bijwerkingen
• Het komt neer op

Glucosamine is een molecuul dat van nature in uw lichaam voorkomt, maar het is ook een populair voedingssupplement.

Meestal gebruikt om symptomen van bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen, wordt het ook gebruikt om verschillende andere ontstekingsziekten aan te pakken.

Dit artikel gaat in op de voordelen, dosering en bijwerkingen van glucosamine.

Wat is glucosamine?

Glucosamine is een natuurlijk voorkomende verbinding die chemisch wordt geclassificeerd als een aminosuiker (1).

Het dient als bouwsteen voor een verscheidenheid aan functionele moleculen in uw lichaam, maar wordt vooral erkend voor het ontwikkelen en onderhouden van kraakbeen in uw gewrichten (1).

Glucosamine wordt ook aangetroffen in sommige dierlijke en andere niet-menselijke weefsels, waaronder schelpdieren, botten van dieren en schimmels. Aanvullende vormen van glucosamine worden vaak gemaakt van deze natuurlijke bronnen (2).

Glucosamine wordt vaak gebruikt om gewrichtsaandoeningen, zoals artrose, te behandelen en te voorkomen. Het kan oraal worden ingenomen of plaatselijk worden aangebracht in een crème of zalf (2).

Glucosamine is een chemische verbinding die van nature voorkomt in zowel menselijke als dierlijke weefsels. Bij mensen helpt het kraakbeen te vormen en wordt het vaak gebruikt als voedingssupplement om gewrichtsaandoeningen zoals artrose te behandelen.

Kan ontstekingen verminderen

Glucosamine wordt vaak aanvullend gebruikt om symptomen van verschillende ontstekingsaandoeningen te behandelen.

Hoewel de mechanismen van glucosamine nog steeds slecht worden begrepen, lijkt het de ontsteking gemakkelijk te verminderen.

Een reageerbuisstudie toonde een significant ontstekingsremmend effect aan wanneer glucosamine werd toegepast op cellen die betrokken zijn bij botvorming ().

Veel van het onderzoek naar glucosamine omvat het gelijktijdig aanvullen met chondroïtine - een stof vergelijkbaar met glucosamine, die ook betrokken is bij de productie en instandhouding van gezond kraakbeen door uw lichaam (4).

Een studie bij meer dan 200 mensen bracht glucosaminesupplementen in verband met een vermindering van 28% en 24% van twee specifieke biochemische markers van ontsteking: CRP en PGE. Deze resultaten waren echter niet statistisch significant ().

Het is vermeldenswaard dat in dezelfde studie een vermindering van 36% van deze inflammatoire markers werd gevonden voor mensen die chondroïtine gebruiken. Dit resultaat was in feite significant ().

Andere studies versterken dergelijke bevindingen. Houd er rekening mee dat veel deelnemers die chondroïtine slikken ook aangeven dat ze gelijktijdig glucosamine gebruiken.

Het blijft dus onduidelijk of de resultaten worden bepaald door alleen chondroïtine of een combinatie van beide supplementen samen ().

Uiteindelijk is er meer onderzoek nodig naar de rol van glucosamine bij de vermindering van inflammatoire markers in uw lichaam.

De manier waarop glucosamine werkt bij de behandeling van ziekten is niet goed begrepen, maar sommige onderzoeken wijzen erop dat het ontstekingen kan verminderen, vooral wanneer het naast chondroïtinesupplementen wordt gebruikt.

Ondersteunt gezonde gewrichten

Glucosamine komt van nature voor in uw lichaam. Een van de belangrijkste taken is het ondersteunen van de gezonde ontwikkeling van de weefsels tussen uw gewrichten (1).

Gewrichtskraakbeen is een soort glad wit weefsel dat de uiteinden van uw botten bedekt waar ze samenkomen om gewrichten te vormen.

Dit soort weefsel - samen met een smerende vloeistof die synoviale vloeistof wordt genoemd - zorgt ervoor dat botten vrij over elkaar kunnen bewegen, waardoor wrijving wordt geminimaliseerd en pijnloze bewegingen van uw gewrichten mogelijk zijn.

Glucosamine helpt bij het vormen van verschillende chemische verbindingen die betrokken zijn bij de vorming van gewrichtskraakbeen en gewrichtsvloeistof.

Sommige onderzoeken geven aan dat aanvullende glucosamine het gewrichtsweefsel kan beschermen door de afbraak van kraakbeen te voorkomen.

Een kleine studie bij 41 fietsers wees uit dat suppletie met maximaal 3 gram glucosamine per dag de afbraak van collageen in de knieën met 27% verminderde, vergeleken met 8% in de placebogroep ().

Een andere kleine studie vond een significant verminderde verhouding van collageenafbraak tot collageensynthesemarkers in gewrichtsgewrichten van voetballers die dagelijks met 3 gram glucosamine werden behandeld gedurende een periode van drie maanden ().

Deze resultaten suggereren een gewrichtsbeschermend effect van glucosamine. Er is echter meer onderzoek nodig.

Glucosamine is betrokken bij de ontwikkeling van weefsels die cruciaal zijn voor een goede gewrichtsfunctie. Hoewel er meer studies nodig zijn, geeft enig onderzoek aan dat aanvullende glucosamine uw gewrichten kan beschermen tegen schade.

Vaak gebruikt om bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen

Glucosaminesupplementen worden vaak gebruikt om verschillende bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen.

Dit molecuul is specifiek bestudeerd vanwege zijn potentieel om symptomen en ziekteprogressie te behandelen die gepaard gaan met osteoartritis, reumatoïde artritis en osteoporose.

Meerdere onderzoeken tonen aan dat dagelijkse suppletie met glucosaminesulfaat een effectieve, langdurige behandeling van artrose kan bieden door een significante vermindering van pijn, behoud van gewrichtsruimte en algehele vertraging van de ziekteprogressie (`` 10, 11).

Sommige onderzoeken hebben significant verminderde markers van reumatoïde artritis (RA) aangetoond bij muizen die werden behandeld met verschillende vormen van glucosamine (,).

Omgekeerd vertoonde één humane studie geen grote veranderingen in de progressie van RA bij het gebruik van glucosamine. De deelnemers aan de studie rapporteerden echter een significant verbeterde symptoombehandeling ().

Sommige vroege onderzoeken bij muizen met osteoporose laten ook potentieel zien voor aanvullend gebruik van glucosamine om de botsterkte te verbeteren ().

Hoewel deze resultaten bemoedigend zijn, is er meer menselijk onderzoek nodig om de mechanismen en de beste toepassingen van glucosamine bij gewrichts- en botaandoeningen te begrijpen.

Hoewel glucosamine vaak wordt gebruikt om verschillende bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen, is meer onderzoek naar de effecten ervan nodig.

Andere toepassingen van glucosamine

Hoewel mensen glucosamine gebruiken om een ​​breed scala aan chronische ontstekingsziekten te behandelen, zijn de wetenschappelijke gegevens om dit gebruik te ondersteunen beperkt.

Interstitiële cystitis

Glucosamine wordt algemeen gepromoot als een behandeling voor interstitiële cystitis (IC), een aandoening die gepaard gaat met een tekort aan de verbinding glycosaminoglycaan.

Omdat glucosamine een voorloper is van deze verbinding, wordt getheoretiseerd dat glucosaminesupplementen kunnen helpen bij het beheersen van IC ().

Helaas ontbreken betrouwbare wetenschappelijke gegevens om deze theorie te ondersteunen.

Inflammatoire darmziekte (IBD)

Net als interstitiële cystitis wordt inflammatoire darmaandoening (IBD) geassocieerd met een tekort aan glycosaminoglycaan ().

Zeer weinig onderzoek ondersteunt het idee dat glucosamine IBD kan behandelen. Een onderzoek bij muizen met IBD gaf echter aan dat suppletie met glucosamine ontstekingen kan verminderen ().

Uiteindelijk is er meer onderzoek nodig om definitieve conclusies te trekken.

Multiple sclerose (MS)

Sommige bronnen beweren dat glucosamine een effectieve behandeling kan zijn voor multiple sclerose (MS). Ondersteunend onderzoek ontbreekt echter.

Een studie evalueerde het effect van het gebruik van glucosaminesulfaat naast traditionele therapie voor relapsing-remitting MS. De resultaten lieten geen significant effect zien op het terugvalpercentage of ziekteprogressie als gevolg van glucosamine ().

Glaucoom

Van glaucoom wordt algemeen aangenomen dat het te behandelen is met glucosamine.

Sommige vroege onderzoeken wijzen erop dat glucosaminesulfaat de gezondheid van het oog kan bevorderen door verminderde ontstekingen en antioxiderende effecten in uw netvlies ().

Omgekeerd toonde een kleine studie aan dat overmatige inname van glucosamine schadelijk kan zijn voor mensen met glaucoom ().

Over het algemeen zijn de huidige gegevens niet doorslaggevend.

Temporomandibulair gewricht (TMJ)

Sommige bronnen beweren dat glucosamine een effectieve therapie is voor TMJ of temporomandibulair gewricht. Onderzoek om deze bewering te ondersteunen is echter onvoldoende.

Een kleine studie toonde een significante vermindering van pijn en inflammatoire markers, evenals verhoogde kaakmobiliteit bij deelnemers die een gecombineerd supplement van glucosaminesulfaat en chondroïtine kregen ().

Een andere kleine studie onthulde geen significant kortetermijneffect van glucosaminehydrochloride-supplementen voor mensen met TMJ. Er werd echter een significante verbetering in pijnbestrijding op lange termijn gemeld ().

Deze onderzoeksresultaten zijn veelbelovend, maar bieden niet genoeg gegevens om definitieve conclusies te ondersteunen. Er is meer onderzoek nodig.

Hoewel glucosamine vaak wordt beschouwd als een effectieve behandeling voor een breed scala aan aandoeningen, zijn er geen sluitende gegevens over de impact ervan.

Werkt het echt?

Hoewel er brede beweringen worden gedaan over de positieve effecten van glucosamine op veel ziekten, ondersteunt beschikbaar onderzoek alleen het gebruik ervan voor een beperkt aantal aandoeningen.

Momenteel ondersteunt het sterkste bewijs het gebruik van glucosaminesulfaat voor langdurige behandeling van osteoartritis-symptomen. Dat gezegd hebbende, werkt het misschien niet voor iedereen ().

Volgens de beschikbare gegevens is het minder waarschijnlijk dat het een effectieve behandeling is voor andere ziekten of inflammatoire aandoeningen.

Als u overweegt glucosamine te gebruiken, houd dan rekening met de kwaliteit van het supplement dat u kiest, aangezien dit een verschil kan maken in hoe het u beïnvloedt.

In sommige landen - waaronder de VS - is er zeer weinig regulering van voedingssupplementen. Daarom kunnen labels misleidend zijn (2).

Het is altijd het beste om te controleren op certificering door derden om er zeker van te zijn dat u precies krijgt waarvoor u betaalt. Fabrikanten die bereid zijn om hun producten door een derde partij op zuiverheid te laten testen, stellen doorgaans hogere normen.

ConsumerLab, NSF International en US Pharmacopeia (USP) zijn enkele onafhankelijke bedrijven die certificatiediensten verlenen. Als u een van hun logo's op uw supplement ziet, is deze waarschijnlijk van goede kwaliteit.

Het meeste onderzoek ondersteunt het gebruik van glucosaminesulfaat uitsluitend voor het beheersen van artrose-symptomen. Het is minder waarschijnlijk dat het effectief is in andere toepassingen.

Doserings- en supplementformulieren

De typische dosis glucosamine is 1500 mg per dag, die u in één keer of in meerdere kleinere doses gedurende de dag kunt nemen (2).

Glucosaminesupplementen zijn gemaakt van natuurlijke bronnen - zoals schelpdieren of schimmels - of kunstmatig vervaardigd in een laboratorium.

Glucosaminesupplementen zijn verkrijgbaar in twee vormen (1):

• Glucosaminesulfaat
• Glucosamine hydrochloride

Af en toe wordt glucosaminesulfaat ook verkocht in combinatie met chondroïtinesulfaat.

De meeste wetenschappelijke gegevens wijzen op de grootste werkzaamheid voor glucosaminesulfaat of glucosaminesulfaat in combinatie met chondroïtine.

Glucosamine wordt doorgaans gedoseerd op 1500 mg per dag. Van de beschikbare vormen is glucosaminesulfaat - met of zonder chondroïtine - waarschijnlijk het meest effectief.

Mogelijke risico's en bijwerkingen

Glucosaminesupplementen zijn waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen. Er zijn echter enkele risico's.

Mogelijke bijwerkingen zijn onder meer (1):

• Misselijkheid en overgeven
• Diarree
• Maagzuur
• Buikpijn

U mag glucosamine niet gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft, omdat er onvoldoende bewijs is dat de veiligheid ervan ondersteunt.

Glucosamine kan de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes verslechteren, hoewel dit risico relatief laag is. Als u diabetes heeft of diabetesmedicatie gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u glucosamine inneemt (2).

Glucosamine is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen. Er is melding gemaakt van milde gastro-intestinale klachten. Als u diabetes heeft, kan glucosamine uw bloedsuikerspiegel verergeren.

Het komt neer op

Glucosamine komt van nature voor in uw lichaam en speelt een vitale rol bij de ontwikkeling en instandhouding van gezonde gewrichten.

Hoewel glucosamine wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende gewrichts-, bot- en ontstekingsziekten, zoals IBD, interstitiële cystitis en TMJ, ondersteunt het meeste onderzoek alleen de effectiviteit ervan voor symptoombestrijding op de lange termijn.

Het lijkt voor de meeste mensen veilig bij een dosering van 1.500 mg per dag, maar kan milde bijwerkingen veroorzaken.

Als u op zoek bent naar verlichting van artrose, kan het overwegen van een glucosaminesupplement de moeite waard zijn, maar raadpleeg eerst uw arts.