Groene thee en diabetesmanagement

Inhoud

• Hoe diabetes werkt
• Groene thee en diabetespreventie
• Groene thee en diabetesmanagement
• Optimaal gebruik maken van groene thee

Volgens de American Diabetes Foundation heeft bijna 10 procent van de mensen in de Verenigde Staten diabetes.

Als u diabetes heeft, draait het leven helemaal om het reguleren van uw bloedsuikerspiegel om gezond te blijven. En hoewel velen zich moeten wenden tot medicatie en insuline-injecties, zijn er aanwijzingen dat het drinken van groene thee diabetesmanagement gemakkelijker zou kunnen maken.

Verschillende onderzoeken hebben gewezen op groene thee als een potentieel effectieve methode om diabetes onder controle te houden en zelfs de insulinegevoeligheid te verbeteren. Hoe het werkt, is niet helemaal duidelijk, maar men gelooft dat catechines in de thee - ook verantwoordelijk voor de voordelen tegen kanker en de gezondheid van het hart - verantwoordelijk kunnen zijn.

Hoe diabetes werkt

Wanneer je voedsel met koolhydraten eet, worden ze omgezet in suiker. Als reactie hierop geeft de alvleesklier insuline af om cellen te helpen glucose op te nemen voor gebruik als brandstof. Als u echter diabetes heeft, wordt het proces belemmerd.

Mensen met diabetes type 2 hebben cellen die ongevoelig zijn voor insuline, ook wel insulineresistentie genoemd. Dit, en het feit dat de alvleesklier vaak stopt met het afgeven van voldoende insuline, maakt hun bloedsuikerspiegel moeilijk te controleren.

Type 1-diabetes is een auto-immuunziekte; de cellen van de alvleesklier die insuline produceren, worden aangevallen en gedood door het immuunsysteem van het lichaam en produceren simpelweg helemaal geen insuline.

De meeste onderzoeken naar de effecten van groene thee bij mensen met diabetes zijn gericht op diabetes type 2, aangezien dit vaker voorkomt en goed is voor 90 tot 95 procent van de diabetes in de Verenigde Staten.

Groene thee en diabetespreventie

Er zijn aanwijzingen dat groene thee het risico op het ontwikkelen van diabetes kan verminderen. Volgens een onderzoek in Japan hadden mensen die dagelijks zes of meer kopjes groene thee dronken 33 procent minder kans diabetes type 2 te ontwikkelen dan mensen die slechts één kop per week dronken.

Een andere studie wees uit dat mensen die gedurende 10 jaar consequent groene thee dronken kleinere tailleomtrekken en lagere lichaamsvetwaarden hadden, wat aantoont dat de thee een rol kan spelen bij het verminderen van het risico op obesitas.

Groene thee en diabetesmanagement

Maar de voordelen van thee stoppen niet bij preventie. Voor mensen bij wie al diabetes is vastgesteld, kan groene thee de bloedsuikerspiegel helpen beheersen.

Volgens een uitgebreide review, consumptie van groene thee wordt geassocieerd met verlaagde nuchtere glucosespiegels en A1C-spiegels, evenals verlaagde nuchtere insulinespiegels, die een maatstaf zijn voor de gezondheid van diabetes. Hoewel niet alle onderzoeken deze positieve resultaten hebben aangetoond, is groene thee nog steeds op andere manieren nuttig gebleken.

Het Pacific College of Oriental Medicine suggereert dat de antioxiderende activiteit van polyfenolen en polysacchariden deze voordelen ten goede komt. Deze zelfde antioxidanten worden gecrediteerd voor de voordelen van kankerbestrijding, cholesterolverlaging en bloeddrukmanagement.

Optimaal gebruik maken van groene thee

Als u diabetes heeft en de potentiële voordelen van groene thee wilt benutten, vermijd dan toevoegingen die bloedglucoseveranderingen kunnen veroorzaken. Het is het beste om de mild smakende theeplantage te drinken, in plaats van het te verdunnen met melk of het te zoeten met suiker.

Theezakjes zijn prima (los blad is het beste), maar als je wilt genieten van een frissere, groene smaak, kun je online en in speciaalzaken traditionele matcha groene thee kopen. Matcha is een groen theepoeder, traditioneel gebruikt in Chinese theeceremonies. Het wordt bereid met een kleine kom en een garde van bamboe, hoewel een lepel of garde in een mum van tijd kan werken. Omdat de thee meer geconcentreerd is in een matchapoeder, kunt u extra voordelen behalen ten opzichte van groene thee in zakken.