6 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van Gymnema Sylvestre

Inhoud

• 1. Vermindert het verlangen naar suiker door zoete voedingsmiddelen minder aantrekkelijk te maken
• 2. Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen
• 3. Kan bijdragen aan gunstige insulineniveaus door de insulineproductie te verhogen
• 4. Verbetert de cholesterol- en triglycerideniveaus, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd
• 5. Kan helpen bij het afvallen
• 6. Helpt ontstekingen te verminderen vanwege het tannine- en saponinegehalte
• Dosering, veiligheid en bijwerkingen
• Dosering
• Veiligheidsinformatie
• Mogelijke bijwerkingen
• Het komt neer op

Gymnema sylvestre is een houtachtige klimplant die afkomstig is uit de tropische wouden van India, Afrika en Australië.

De bladeren worden al duizenden jaren gebruikt in de oude Indiase geneeskundige praktijk Ayurveda.

Het is een traditioneel middel tegen verschillende aandoeningen, waaronder diabetes, malaria en slangenbeten ().

Aangenomen wordt dat dit kruid de opname van suiker remt en daarom een ​​populair studieonderwerp is geworden in de westerse geneeskunde.

Hier zijn 6 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van Gymnema sylvestre.

1. Vermindert het verlangen naar suiker door zoete voedingsmiddelen minder aantrekkelijk te maken

Gymnema sylvestre kan het verlangen naar suiker helpen verminderen.

Een van de belangrijkste actieve componenten in deze plant is gymneminezuur, dat zoetheid helpt onderdrukken (,).

Wanneer het wordt geconsumeerd voorafgaand aan een suikerachtig voedsel of drank, blokkeert gymnemic acid de suikerreceptoren op uw smaakpapillen ().

Onderzoek toont dat aan Gymnema sylvestre extracten kunnen het vermogen om zoet te proeven verminderen en zo zoet voedsel minder aantrekkelijk maken (,).

In een onderzoek bij nuchtere personen werd de helft gegeven Gymnema extract. Degenen die het supplement kregen, hadden minder trek in zoet voedsel bij een volgende maaltijd en beperkten hun voedselinname eerder dan degenen die het extract niet gebruikten ().

Gymnemic zuren in Gymnema sylvestre kan de suikerreceptoren op uw tong blokkeren, waardoor uw vermogen om zoet te proeven afneemt. Dit kan leiden tot verminderde trek in suiker.

2. Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie hebben wereldwijd meer dan 420 miljoen mensen diabetes, en dit aantal zal naar verwachting toenemen ().

Diabetes is een stofwisselingsziekte die wordt gekenmerkt door hoge bloedsuikerspiegels. Het wordt veroorzaakt door het onvermogen van uw lichaam om insuline effectief te produceren of te gebruiken.

Gymnema sylvestre wordt geacht antidiabetische eigenschappen te hebben.

Als supplement is het in combinatie met andere diabetesmedicijnen gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het wordt ook wel gurmar genoemd, wat Hindi is voor "vernietiger van suiker" ().

Vergelijkbaar met de effecten op uw smaakpapillen, Gymnema sylvestre kan ook receptoren in uw darmen blokkeren en dus de opname van suiker, waardoor uw bloedsuikerspiegel na de maaltijd wordt verlaagd.

Wetenschappelijk bewijs van GymnemaHet vermogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen is onvoldoende om het aan te bevelen als een op zichzelf staand diabetesmedicijn. Onderzoek toont echter een sterk potentieel aan.

Studies suggereren dat het consumeren van 200-400 mg gymneminezuur de intestinale opname van suikerglucose vermindert ().

In één onderzoek Gymnema leek de bloedsuikerspiegel te verbeteren bij mensen met type 2 diabetes door de bloedsuikerspiegel te verlagen (5).

De studie concludeerde dat het verlagen van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd resulteerde in een verlaging van de gemiddelde bloedsuikerspiegel in de loop van de tijd. Dit kan de complicaties van diabetes op de lange termijn helpen verminderen (5).

Voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel of een hoge HbA1c, Gymnema sylvestre kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij vasten, na de maaltijd en op de lange termijn. Als u echter bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt, raadpleeg dan eerst uw arts.

Gymnema sylvestre heeft antidiabetische eigenschappen en kan uw bloedsuikerspiegels na een maaltijd verlagen.

3. Kan bijdragen aan gunstige insulineniveaus door de insulineproductie te verhogen

GymnemaDe rol bij insulinesecretie en celregeneratie kan ook bijdragen aan de bloedsuikerverlagende eigenschappen.

Hogere insulinespiegels betekenen dat suiker sneller uit uw bloed wordt geklaard.

Als u prediabetes of diabetes type 2 heeft, heeft uw lichaam de neiging om onvoldoende insuline aan te maken, of worden uw cellen er na verloop van tijd minder gevoelig voor. Dit resulteert in constant hoge bloedsuikerspiegels.

Gymnema sylvestre kan de insulineproductie in uw alvleesklier stimuleren, waardoor de regeneratie van insulineproducerende eilandcellen wordt bevorderd. Dit kan helpen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen (,).

Veel traditionele medicijnen helpen de insulinesecretie en gevoeligheid te verhogen. Kruidentherapieën winnen echter aan kracht in de ontwikkeling van geneesmiddelen.

Interessant is dat metformine, het eerste geneesmiddel tegen diabetes, een kruidenformulering was waaruit het werd geïsoleerd Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre lijkt bij te dragen aan gunstige insulineniveaus door de insulineproductie te verhogen en insuline-uitscheidende eilandcellen te regenereren. Beide kunnen de bloedsuikerspiegel helpen verlagen.

4. Verbetert de cholesterol- en triglycerideniveaus, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd

Gymnema sylvestre kan helpen bij het verlagen van "slechte" LDL-cholesterolwaarden en triglyceriden.

Terwijl Gymnema krijgt zijn bekendheid door het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van het verlangen naar suiker, onderzoek toont aan dat het ook de vetopname en lipideniveaus kan beïnvloeden.

In één onderzoek bij ratten met een vetrijk dieet, Gymnema extract geholpen gewichtsbehoud en onderdrukte de ophoping van levervetten. Ook hadden dieren die het extract en een dieet met een normaal vetgehalte kregen, lagere triglycerideniveaus ().

Een andere studie vond dat Gymnema extract had een anti-obesitas-effect op dieren die een vetrijk dieet kregen. Het verminderde ook het bloedvetgehalte en het "slechte" LDL-cholesterolgehalte ().

Bovendien toonde een onderzoek bij matig-zwaarlijvige mensen dat aan Gymnema extract verminderde triglyceriden en slecht "LDL" -cholesterol met respectievelijk 20,2% en 19%. Bovendien verhoogde het het 'goede' HDL-cholesterolgehalte met 22% ().

Hoge niveaus van "slechte" LDL-cholesterol en triglyceriden zijn risicofactoren voor hartaandoeningen.

Daarom zijn de positieve effecten van Gymnema sylvestre op LDL- en triglycerideniveaus kan bijdragen aan een lager risico op hartaandoeningen (,).

Onderzoek ondersteunt dat Gymnema kan een rol spelen bij het verlagen van "slechte" LDL-cholesterol- en triglycerideniveaus, waardoor uw risico op hartaandoeningen afneemt.

5. Kan helpen bij het afvallen

Gymnema sylvestre Van extracten is aangetoond dat ze helpen bij het afvallen bij dieren en mensen.

Een studie van drie weken toonde een verminderd lichaamsgewicht aan bij ratten die een waterextract kregen van Gymnema sylvestre. In een ander onderzoek kregen ratten met een vetrijk dieet een Gymnema extract minder gewicht gewonnen (, 12).

Wat meer is, een onderzoek onder 60 matig zwaarlijvige mensen die een Gymnema extract vond een afname van het lichaamsgewicht van 5-6%, evenals een verminderde voedselopname ().

Door zoete receptoren op je smaakpapillen te blokkeren, Gymnema sylvestre kan ertoe leiden dat u minder zoet voedsel eet en minder calorieën binnenkrijgt.

Een consistent calorietekort kan leiden tot gewichtsverlies.

Gymnema sylvestre kan een rol spelen bij gewichtsverlies en gewichtstoename voorkomen. Het kan een verminderde calorie-inname bevorderen.

6. Helpt ontstekingen te verminderen vanwege het tannine- en saponinegehalte

Ontsteking speelt een belangrijke rol in het genezingsproces van uw lichaam.

Sommige ontstekingen zijn goed, bijvoorbeeld wanneer ze uw lichaam helpen beschermen tegen schadelijke organismen in geval van letsel of infectie.

Andere keren kan een ontsteking worden veroorzaakt door de omgeving of het voedsel dat u eet.

Chronische, laaggradige ontstekingen kunnen echter bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen (``,).

Studies hebben het verband tussen overmatige suikerinname en verhoogde ontstekingsmarkers bij dieren en mensen bevestigd (,,).

Het vermogen van Gymnema sylvestre om de opname van suiker in uw darmen te verminderen, kan het ook de ontsteking verminderen die wordt veroorzaakt door te veel suiker.

Bovendien, Gymnema lijkt zelf ontstekingsremmende eigenschappen te hebben. Aangenomen wordt dat dit te wijten is aan het gehalte aan tannines en saponinen, die heilzame plantaardige stoffen zijn.

Gymnema sylvestre bladeren worden als immuunstimulerend beschouwd, wat betekent dat ze het immuunsysteem kunnen reguleren en ontstekingen kunnen verminderen ().

Mensen met diabetes hebben niet alleen een hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie, maar kunnen ook een verlaagd gehalte aan antioxidanten hebben, wat kan bijdragen aan ontstekingen ().

Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen, Gymnema sylvestre kan mensen met diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel op verschillende manieren helpen, onder meer door ontstekingen te bestrijden.

De tannines en saponinen in Gymnema hebben ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het bestrijden van ontstekingen.

Dosering, veiligheid en bijwerkingen

Gymnema sylvestre wordt traditioneel geconsumeerd als thee of door op de bladeren te kauwen.

In de westerse geneeskunde wordt het meestal in pil- of tabletvorm ingenomen, waardoor het gemakkelijker wordt om de dosering te controleren en te controleren. Het kan ook worden ingenomen in de vorm van extract of bladpoeder.

Dosering

De aanbevolen dosering voor Gymnema sylvestre hangt af van de vorm waarin u het consumeert (, 21):

• Thee: Kook de bladeren 5 minuten, laat ze 10-15 minuten trekken voordat je ze opdrinkt.
• Poeder: Begin met 2 gram, oplopend tot 4 gram als er geen bijwerkingen optreden.
• Capsule: 100 mg, 3-4 maal daags.

Als je wilt gebruiken Gymnema sylvestre Als een manier om de suikerreceptoren op uw tong te blokkeren, neem een ​​supplement met water 5–10 minuten voor een suikerrijke maaltijd of snack.

Veiligheidsinformatie

Gymnema sylvestre wordt voor de meeste mensen als veilig beschouwd, maar het mag niet worden ingenomen door kinderen of vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of van plan zijn zwanger te worden.

Bovendien, hoewel het de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte lijkt te verbeteren, is het geen vervanging voor diabetesmedicatie. Neem alleen Gymnema met andere bloedsuikerverlagende medicijnen onder toezicht van uw arts (, 21,).

Mogelijke bijwerkingen

Hoewel de effecten op de bloedsuikerspiegel nogal positief zijn, combineren Gymnema sylvestre met andere bloedsuikerverlagende medicijnen kan een onveilige daling van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken ().

Dit kan bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, misselijkheid, licht gevoel in het hoofd, beverigheid en duizeligheid.

Gymnema sylvestre supplementen mogen niet tegelijkertijd worden ingenomen met bloedsuikerverlagende medicijnen, inclusief insuline-injecties. Overleg met uw arts wat de beste timing is om dit supplement in te nemen (21).

Bovendien mag het supplement niet worden ingenomen met aspirine of het kruid sint-janskruid, omdat dit kan toenemen GymnemaBloedsuikerverlagende effecten.

Ten slotte kunnen mensen met allergieën voor kroontjes ook onaangename bijwerkingen ervaren.

Overleg altijd met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt.

Gymnema wordt voor de meesten als veilig beschouwd, maar kinderen of vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of van plan zijn zwanger te worden, mogen het niet gebruiken. Mensen die bloedsuikerverlagende medicijnen gebruiken, moeten eerst een arts raadplegen.

Het komt neer op

Gymnema sylvestre kan u helpen bij het bestrijden van hunkering naar suiker en het verlagen van hoge bloedsuikerspiegels.

De plant kan ook een gunstige rol spelen bij de behandeling van diabetes, omdat het de insulinesecretie en de regeneratie van pancreaseilandjescellen kan stimuleren - die beide kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Daarnaast, Gymnema kan ontstekingen bestrijden, gewichtsverlies bevorderen en "slechte" LDL-cholesterol- en triglycerideniveaus verlagen.

Hoewel het voor de meesten veilig is, moet u eerst uw arts raadplegen, vooral als u van plan bent het supplement in combinatie met andere medicijnen in te nemen.

Al met al, als suiker een van je ondeugden is, kun je een kopje proberen Gymnema sylvestre thee om u te helpen uw inname te verminderen.