Wat u moet weten over hamstringblessures

Inhoud

• Gescheurde hamstringoorzaken
• Gescheurde hamstringsymptomen
• Hamstring scheurkwaliteiten
• Graad 2 hamstringscheur
• Graad 3 hamstringscheur
• Hamstring-traan versus spanning
• Diagnose van een hamstringscheur
• Gescheurde hamstringbehandeling
• RIJST methode
• Pijnstillers
• Fysiotherapie
• Hamstring-operatie
• Gescheurd herstel en vooruitzichten van de hamstring
• Afhalen

Een hamstring traanblessure is een scheur in de hamstringspieren. Het gebeurt wanneer de hamstrings overbelast zijn of te zwaar worden belast. Afhankelijk van de blessure kan de hamstring gedeeltelijk of volledig scheuren.

De blessure kan een of meer spieren in uw hamstringspiergroep aantasten. Deze spieren omvatten de:

• semitendinosus
• semimembranosus
• biceps femoris

Deze spieren, die zich aan de achterkant van je dijbeen bevinden, helpen je knieën te buigen tijdens activiteiten zoals springen en rennen.

Terwijl iedereen zijn hamstring kan scheuren, komt de blessure het meest voor bij atleten. Laten we eens kijken naar de symptomen, behandeling en typisch herstel van hamstringtranen.

Gescheurde hamstringoorzaken

Meestal treedt een hamstringscheur op tijdens fysieke activiteit. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Atletische blessures. De meeste gescheurde hamstrings worden veroorzaakt door extreem strekken of overbelasting tijdens het sporten. De blessure komt vaak voor bij mensen die sporten spelen zoals voetbal, voetbal en ijshockey.
• Verleden hamstringblessure. Als je je hamstring in het verleden hebt gescheurd, is de kans groter dat je hem weer scheurt. Het risico is groter als je intensief bezig bent voordat je volledig genezen bent.
• Overtraining. Te hard trainen kan je hamstrings overbelasten en tranen veroorzaken.
• Slechte flexibiliteit. Als je beperkte flexibiliteit hebt, kunnen bepaalde bewegingen je spieren te ver uitrekken.

Naast atleten zijn ouderen vatbaar voor hamstringtranen. Dat komt omdat flexibiliteit vaak afneemt met de leeftijd.

Adolescente atleten, die nog steeds groeien, lopen ook risico. Omdat bot en spieren met verschillende snelheden groeien, kan het groeiende bot de hamstringspieren aanspannen, waardoor ze gevoeliger worden voor letsel.

Gescheurde hamstringsymptomen

De symptomen van een gescheurde hamstring zijn afhankelijk van de ernst van je blessure.Je zou kunnen voelen:

• plotselinge, scherpe pijn
• een "knallend" gevoel op het moment van een blessure
• tederheid
• zwelling binnen de eerste paar uur
• blauwe plekken binnen de eerste paar dagen
• gedeeltelijke of volledige zwakte in uw been
• onvermogen om gewicht op uw been te plaatsen

Hamstring scheurkwaliteiten

Afhankelijk van de ernst worden hamstringblessures onderverdeeld in een van de drie graden.

Graad 1 is een milde hamstringsoort, ook wel een getrokken hamstring genoemd. Het gebeurt wanneer de hamstringspieren overbelasten maar niet scheuren.

Als de hamstring zich uitstrekt tot het punt waar hij scheurt, wordt de blessure als een traan beschouwd. Hamstring-traankwaliteiten zijn onder meer:

Graad 2 hamstringscheur

Een graad 2 hamstringscheur is een gedeeltelijke spierscheuring. Dit betekent dat de spier niet volledig is gescheurd.

In vergelijking met een soort van klasse 1 is een scheur van graad 2 pijnlijker. Je been zal wat zwak aanvoelen en je zult waarschijnlijk slap worden.

Graad 3 hamstringscheur

De meest ernstige hamstring-traan is een graad 3 hamstring-traan. Het treedt op wanneer de hamstringspier volledig scheurt of het bot afscheurt. Een traan die de spier van het bot trekt, wordt een avulsie genoemd.

Als je een graad 3-traan hebt, heb je waarschijnlijk een "knallend" geluid of gevoel gehoord toen je de blessure opliep. De achterkant van je dij zal ook extreem pijnlijk en opgezwollen zijn.

Omdat deze traan zo ernstig is, kunt u mogelijk geen gewicht op het gewonde been plaatsen.

Hamstring-traan versus spanning

Hoewel sommige mensen 'tranen' en 'stammen' door elkaar gebruiken, betekenen de termen niet noodzakelijk hetzelfde.

Bij een hamstringscheur rekken de spiervezels zoveel uit dat ze scheuren. Een belasting daarentegen is wanneer de spier alleen maar overbelast is.

Kortom, een hamstringscheur is een soort soort, maar niet alle soorten zijn tranen.

Diagnose van een hamstringscheur

Bij uw afspraak zal een arts verschillende dingen doen om te bepalen of u een gescheurde hamstring heeft. Dit kan een zijn:

• Fysiek examen. De arts controleert uw dij op zwelling, gevoeligheid en blauwe plekken. Dit helpt hen te beslissen of uw blessure licht of ernstig is.
• MRI. Als de arts denkt dat u een ernstig letsel heeft, kunt u een MRI krijgen. Deze beeldvormingstest laat de scheur in uw spierweefsel zien.
• Echografie. Een echo is een andere test die een gedetailleerd beeld van je spieren geeft. Het kan de grootte en locatie van de hamstringscheur tonen.
• Röntgenfoto. U moet een röntgenfoto maken als de arts denkt dat het bot tijdens uw blessure is gebroken,

Gescheurde hamstringbehandeling

Een gescheurde hamstringbehandeling hangt af van de ernst van uw blessure. Over het algemeen omvatten behandelingsopties:

RIJST methode

De RICE-methode is de eerste behandelingslijn voor de meeste sportblessures. Voor tranen van graad 2 is dit de belangrijkste vorm van behandeling.

RICE staat voor:

• Rust uit. Als u een pauze neemt van fysieke activiteit, zullen uw hamstrings genezen. Mogelijk moet u krukken of een kniespalk gebruiken om te voorkomen dat uw been beweegt.
• Ijs. Om zwelling en pijn te verminderen, wikkel je een ijspak in een handdoek en leg je het 20 minuten op je hamstring. Herhaal een paar keer per dag.
• Compressie. Een elastisch compressieverband kan de zwelling helpen verlichten.
• Verhoging. Het opheffen van uw gewonde been zal ook de zwelling verminderen. Plaats het hoger dan je hart door kussens, kussens of opgevouwen dekens te gebruiken.

Pijnstillers

Meestal omvat de behandeling vaak niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen. U moet NSAID's ongeveer een week na uw blessure innemen.

Een arts kan de juiste medicatie en dosis voor u aanbevelen.

Fysiotherapie

Zodra de pijn afneemt, ga je naar fysiotherapie. De fysiotherapeut plant een regime dat is ontworpen om uw flexibiliteit en bewegingsbereik te verbeteren.

Naarmate je beter wordt, zullen ze je hamstringoefeningen doen versterken.

Hamstring-operatie

Als de bovenstaande behandelingen een gedeeltelijke traan niet genezen of als u een volledige traan heeft, moet u mogelijk een operatie ondergaan om het te repareren. De chirurg repareert de scheur met hechtingen.

De meeste hamstringoperaties worden echter gedaan om avulsies te behandelen. Tijdens de procedure beweegt de chirurg de spier in de juiste positie en geniet of hecht hij aan het bot.

Gescheurd herstel en vooruitzichten van de hamstring

De hersteltijd kan sterk variëren. Het hangt af van verschillende factoren, waaronder uw:

• hamstring traan
• geschiedenis van gescheurde hamstrings
• leeftijd
• algemene gezondheid

Herstel duurt minimaal 4 tot 8 weken als u een gedeeltelijke traan heeft. Gedurende deze tijd heb je regelmatige fysiotherapie en veel rust nodig.

Als u een volledige traan heeft, kan het herstel ongeveer 3 maanden duren. Het kan iets langer duren als u geopereerd wordt.

Uw arts zal u laten weten wanneer u weer aan het werk kunt. Als u een fysiek veeleisende baan heeft, moet u mogelijk het grootste deel van uw hersteltijd thuis blijven.

Het is belangrijk om tijdens het herstel het revalidatieplan van uw arts te volgen. Dit zal uw vooruitzichten verbeteren en het risico op opnieuw letsel verminderen.

Afhalen

De meeste hamstringscheuren worden veroorzaakt door atletische blessures. Meestal genezen gedeeltelijke tranen binnen 4 tot 8 weken, terwijl volledige tranen ongeveer 3 maanden duren. Je zou je beter moeten gaan voelen met regelmatige fysiotherapie en veel rust.

Volg de richtlijnen van uw arts om opnieuw letsel te voorkomen. Ze laten je weten wanneer je weer veilig kunt sporten.