Probeer dit: handreflexologie

Inhoud

• Voor angst
• Voor constipatie
• Voor hoofdpijn
• Een reflexoloog zoeken
• Is het veilig?
• Waarschuwing
  
• het komt neer op

Wat is handreflexologie?

Handreflexologie is een massagetechniek die druk uitoefent op verschillende reflexpunten rond uw handen. De overtuiging is dat deze punten correleren met verschillende lichaamsdelen en dat het masseren van de punten kan helpen om symptomen in andere delen van het lichaam te verlichten.

Er is beperkt onderzoek dat de voordelen van handreflexologie ondersteunt. Veel van de onderzoeken die naar de effecten kijken, waren erg klein en inconsistent.

Deze onderzoeken hebben echter geen risico's of negatieve gezondheidseffecten gevonden die verband houden met handreflexologie (hoewel zwangere vrouwen dit moeten vermijden, zoals hieronder wordt uitgelegd). Bovendien is er veel anekdotisch bewijs van mensen die het hebben geprobeerd en verlichting hebben gevonden.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de wetenschap achter handreflexologie en enkele veelvoorkomende drukpunten die u kunt proberen.

Voor angst

Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat handreflexologie de angst verminderde bij mensen die coronaire angiografie zouden ondergaan (een minimaal invasieve procedure die helpt bij het diagnosticeren van hartaandoeningen). Mensen die handreflexologie of een eenvoudige handmassage hadden, ervoeren minder angst voor de procedure.

Oefen voor angstverlichting druk uit op het Heart 7 (HT7) -punt. Het bevindt zich net onder de plooi van uw pols aan uw buitenste hand. Je zou hier een deukje moeten voelen. Masseer dit gebied een minuut lang met beide handen.

Voor constipatie

Reflexologie kan helpen om zowel fysieke als emotionele oorzaken van constipatie te verlichten. Een kleine studie uit 2010 wees uit dat 94 procent van de deelnemers meldde dat ze na zes weken handreflexologie minder constipatiesymptomen hadden.

Velen van hen hadden ook verminderde symptomen van angst en depressie, wat suggereert dat handreflexologie vooral nuttig kan zijn bij stressgerelateerde constipatie. Het onderzoek had echter slechts 19 deelnemers, dus er zijn meer grootschalige onderzoeken nodig.

Probeer het door het drukpunt van uw Dikke Darm 4 (LI4) te vinden. Het bevindt zich tussen uw duim en wijsvinger. Gebruik uw vingertoppen om gedurende één minuut druk uit te oefenen op dit vlezige web aan uw rechterhand. Herhaal aan je linkerhand.

Veel mensen vinden dat dit drukpunt ook een goed doelwit is voor algemene pijnverlichting.

Voor hoofdpijn

Reflexologie kan nuttig zijn bij de behandeling van hoofdpijn, vooral als deze wordt veroorzaakt door stress of angst. Een recensie uit 2015 meldde dat reflexologie een positief effect had op hoofdpijn. Na zes maanden behandeling te hebben gehad, merkte meer dan de helft van de deelnemers verminderde symptomen op. Bijna 25 procent van hen stopte volledig met hoofdpijn en ongeveer 10 procent kon stoppen met het nemen van medicatie tegen hoofdpijn.

Probeer hetzelfde LI4-drukpunt te gebruiken als hierboven beschreven. Masseer en knijp het vlezige gebied, concentreer je op pijnlijke plekken.

Je kunt ook het Pericardium 6 (P6) -punt proberen. Je vindt het een paar centimeter onder je polsplooi tussen de twee pezen. Masseer dit punt zachtjes gedurende een minuut met beide handen.

Een reflexoloog zoeken

Hoewel u thuis reflexologie alleen kunt proberen, kunt u ook op zoek gaan naar een reflexoloog, een specialist in de praktijk.

Probeer er een te vinden die is gecertificeerd door de American Reflexology Board. Ze kunnen met u samenwerken om een ​​plan te bedenken om verlichting te bieden voor de symptomen die u ondervindt.

Is het veilig?

Handreflexologie is over het algemeen veilig, met enkele voorzorgsmaatregelen.

Waarschuwing

• Zwangere vrouwen moeten acupressuur vermijden, omdat bepaalde drukpunten contracties kunnen veroorzaken. Als weeën gewenst zijn, mag acupressuur alleen worden gebruikt met toestemming van uw arts.

U moet ook met uw arts praten voordat u handreflexologie probeert als u:

• problemen met de bloedsomloop van de voeten
• ontsteking of bloedstolsels in uw benen
• jicht
• schildklierproblemen
• epilepsie
• laag aantal bloedplaatjes
• diarree
• bacteriële of schimmelinfecties van de huid
• open wonden
• hand ontsteking
• koorts of een infectieziekte

Zorg er bovendien voor dat u niet stopt met het volgen van andere behandelingen die door uw arts zijn voorgeschreven, tenzij uw arts u dat zegt.

het komt neer op

Handreflexologie kan een nuttig hulpmiddel zijn om symptomen van pijn en stress te verminderen. Onthoud dat veel van de voordelen van handreflexologie geen enkele wetenschappelijke onderbouwing hebben.

Een handmassage zal echter ontspannend zijn. Door stress te verminderen en in een rustige staat te blijven, kan uw immuunsysteem beter functioneren. En u zult zich waarschijnlijk beter voelen.

Blijf op de hoogte van alle lopende behandelplannen die door uw arts worden aanbevolen en stop met het uitoefenen van druk als uw symptomen erger lijken te worden.