Zal Krill Oil mijn cholesterol verbeteren?

Inhoud

• Wat zijn krill?
• Ken uw totale cholesterol
• Krill en cholesterol
• De Krill-oplossing is niet voor iedereen

Je hebt waarschijnlijk visoliesupplementen gezien naast de vitamines in je supermarkt of in de schappen van natuurvoedingswinkels. Misschien neem je zelf visolie vanwege de vele gezondheidsvoordelen die de omega-3-vetzuren bevatten.

Wist je dat er nog een soortgelijk product is dat even effectief of effectiever is dan visolie om je cholesterol te verlagen?

Krill is een eiwitrijke zeevruchten en de olie wordt over de hele wereld verkocht als voedingssupplement. Kan krillolie echt helpen het cholesterol te verlagen?

Wat zijn krill?

Krill zijn kleine, garnalenachtige schaaldieren. Ze zijn te vinden in oceanen over de hele wereld, maar de krill die rond Antarctica wordt gevonden, zijn tegenwoordig de hete grondstoffen. Ze staan ​​bekend als filtervoeders die algen eten. Veel roofdieren, waaronder walvissen, inktvissen, zeehonden en zelfs pinguïns, eten krill.

Ze worden in sommige landen ook opgeschept en ingeblikt als tonijn. In de Verenigde Staten wordt krill nog steeds voornamelijk verkocht in verwerkte, zachte pilvorm als supplement dat is gericht op het verlagen van uw totale cholesterol en het helpen verminderen van ontstekingen.

Ken uw totale cholesterol

Totaal cholesterol bestaat uit drie delen:

• lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) of "slechte" cholesterol
• lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) of "goede" cholesterol
• 20 procent van uw triglycerideniveaus

Triglyceriden zijn, net als cholesterol, een soort vet dat in uw bloedbaan circuleert. Hoge niveaus van triglyceriden en een hoog totaal cholesterolgehalte worden beschouwd als risicofactoren voor hartaandoeningen.

U kunt uw totale cholesterol en alle verschillende componenten ervan ontdekken als onderdeel van uw jaarlijkse bloedonderzoek. Als u vragen heeft over uw totale cholesterol en uw triglyceriden in het bijzonder, vraag dan uw arts of maak snel een afspraak voor een standaard bloedonderzoek.

Krill en cholesterol

De impact van krill op triglyceriden en totaal cholesterol is niet uitgebreid bestudeerd. Er zijn aanwijzingen dat die kleine krill u kan helpen voorkomen dat u hart- en vaatproblemen krijgt.

Krill en visolie bevatten beide eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), twee belangrijke soorten omega-3-vetzuren. Van EPA en DHA is aangetoond dat ze triglyceriden en ontstekingen helpen verminderen, wat de gezondheid van uw bloedvaten kan schaden. Krillolie bevat ook een fosfolipide, dat gemakkelijker door je lichaam wordt opgenomen dan visolie.

Onderzoek gepubliceerd in Pharmacy & Therapeutics wees uit dat een dagelijkse dosis van 1 tot 3 gram krillolie het totale cholesterol en triglyceriden effectiever verlaagde dan dezelfde dosis gewone visolie. Deze hoeveelheid (1 tot 3 gram) krillolie wordt beschouwd als een standaard dagelijkse dosis.

Misschien wilt u een krill-oliepil nemen bij een volledige maaltijd om de kans op maagirritatie te verminderen. U kunt echter mogelijk op elk moment van de dag krillolie gebruiken zonder bijwerkingen.

De Krill-oplossing is niet voor iedereen

Hoewel krillolie individuen kan helpen hun totale cholesterol een beetje te verlagen, mag het niet worden beschouwd als de primaire behandeling voor hoog cholesterol.

Statinegeneesmiddelen worden meestal goed verdragen door de meeste gebruikers. Ze hebben ook bewezen effectief te zijn bij het beheersen van cholesterol en het verlagen van LDL-cholesterol. Statines kunnen ook helpen de triglyceriden te verlagen.

Voor veel mensen heeft het dagelijks innemen van krillolie weinig negatieve gevolgen. Het kan een vissmaak in je mond achterlaten of je een beetje gasachtig maken.

De veel ernstiger zorg is hoe krillolie kan interageren met andere medicijnen die u gebruikt.

Als u bloedverdunners gebruikt, ook bekend als anticoagulantia en plaatjesremmers, om bloedstolsels te helpen voorkomen, kunnen krill-oliesupplementen uw kans op bloedingsproblemen vergroten. Met andere woorden, het kan helpen om uw bloed een beetje "te dun" te maken, zodat u meer bloedt dan u zou mogen als u een snee of blauwe plek krijgt.

Als u een bloedverdunner gebruikt, overleg dan eerst met uw arts voordat u krillolie of visolie probeert. Het verbeteren van uw cholesterolprofiel kan ook zijn:

• veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging
• gewichtsverlies, als u te zwaar of zwaarlijvig bent
• een hart-gezond dieet
• stoppen met roken
• statines of andere medicijnen die het cholesterol verlagen

Krill-olie is niet zo uitgebreid bestudeerd als visoliesupplementen, dus hoewel het lijkt alsof het een veelbelovend supplement is voor het beheersen van uw cholesterolgehalte, is het mogelijk dat krill-olie niet zo gunstig is als het lijkt. Er lijken echter geen grote risico's te zijn.

Als uw arts denkt dat krillolie voor u veilig is, overweeg dan om de supplementen te proberen en kijk wat er met uw cholesterolgehalte gebeurt.