Kop-tot-teen beeldhouwen training van Barre3

Inhoud

• Beoordeling voor

Wil je een mooi ballerinalichaam zonder een enkele draai? "Er zijn weloverwogen bewegingen en concentratie op houding en ademhaling nodig, dus je werkt diep in de spieren", zegt Sadie Lincoln, maker van deze training en oprichter van barre3, een fitnessstudio met meer dan 70 locaties in de VS. Haar routine beeldhouwt zachtjes, met de nadruk op probleemzones zoals de binnenkant van de dijen, armen en taille, en verbetert ook de flexibiliteit en coördinatie. Het is deels barre, deels yoga-ontmoet-pilates, en allemaal geworteld in dans, dus het biedt ook psychologische resultaten: oefening waarbij adem en zachte beweging centraal staan, is goed voor het wegnemen van stress, blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Cincinnati.

"Focus op het vinden van zowel het gemak als de inspanning bij elke beweging en daarna voel je je slanker en sterker, en ook geaard, gerevitaliseerd en minder angstig", zegt Lincoln. Volg Lincoln in de onderstaande video, exclusief gemaakt voor Vorm. En zorg ervoor dat u het decembernummer van 2014 ophaalt Vorm voor meer prachtige foto's van deze op dans geïnspireerde moves!

Beoordeling voor