De genezende kracht van yoga: hoe oefenen me hielp om met pijn om te gaan

Inhoud

• Beoordeling voor

Velen van ons hebben op een bepaald moment in ons leven te maken gehad met een pijnlijke verwonding of ziekte, de een ernstiger dan de ander. Maar voor Christine Spencer, een 30-jarige uit Collingswood, NJ, is het omgaan met ernstige pijn een altijd aanwezig feit van het leven.

Spencer werd op 13-jarige leeftijd gediagnosticeerd met het Ehlers-Danlos-syndroom (EDS), een slopende bindweefselaandoening die verband houdt met fibromyalgie. Het veroorzaakt hypermobiliteit, spierspanning, constante pijn en in sommige gevallen de dood.

Toen haar symptomen verergerden en ervoor zorgden dat ze zich terugtrok van de universiteit, schreven artsen haar een recept voor een cocktail van medicijnen, waaronder pijnstillers. "Dit was de enige manier waarop de westerse geneeskunde weet hoe ze met ziekten moeten omgaan", zegt Spencer. "Ik heb wat fysiotherapie gedaan, maar niemand gaf me een langetermijnplan om me te helpen genezen." Maandenlang was ze volledig bedlegerig en kon ze geen schijn van een normaal leven voortzetten.

Op 20-jarige leeftijd werd Spencer aangemoedigd om yoga te proberen door de persoon die het het beste weet: haar moeder. Ze pakte een dvd, kocht een yogamat en begon thuis te oefenen. Hoewel het leek te helpen, oefende ze niet consequent. Nadat sommige van haar artsen het hadden ontmoedigd, gaf ze zelfs haar prille praktijk op. "Het probleem met EDS is dat mensen geloven dat niets zal helpen - dat is wat ik ongeveer acht jaar heb geloofd", zegt Spencer.

Maar in januari 2012 begon ze anders te denken. "Ik werd op een dag wakker en realiseerde me dat de hele tijd pijnstillers me verdoofden en me van het leven afsloten", herinnert ze zich. "Toen besloot ik yoga opnieuw te proberen, maar deze keer wist ik dat ik de dingen anders moest doen. Ik moest het doen elke dag." Dus begon ze te oefenen met video's op YouTube en vond uiteindelijk Grokker, een videosite met abonnement die veel verschillende soorten yogastromen biedt en toegang biedt tot persoonlijke trainers die begeleiding bieden.

Na ongeveer vier maanden dezelfde zachte oefening te hebben gedaan, voelde Spencer plotseling een verschuiving in bewustzijn. "Vanaf dat moment is alles veranderd", zegt ze. "Yoga heeft de manier waarop ik denk en voel over mijn pijn volledig veranderd. Nu ben ik meer in staat om gewoon getuige te zijn van mijn pijn, in plaats van eraan gehecht te zijn."

"Als ik mezelf uit bed trek om yoga te doen, verandert het echt mijn manier van denken voor de dag", zegt ze. Terwijl ze zich voorheen concentreerde op negatieve gedachten over zich niet lekker voelen, kan Spencer nu, door bepaalde mindfulness- en ademhalingstechnieken, de hele dag door positieve vibes van haar ochtendoefeningen meenemen. (U kunt dit ook doen. Lees hier meer over de voordelen van yoga-ademhaling.)

Hoewel ze nog steeds EDS-symptomen ervaart, heeft yoga haar pijn, problemen met de bloedsomloop en spierspanning helpen verlichten. Zelfs op dagen dat ze maar in 15 minuten kan knijpen, mist ze de training nooit.

En yoga heeft niet alleen de manier veranderd waarop Spencer fysiek beweegt, het heeft ook de manier veranderd waarop ze eet. "Ik ben me meer bewust van de manier waarop voedsel me beïnvloedt", zegt ze. "Ik begon gluten en zuivelproducten te vermijden, die beide in verband zijn gebracht met bindweefselaandoeningen zoals EDS, wat enorm heeft geholpen mijn pijn te beperken." Ze voelt zo gepassioneerd over deze manier van eten dat Spencer blogt over haar glutenvrije dieet bij The Gluten Free Yogi. (Als je de glutenvrije overstap overweegt, bekijk dan deze 6 veelvoorkomende glutenvrije mythen.)

Ze zoekt ook manieren om andere mensen met de ziekte te helpen. Momenteel volgt ze een lerarenopleiding in de hoop de helende kracht van yoga bij anderen te brengen. "Ik weet niet zeker of ik in een studio les ga geven of misschien mensen met EDS via Skype zal helpen, maar ik sta er heel open voor hoe ik anderen het beste kan dienen." Ze richtte ook een Facebook-pagina op die dient als steungroep voor anderen met EDS, fibromyalgie en aanverwante ziekten. "Mensen die naar mijn pagina komen, zeggen dat het hen helpt om gewoon een gemeenschap te hebben, zelfs als ze er niet zijn voor de yoga", legt ze uit.

De belangrijkste boodschap die Spencer wil verspreiden: "Word wakker en doe het. Je zult jezelf later bedanken." Zoals elk doel in fitness of in het leven, is uit bed komen en over die eerste hindernis de eerste stap naar succes.

Beoordeling voor