Gezondheidsadvies dat ik mijn 20-jarige zelf had willen geven

Inhoud

• Beoordeling voor

Als ik mijn 20-jarige zelf zou ontmoeten, zou ik me niet herkennen. Ik woog 40 pond meer, en ik weet zeker dat er minstens 10 waren verdeeld over mijn gezicht en mijn borsten. Ik was de hele tijd moe, at Zweedse vis per zak, had constant een opgeblazen gevoel en winderigheid, had moeite met slapen en was zo ellendig. Ik wist dat ik me beter kon voelen en er beter uit kon zien, maar ik wist gewoon niet wat ik moest doen. Tijd is goed voor me geweest, en toen ik op 38-jarige leeftijd yoga, een gezonder dieet, hardlopen en een gezondere houding ontdekte, als tijdreizen een realistische optie was, is dit het advies dat ik met mijn jongere zelf zou delen.

Beste ik,

Ik weet dat je niet gelukkig bent. Je zou willen dat de dingen anders waren. Wacht niet 10 jaar om iets te veranderen. Je zult waarschijnlijk met je ogen rollen naar me terwijl ik Oprah citeer, maar het is tijd om "je beste leven te leiden", en dit is hoe:

• Hou van jezelf. Elke actie en elke gedachte, maakt het teder en ondersteunend. Die fragiele, kleine stem van binnen luistert aandachtig, wordt gevormd door elk oordeel - voel je goed bij wat ze hoort.
• Stop met kritisch te zijn over je lichaam. Je besteedt veel te veel tijd aan muggenzifterij wat je haat en vergelijkt jezelf met anderen - besteed die tijd aan het vieren van de geweldigheid die jij bent. Hoe je eruit ziet is niet zo belangrijk als je denkt, want de maat van je spijkerbroek is geen maatstaf voor de maat van je hart.
• Vertrouw je instinct. Je weet in je hart wat goed voor je is (zoals niet om 3 uur 's nachts naar bed gaan of bakken op het strand zonder zonnebrandcrème). Wees niet bang om je gevoel te volgen, zelfs als het indruist tegen wat andere mensen doen.
• Stop met je zorgen te maken over wat andere mensen denken. Laat kwetsende, verpletterende opmerkingen van je af rollen als water op de rug van een eend. Je hebt niemands goedkeuring nodig om je waarde te kennen. Kies ervoor om tijd door te brengen met mensen die je opbeuren. Negativiteit is besmettelijk. Zo ook positiviteit.
• Doe dingen waardoor je je mooi voelt. Als je je sterk, zelfverzekerd en vol leven voelt, is dat te zien.
• Laat onzekerheden je er niet van weerhouden nieuwe dingen te proberen of te doen waar je blij van wordt. Er goed uitzien in een badpak is geen voorwaarde om goed te kunnen surfen. Wat je ook hebt geprobeerd om je aan te melden voor die halve marathon, snowboardlessen te nemen of een uur weg te reizen om te proberen yoga te vliegen - als je het nu niet doet, zal het misschien nooit gebeuren.
• Stop met het eten van rotzooi, en zoveel ervan. Op jezelf wonen is spannend en niemand vertelt je hoe je moet eten. Je kunt donuts krijgen als ontbijt en ijs als avondeten! Maar als je nu niet begint met het eten van een uitgebalanceerd dieet, zal het jaren duren om het gewicht te verliezen dat je hebt opgestapeld.
• Beweeg elke dag en maak er een prioriteit van. Sommige dagen lopen vijf mijl, sommige dagen wandelen. Het leven ziet er anders uit dan op een fietsstoeltje of op de top van een berg, en je zult dingen meemaken en mensen ontmoeten die je nooit eerder zou hebben ontmoet. Als je nu begint, wordt het een gewoonte. Zorg ervoor dat het leuk is, zodat je het volhoudt.
• Gebruik fitness als therapie. Endorfines zijn krachtige dingen, en ze zijn een gezonde manier om je humeur een boost te geven als je je down of overstuur voelt, veel gezonder dan het oppoetsen van een hele pint Ben & Jerry's. En bonuspunten voor sporten in de natuur - het versterkt de voordelen.
• Zorg elke dag voor jezelf. Vraag jezelf bij elke hap die je eet en elke minuut die je doorbrengt, af: "Voedt dit mijn lichaam en ziel?"
• Verandering is niet zo eng als je denkt. In het begin lijkt het misschien brutaal, maar het wordt gemakkelijker, ik zweer het, en het is het absoluut waard.
• Zoek hulp. Niemand heeft gezegd dat je het alleen moet doen. Een sterk ondersteuningssysteem brengt je verder dan je alleen kunt gaan.
• Bewapen jezelf met informatie. Ga niet alleen uit van aannames over hoe je denkt dat je moet afvallen - je verspilt veel tijd aan het maken van fouten en nog meer moeite als je er niet blij mee bent. Vraag experts zodat je vooruitgang kunt zien en je niet langer gefrustreerd voelt.
• Stop nooit met het gevoel te hebben dat je 20 bent. Maak je niet te druk om een ​​'volwassene' te worden. Houd die creatieve en leuke energie sterk, want je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid.
• Waardeer je veranderende lichaam en alles wat het kan doen. Als je denkt dat je niet tevreden bent met hoe je lichaam er nu uitziet, wacht dan tot de dingen beginnen te dalen en uit te breiden naarmate je ouder wordt en tijdens je twee zwangerschappen (ja, je bent een moeder, gefeliciteerd!). Je lichaam zal nooit perfect zijn, dus vier de veranderingen en verspil geen tijd en energie aan wensen wat niet kan zijn. Houd van je lichaam om wat het in je leven brengt.

PS ik hou van je. Ook al voelt het nu misschien niet zo - het heeft lang geduurd voordat ik me dat realiseerde - ik hou van je. Ik waardeer je voor jou en alle dingen die je me hebt laten ervaren en leren. Ik voel me bijna 40, ik ben net begonnen met het leven bij de horens te vatten, dus bedankt voor de mooie voorsprong.

Meer van POPSUGAR Fitness:

Waarom het me 5 jaar kostte om 40 pond af te vallen - maak deze fouten niet

Eet meer van deze 25 voedingsmiddelen en verlies gewicht

9 verrassende redenen waarom je geen gewicht verliest

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op POPSUGAR Fitness.

Beoordeling voor