Wat is Bioginastics en de voordelen ervan

Inhoud

• Voordelen van Bioginics
• Hoe Bioginastics te doen
• Hoe is de adem van bio-gymnastiek
• Hoe zijn de oefeningen
• Hoe is ontspanning en meditatie

Bio-gymnastiek omvat ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga en het imiteren van bewegingen van dieren zoals slangen, katachtigen en apen.

De methode is ontwikkeld door Orlando Cani, een meester in yoga en fysieke trainer voor geweldige Braziliaanse atleten, en heeft zich verspreid over sportscholen, dansstudio's en yogacentra in grote steden.

Voordelen van Bioginics

Volgens de maker is de methode uitstekend om je eigen lichaam te leren kennen, en gebruikt ademhaling om de geest te kalmeren en om je meer bewust te worden van vermoeidheid en de plekken waar meer spanning ontstaat in het dagelijks leven. De herhaling van de bewegingen die dieren maken, die ook deel uitmaken van de lessen, dienen om te onthouden dat we allemaal dieren zijn.

De sessies kunnen individueel zijn of in groepsverband met spontane en creatieve lessen, waarin de gymnastiek van het leven centraal staat.

Hoe Bioginastics te doen

Bio-gymnastiek moet een les zijn die wordt gegeven door een leraar die is geaccrediteerd door de maker van de methode, de lessen kunnen 1, 2, 3 keer per week of dagelijks worden gehouden en nadat de student de oefeningen heeft geleerd, kan hij thuis 10 tot 15 uur oefenen minuten om de gewoonte te behouden om regelmatig te oefenen.

Hoe is de adem van bio-gymnastiek

Men moet op de ademhaling letten en de bewegingen van het middenrif observeren. De ideale ademhaling moet lang zijn, waarbij u rustig kunt tellen tot 3 tijdens het inademen en tot 4 terwijl u uitademt door uw mond alsof u een kaars uitblaast. Dit druist in tegen wat je van nature doet, namelijk de kortste ademhaling als je angstig of gestrest bent.

Hoe zijn de oefeningen

De oefeningen bevatten enkele Hatha Yoga-oefeningen met de lichaamsbewegingen van de dieren, wat de les diep en leuk maakt. Naarmate het lichaam eraan went en weerstand creëert, kunnen oefeningen gemakkelijker uit te voeren en harmonischer worden.

Hoe is ontspanning en meditatie

Een van de prioriteiten van dit soort activiteiten is om de student te laten zien hoe hij overal kan ontspannen en mediteren, zelfs zittend op het werk. Richt uw aandacht gewoon op uw ademhaling en controleer uw ademhalingsbewegingen om de lichaamsspanning te verminderen en het welzijn te bevorderen, met niet meer dan 10 minuten om de effecten op uw lichaam te voelen.