Wat is eigenlijk een gezond gewicht? De waarheid over dik maar fit zijn

Inhoud

• Beoordeling voor

Gewicht is niet alles. Het voedsel dat je eet, hoe goed je slaapt en de kwaliteit van je relaties hebben ook allemaal invloed op je gezondheid. Toch suggereert nieuw onderzoek dat je je schaal niet kunt ontlopen als het gaat om je algehele welzijn.

Voor een studie gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor epidemiologie, onderzoekers volgden gemiddeld 29 jaar meer dan 1,3 miljoen jonge mannen en onderzochten het verband tussen hun gewicht, aerobe conditie en het risico op vroegtijdig overlijden. Ze ontdekten dat mannen met een gezond gewicht - ongeacht hun conditie - 30 procent minder kans hadden om jong te overlijden in vergelijking met de fitte, zij het zwaarlijvige, mannen. De resultaten suggereren dat de gunstige effecten van fitness worden afgezwakt met verhoogde obesitas, en dat fitness bij extreme obesitas weinig tot geen voordeel heeft. "Op jonge leeftijd een normaal gewicht behouden is gewoon belangrijker dan fit zijn", zegt Peter Nordström, MD, Ph.D., professor en hoofdarts van gemeenschapsgeneeskunde en revalidatie aan de Universiteit van Umeå in Zweden, en co-auteur van de studie.

Maar wat betekenen deze bevindingen voor?jij? Ten eerste is het vermeldenswaard dat de studie naar mannen keek, niet naar vrouwen, en sterfgevallen als gevolg van zelfmoord en drugsgebruik telde (om eerlijk te zijn, eerder onderzoek koppelt zowel fysieke inactiviteit als obesitas aan depressie en een slechte geestelijke gezondheid). Nordström merkt ook op dat hoewel het risico op vroegtijdig overlijden hoger was bij "dikke maar fitte" mannen dan bij mannen met een gezond gewicht, het risico nog steeds niet zo hoog was. (Weet je nog dat 30 procent stat? Ook al zijn de mensen met overgewicht en obesitasdeed sterven met een 30 procent hogere snelheid dan de mensen met een normaal gewicht, ongeschikt, stierf in totaal slechts 3,4 procent van de deelnemers aan het onderzoek. Het is dus niet zo dat mannen met overgewicht links en rechts omvallen.) En eerder onderzoek, waaronder een meta-analyse uit 2014 van 10 afzonderlijke onderzoeken, concludeerde dat mensen met overgewicht en obesitas met een hoge cardiorespiratoire fitheid vergelijkbare sterftecijfers hebben vergeleken met fitte mensen met een gezonde gewicht. De review concludeerde ook dat ongeschikte mensen tweemaal het risico op overlijden hebben, ongeacht hun gewicht, in vergelijking met fitte mensen.

"Wat je ook weegt, je zult er baat bij hebben om fysiek actief te zijn", zegt Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., hoogleraar preventieve geneeskunde aan het Pennington Biomedical Research Center in Louisiana. 'Je gewicht maakt me niet uit', zegt hij. "Wat is uw nuchtere bloedsuikerspiegel? Bloeddruk? Triglyceridenspiegel?" In termen van het meten van welzijn zijn deze markers betrouwbaarder dan het bepalen van uw gezondheid door het gewicht, zegt Linda Bacon, Ph.D., auteur van Gezondheid in elke maat: de verrassende waarheid over je gewicht. In feite, onderzoek gepubliceerd in de Europees Hartjournaal toont aan dat wanneer zwaarlijvige mensen deze maatregelen in toom houden, hun risico om te overlijden aan hartaandoeningen of kanker niet hoger is dan bij zogenaamde normale gewichten. "Gewicht en gezondheid zijn niet hetzelfde", zegt Bacon. "Vraag het maar aan een dikke voetballer, of een mager persoon die onvoldoende toegang heeft tot voedsel. Het is heel goed mogelijk om dik en gezond te zijn, en dun en ongezond."

Dat gezegd hebbende, mensen met veel van één specifiek soort vet, buikvet, lopen een groter risico op gezondheidsproblemen dan mensen die hun vet in hun billen, heupen en dijen dragen, zegt Church. In tegenstelling tot onderhuids vet, dat net onder je huid hangt, gaat buikvet (ook wel visceraal vet genoemd) diep in je buikholte en omringt en compromitteert het je interne organen. (Onderzoek van de Universiteit van Oxford toont zelfs aan dat billen-, heup- en dijvet gezond is, het lichaam ontdoet van meer schadelijke vetzuren en ontstekingsremmende stoffen produceert die het risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 helpen verlagen. Het loont om wees een peer.)

Dat is de reden waarom een ​​grote taille en appellichaamsvormen - niet een hoog aantal op de schaal - een gevestigde risicofactor zijn voor het metabool syndroom, een cluster van aandoeningen die het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en beroerte verhogen. Overweeg dit: vrouwen met een gezond gewicht met een taille van 35 inch of meer hebben drie keer zoveel risico om te overlijden aan een hartaandoening in vergelijking met vrouwen met een gezond gewicht met een kleinere taille, volgenscirculatie onderzoek, een van de grootste en langste onderzoeken naar abdominale obesitas. Zowel de American Heart Association als het National Heart, Lung and Blood Institute zijn het erover eens dat taillematen van 35 inch en hoger een marker zijn van een appelvormig lichaamstype en abdominale obesitas.

Wat uw gewicht ook is, de eenvoudigste manier om uw individuele vet-naar-gezondheidsverbinding te bepalen, is wellicht om uw taille te meten. Gelukkig, als je taille met die lijn flirt, is lichaamsbeweging een van de beste manieren om je buikvet te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Wat maakt het uit wat de weegschaal zegt?

Beoordeling voor