9 van 's werelds meest populaire kruidengeneesmiddelen

Inhoud

• 1. Echinacea
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Vlierbes
• 5. Sint-janskruid
• 6. Kurkuma
• 7. Gember
• 8. Valeriaan
• 9. Kamille
• Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van kruidengeneesmiddelen
• Veiligheid
• Kwaliteit garanderen
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Eeuwenlang vertrouwden culturen over de hele wereld op traditionele kruidengeneeskunde om aan hun zorgbehoeften te voldoen.

Ondanks de medische en technologische vooruitgang van de moderne tijd, neemt de wereldwijde vraag naar kruidengeneesmiddelen toe. Er wordt zelfs geschat dat deze branche jaarlijks ongeveer $ 60 miljard opbrengt (1).

Sommige natuurlijke remedies zijn mogelijk goedkoper en toegankelijker dan conventionele medicijnen, en veel mensen gebruiken ze liever omdat ze aansluiten bij hun persoonlijke gezondheidsideologieën (1).

Toch vraag je je misschien af ​​of kruidenopties effectief zijn.

Hier zijn 9 van 's werelds meest populaire kruidengeneesmiddelen, inclusief hun belangrijkste voordelen, gebruik en relevante veiligheidsinformatie.

1. Echinacea

Echinacea, of zonnehoed, is een bloeiende plant en een populair kruidengeneesmiddel.

Oorspronkelijk afkomstig uit Noord-Amerika, wordt het al lang gebruikt in Indiaanse praktijken om verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder wonden, brandwonden, tandpijn, keelpijn en maagklachten (2).

De meeste delen van de plant, inclusief de bladeren, bloembladen en wortels, kunnen medicinaal worden gebruikt - hoewel veel mensen denken dat de wortels het sterkste effect hebben.

Echinacea wordt meestal als thee of supplement ingenomen, maar kan ook plaatselijk worden aangebracht.

Tegenwoordig wordt het voornamelijk gebruikt om verkoudheid te behandelen of te voorkomen, hoewel de wetenschap hierachter niet bijzonder sterk is.

Een beoordeling bij meer dan 4.000 mensen vond een potentieel 10-20% verminderd risico op verkoudheid door het nemen van echinacea, maar er is weinig tot geen bewijs dat het de kou behandelt nadat je het hebt gevangen (3).

Hoewel er onvoldoende gegevens zijn om de langetermijneffecten van dit kruid te evalueren, wordt kortdurend gebruik over het algemeen als veilig beschouwd. Dat gezegd hebbende, zijn af en toe bijwerkingen zoals misselijkheid, buikpijn en huiduitslag gemeld (4).

Je vindt echinacea in de meeste supermarkten en natuurvoedingswinkels, maar je kunt het ook online kopen.

Echinacea is een bloeiende plant die vaak wordt gebruikt om verkoudheid te behandelen en te voorkomen. Onderzoek is beperkt, maar het kan het risico op verkoudheid met wel 20% verminderen.

2. Ginseng

Ginseng is een medicinale plant waarvan de wortels meestal doordrenkt zijn om thee te zetten of gedroogd om een ​​poeder te maken.

Het wordt vaak gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om ontstekingen te verminderen en de immuniteit, hersenfunctie en energieniveaus te verhogen.

Er bestaan ​​verschillende soorten, maar de twee meest populaire zijn de Aziatische en Amerikaanse soorten - Panax ginseng en Panax quinquefoliusrespectievelijk. Van Amerikaanse ginseng wordt gedacht dat het ontspanning bevordert, terwijl Aziatische ginseng als meer stimulerend wordt beschouwd (5).

Hoewel ginseng al eeuwen wordt gebruikt, ontbreekt modern onderzoek dat de werkzaamheid ondersteunt.

Verschillende reageerbuis- en dierstudies suggereren dat de unieke verbindingen, ginsenosiden genaamd, neuroprotectieve, kankerbestrijdende, antidiabetes en immuunondersteunende eigenschappen hebben. Desalniettemin is menselijk onderzoek nodig (6).

Gebruik op korte termijn wordt als relatief veilig beschouwd, maar de veiligheid op lange termijn van ginseng blijft onduidelijk. Mogelijke bijwerkingen zijn hoofdpijn, slecht slapen en problemen met de spijsvertering (7).

Ginseng is verkrijgbaar bij de meeste natuurvoedingswinkels, maar ook online.

Ginseng is een kruidengeneesmiddel dat vaak wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om de immuniteit, hersenfunctie en energieniveaus te verhogen. Menselijke studies ontbreken echter.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, ook wel bekend als ginkgo, is een kruidengeneesmiddel dat is afgeleid van de haarmosboom (8).

Inheems in China, wordt ginkgo al duizenden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt en is het nog steeds een bestverkopend kruidensupplement. Het bevat een verscheidenheid aan krachtige antioxidanten waarvan wordt gedacht dat ze verschillende voordelen bieden (8).

De zaden en bladeren worden traditioneel gebruikt om thee en tincturen te maken, maar de meeste moderne toepassingen gebruiken bladextract.

Sommige mensen eten ook graag rauw fruit en geroosterde zaden. De zaden zijn echter licht giftig en mogen niet of slechts in kleine hoeveelheden worden gegeten.

Ginkgo zou een breed scala aan aandoeningen behandelen, waaronder hartaandoeningen, dementie, mentale problemen en seksuele disfunctie. Studies hebben echter niet bewezen dat het effectief is voor een van deze aandoeningen (9).

Hoewel het door de meeste mensen goed wordt verdragen, omvatten mogelijke bijwerkingen hoofdpijn, hartkloppingen, spijsverteringsproblemen, huidreacties en een verhoogd risico op bloeding (9).

U kunt online voor ginkgo winkelen of bij supplementenwinkels.

Gingko wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van tal van ziekten, waaronder hartaandoeningen, dementie en seksuele disfunctie, maar modern onderzoek moet de doeltreffendheid ervan voor al deze doeleinden nog bewijzen.

4. Vlierbes

Vlierbes is een oud kruidengeneesmiddel dat meestal wordt gemaakt van het gekookte fruit van de Sambucus nigra fabriek. Het wordt al lang gebruikt om hoofdpijn, zenuwpijn, tandpijn, verkoudheid, virale infecties en obstipatie te verlichten (10).

Tegenwoordig wordt het voornamelijk op de markt gebracht als een behandeling voor symptomen die verband houden met griep en verkoudheid.

Vlierbes is verkrijgbaar als siroop of zuigtablet, hoewel er geen standaarddosering is. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om hun eigen siroop of thee te maken door vlierbessen te koken met andere ingrediënten, zoals honing en gember.

Reageerbuisstudies tonen aan dat de plantaardige stoffen antioxiderende, antimicrobiële en antivirale eigenschappen hebben, maar menselijk onderzoek ontbreekt (11).

Hoewel een paar kleine studies bij mensen aangeven dat vlierbessen de duur van griepinfecties verkorten, zijn grotere studies nodig om te bepalen of het effectiever is dan conventionele antivirale therapieën (12, 13, 14).

Kortdurend gebruik wordt als veilig beschouwd, maar het onrijpe of rauwe fruit is giftig en kan symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, braken en diarree (15).

Houd deze kruidenremedie in de gaten wanneer u de volgende keer in een gezondheidswinkel bent, of koop het online.

Vlierbessen worden gebruikt om verkoudheids- en griepsymptomen te behandelen, en sommige onderzoeken suggereren dat het op zijn minst licht effectief kan zijn. Hoewel gekookte vlierbessen veilig zijn, is het giftig als het rauw of onrijp wordt gegeten.

5. Sint-janskruid

Sint-janskruid (SJW) is een kruidengeneesmiddel afkomstig van de bloeiende plant Hypericum perforatum. De kleine, gele bloemen worden vaak gebruikt om thee, capsules of extracten van te maken (16).

Het gebruik is terug te voeren op het oude Griekenland en SJW wordt nog steeds vaak voorgeschreven door medische professionals in delen van Europa (16).

Historisch gezien werd het gebruikt om wondgenezing te ondersteunen en slapeloosheid, depressie en verschillende nier- en longaandoeningen te verlichten. Tegenwoordig wordt het grotendeels voorgeschreven voor de behandeling van milde tot matige depressie.

Veel onderzoeken wijzen erop dat kortdurend gebruik van SJW even effectief is als sommige conventionele antidepressiva. Er zijn echter beperkte gegevens over veiligheid of effectiviteit op lange termijn voor mensen met ernstige depressie of zelfmoordgedachten (17).

SJW heeft relatief weinig bijwerkingen, maar kan allergische reacties, duizeligheid, verwarring, droge mond en verhoogde lichtgevoeligheid veroorzaken (16).

Het verstoort ook tal van medicijnen, waaronder antidepressiva, anticonceptie, bloedverdunners, bepaalde pijnstillers en sommige soorten kankerbehandelingen (16).

Bepaalde interacties tussen geneesmiddelen kunnen dodelijk zijn, dus als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u SJW gebruikt.

Als u besluit om het uit te proberen, is SJW online en in tal van winkels verkrijgbaar.

Sint-janskruid kan een milde tot matige depressie behandelen. Toch moet u mogelijk voorzichtig zijn of het vermijden omdat het de werking van verschillende conventionele geneesmiddelen verstoort.

6. Kurkuma

Kurkuma (Curcuma longa) is een kruid dat tot de gemberfamilie behoort (18).

Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de keuken en in de geneeskunde en heeft onlangs aandacht gekregen voor zijn krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.

Curcumine is de belangrijkste actieve stof in kurkuma. Het kan een groot aantal aandoeningen behandelen, waaronder chronische ontsteking, pijn, metabool syndroom en angst (18).

Uit meerdere onderzoeken blijkt met name dat aanvullende doses curcumine even effectief zijn voor het verlichten van artritispijn als sommige veel voorkomende ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen (18).

Zowel kurkuma- als curcuminesupplementen worden algemeen als veilig beschouwd, maar zeer hoge doses kunnen leiden tot diarree, hoofdpijn of huidirritatie.

Je kunt ook verse of gedroogde kurkuma gebruiken in gerechten zoals curry's, hoewel de hoeveelheid die je normaal gesproken eet in voedsel waarschijnlijk geen significant medicinaal effect heeft.

Overweeg in plaats daarvan supplementen online te kopen.

Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende voordelen en kan vooral effectief zijn bij de behandeling van pijn bij artritis.

7. Gember

Gember is een alledaags ingrediënt en kruidengeneesmiddel. Je kunt het vers of gedroogd eten, hoewel de belangrijkste medicinale vormen zijn als thee of capsule.

Net als kurkuma is gember een wortelstok of stengel die ondergronds groeit. Het bevat een verscheidenheid aan heilzame verbindingen en wordt al lang gebruikt in traditionele en volkspraktijken om verkoudheid, misselijkheid, migraine en hoge bloeddruk te behandelen (18, 19).

Het bekendste moderne gebruik is voor het verlichten van misselijkheid geassocieerd met zwangerschap, chemotherapie en medische operaties (19).

Bovendien onthult onderzoek met reageerbuizen en dieren potentiële voordelen voor de behandeling en preventie van ziekten zoals hartaandoeningen en kanker, hoewel het bewijs gemengd is (19).

Sommige kleine studies bij mensen suggereren dat deze wortel het risico op de vorming van bloedstolsels kan verminderen, hoewel niet bewezen is dat deze effectiever is dan conventionele therapieën (19).

Gember wordt heel goed verdragen. Negatieve bijwerkingen zijn zeldzaam, maar grote doses kunnen een licht geval van brandend maagzuur of diarree veroorzaken (20).

U kunt gembersupplementen vinden bij uw plaatselijke supermarkt en online.

Gember bevat verschillende actieve plantaardige stoffen en kan verschillende aandoeningen behandelen, hoewel het vooral bekend is om misselijkheid te verlichten.

8. Valeriaan

Valeriaan, ook wel 'Valium van de natuur' genoemd, is een bloeiende plant waarvan wordt gedacht dat de wortels rust en een gevoel van kalmte opwekken.

Valeriaanwortel kan worden gedroogd en in capsulevorm worden geconsumeerd of worden gedrenkt om thee te zetten.

Het gebruik ervan is terug te voeren op het oude Griekenland en Rome, waar het werd gebruikt om rusteloosheid, trillingen, hoofdpijn en hartkloppingen te verlichten. Tegenwoordig wordt het meestal gebruikt om slapeloosheid en angst te behandelen (21).

Toch is het bewijs dat dit gebruik ondersteunt niet bijzonder sterk (22).

Eén review vond dat valeriaan enigszins effectief was om slaap op te wekken, maar veel van de onderzoeksresultaten waren gebaseerd op subjectieve rapporten van deelnemers (23).

Valeriaan is relatief veilig, hoewel het milde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. U mag het niet gebruiken als u andere sedativa gebruikt vanwege het risico op samenstellende effecten, zoals overmatige malaise en slaperigheid (21).

Zoek dit kruid online, evenals verschillende natuurvoedingswinkels.

Valeriaanwortel wordt vaak gebruikt als natuurlijke slaap- en anti-angsthulp, hoewel het bewijs voor de werkzaamheid ervan zwak is.

9. Kamille

Kamille is een bloeiende plant die ook een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld is.

De bloemen worden meestal gebruikt om thee van te maken, maar de bladeren kunnen ook worden gedroogd en gebruikt voor het maken van thee, medicinale extracten of actuele kompressen.

Al duizenden jaren wordt kamille gebruikt als remedie tegen misselijkheid, diarree, obstipatie, maagpijn, urineweginfecties, wonden en infecties van de bovenste luchtwegen (24).

Dit kruid bevat meer dan 100 actieve stoffen, waarvan van veel wordt gedacht dat het bijdraagt ​​aan de talrijke voordelen (24).

Verschillende reageerbuis- en dierstudies hebben ontstekingsremmende, antimicrobiële en antioxiderende werking aangetoond, hoewel er onvoldoende menselijk onderzoek beschikbaar is (25).

Toch suggereren enkele kleine studies bij mensen dat kamille diarree, emotionele stoornissen en krampen behandelt die verband houden met het premenstrueel syndroom (PMS) en pijn en ontsteking in verband met artrose (25).

Kamille is veilig voor de meeste mensen, maar kan een allergische reactie veroorzaken, vooral als u allergisch bent voor vergelijkbare planten, zoals madeliefjes, ambrosia of goudsbloemen (26).

Je kunt het in de meeste supermarkten vinden of online bestellen.

Ondanks beperkt wetenschappelijk bewijs blijft kamille een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld en wordt het gebruikt voor de behandeling van een breed scala aan aandoeningen.

Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van kruidengeneesmiddelen

Als u overweegt om kruidensupplementen te nemen, kunt u het beste een arts raadplegen om de juiste dosering te garanderen, mogelijke bijwerkingen te begrijpen en op te letten voor reacties met andere medicijnen.

Veiligheid

Omdat kruidengeneesmiddelen zijn afgeleid van natuurlijke bronnen, gaan mensen er vaak van uit dat ze inherent veilig zijn, maar dat is niet noodzakelijk het geval.

Net als conventionele medicijnen kunnen kruidensupplementen ernstige bijwerkingen veroorzaken of andere medicijnen die u gebruikt verstoren.

Rauwe vlierbessen kunnen bijvoorbeeld giftig zijn, sint-janskruid kan gevaarlijk interageren met antidepressiva en valeriaanwortel kan de effecten van sedativa versterken.

Bovendien zijn veel kruidengeneesmiddelen niet grondig genoeg bestudeerd om hun veiligheid voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven te verifiëren.

Dus als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u met uw zorgverlener praten voordat u kruidengeneesmiddelen gebruikt om de best mogelijke resultaten voor u en uw baby te garanderen.

Kwaliteit garanderen

Een andere belangrijke factor om te overwegen is dat kruidengeneesmiddelen niet strikt gereguleerd zijn zoals andere medicijnen.

In sommige landen, zoals de Verenigde Staten, hoeven kruidenfabrikanten geen bewijs van werkzaamheid of zuiverheid te overleggen voordat ze hun producten op de markt brengen. Als zodanig kunnen sommige supplementen ingrediënten onjuist weergeven of zelfs verbindingen bevatten die niet op het etiket staan ​​vermeld.

Kies daarom voor merken die op kwaliteit zijn getest door een derde partij, zoals U.S. Pharmacopeia of NSF International.

Kruidengeneesmiddelen hebben veel mogelijke bijwerkingen, dus u moet uw arts raadplegen voordat u ze inneemt. Kies bij het winkelen voor merken die zijn gecertificeerd voor zuiverheid en kwaliteit.

het komt neer op

Veel mensen over de hele wereld vertrouwen op kruidengeneesmiddelen om gezondheidsproblemen te behandelen. Er zijn talloze variëteiten, maar enkele van de meest populaire zijn gingko, ginseng, gember, kurkuma en kamille.

Hoewel hun toepassingen over het algemeen zeer breed zijn, ontbreekt het veel van hun vermeende voordelen aan sterk wetenschappelijk bewijs.

Houd er rekening mee dat kruidengeneesmiddelen, net als conventionele medicijnen, een negatieve wisselwerking kunnen hebben met andere medicijnen. Het wordt daarom aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u een nieuw kruid of supplement aan uw routine toevoegt.