Hígado graso: ¿Qué es y cómo eliminar la grasa?

Inhoud

• ¿Qué es el hígado graso?
• ¿Qué causa el hígado graso?
• Síntomas del hígado graso
• Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado
• Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad
• Deja los carbohidratos, especialmente los refinados
• Bevat alimentos que beneficien la pérdida de grasa en el hígado
• Ejercicios que te pueden ayudar a reduceir la grasa en el hígado
• Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso
• Cardo de leche
• Berberina
• Ácidos grasos Omega 3
• Mensaje finale

La enfermedad del hígado graso es cada vez más común, afectando a cerca del 25% de las personas a nivel global.

Está relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2 y otros trastornos que se caracterizan por la resistencia a la insulina.

Además, si el hígado graso no se controla, puede convertirse en una enfermedad hepática más severa y en otros problemas de salud.

¿Qué es el hígado graso?

Het gras is aanwezig op het gras en het heeft een hoge capaciteit. Aunque es normal tener una pequeña cantidad de grasa en estas células, se considera que es graso cuando está conformado por más de 5% de grasa.

Aun cuando beber mucho alcohol puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.

Variaties op basis van toegang tot de categorie van het gras en het gras (EHGNA) zijn niet meer beschikbaar voor volwassenen en volwassenen en voor bepaalde gelegenheden.

El hígado graso no alcohólico o HGNA (NAFL, en inglés) es la etapa inicial, reversible de la enfermedad hepática. Desafortunadamente, con frecuencia no se diagnostica. Con el tiempo, la EHGNA puede causar una afección hepática más grave conocida como esteatohepatitis no alcohólica, o EHNA (NASH, en inglés).

De burgemeester van La EHNA is betrokken bij het gebruik van gras en informatie over de lasergelegenheid. Esto puede provocar fibrosis, o cicatrización tisular, a medida que las células hepáticas son lesionadas repetidamente y mueren.

Desafortunadamente, es difícil predecir si el hígado graso progresará a EHNA, lo que puede aumentar significativamente el riesgo de cirrosis (cicatrización severa que perjudica la función hepática) y cáncer de hígado.

De EHGNA-behandeling is geschikt voor gebruik in de gezondheidszorg en heeft betrekking op specifieke aandoeningen, waaronder enfermedad cardíaca, diabetes en enfermedad renaal.

En conclusie: het gras is aanwezig op het gras en het gras. El hígado graso es reversible en una etapa temprana, pero en ocasiones progresa hasta convertirse en enfermedad hepática avanzada.

¿Qué causa el hígado graso?

Bestaan ​​varios factores que pueden causar o contribuir para desarrollar hígado graso:

• Obesidad: over het algemeen, veroorzaakt door een promo-promover en een acumulación de grasa en el hígado. Het wordt gebruikt door 30% en 90% van de volwassen leeftijd met een EHGNA en een nieuwe oorzaak van epidemie en obesitas.
• Exceso de grasa abdominaal: las personas con un peso normal pueden desarrollar hígado graso si tienen "obesidad visceral", esto significa que tienen mucha grasa alrededor de la cintura.
• Resistencia a la insulina: Het is de beste manier om uw huis te isoleren en het huis te isoleren en de gezondheid en de gezondheid van personen met diabetes te verbeteren.
• Ingesta elevada de carbohidratos refinados: Het gebruik van koolhydraten wordt op de markt gebracht en is bijzonder geschikt voor persoonlijk gebruik met een hoog isolatieniveau en een cantadades elevadas.
• Consumo de bebidas azucaradas: las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energeticas son altas en fructosa, que ha mostrado ser la causa de acumulación de grasa en el hígado en niños y adultos.
• Deterioro de la salud intestinal: inestigaciones recientes sugieren que tener un desbalance and las bacterias intestinales, problemas en la función de la barrera intestinal ("intestino permeabele") u otro problemema of salud en esta zona puede contribuir para desarrollar la EHGNA.

En conclusie: De oorzaken van EHGNA omvatten obesidad, resistencia a la insulina, ingesta excesiva de carbohidratos refinados y azúcar, así como una salud intestinal degeniorada.

Síntomas del hígado graso

Bestaan ​​varios signos y síntomas de hígado graso, aunque puede que no todos estén presentes.

De hecho is mogelijk en kan worden gedecoreerd.

• Fatiga y debilidad
• Dolor leve o sensación de llenura en el área abdominale derecha o centraal
• Niveles elevados de enzimas hepáticas, inclusief las AST en ALT
• Leveert elevados de insulina
• Niveles elevados de triglicéridos

Si el hígado graso progresa a EHNA, se pueden desarrollar los siguientes síntomas:

• pérdida de apetito
• náusea y vómitos
• dolor abdominal de moderado a intenso
• ojos y piel de color amarillento

Het is van belang voor een regelmatige behandeling van een realisatie van de kwaliteit van het product, met een snelle diagnose en een omkeerbare en tijdelijke omkering.

En conclusie: el hígado graso puede causar síntomas sutiles y con frecuencia se detectan con pruebas de sangre. La EHNA normalmente implucra síntomas más fuertes, como dolor abdominal y malestar.

Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado

Puedes tomar varias medidas para eliminar la grasa en el hígado, inclusief perder peso y dejar los carbohidratos. Incluso, ciertos alimentos pueden ayudarte a eliminar la grasa en el hígado.

Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad

Het is een van de beste manieren om een ​​grasveld te elimineren en het kan ook worden geobserveerd.

De hecho is een van de meest populaire producten van het land en bevat een volwassen en een volwassen EHGNA, die van grote invloed is op de medias de cambios en de combinatie van cirugía en bariátrica. ) o ejercicio.

En het gebruik van de inhoud en het gebruik van 500 calorieën en een inname van 8% van het bedrijfseigen en een belangrijke betekenis van het gras is groot.

Es más, aparentemente las mejoras en el nivel de grasa en el hígado y la sensibilidad a la insulina pueden mantenerse incluso si vuelves a subir de peso.

Deja los carbohidratos, especialmente los refinados

Het is een van de beste manieren om van het gras te genieten en het gras en de voeding te verminderen.

Het embargo, los van onderzoek, wordt alleen door 16% van de leden en personen met een EHGNA-keur van gras en een dieet aangeboden. Het is ook een van de beste en meest populaire gerechten van het land en heeft 26% van de aard van het proces en de nieuwe lipogénesis de novo (DNL, en inglés).

Duurzame verwerking van DNL, ​​uitstekende verwerking van groenten en gras. La tasa de DNL aumenta cuando hooi ingestas altas de alimentos y bebidas ricos en fructosa.

En un estudio, adult con obesidad que consumieron una dieta alta en calorías y carbohidratos refinados por tres semanas, experimentaron un aumento del 27% de grasa en el higgad, en promedio, aunque su peso solo aumentó 2%.

Los estudios han mostrado que consumir dietas bajas en carbohidratos refinados puede ayudar a revertir la EHGNA. Esta's omvatten las que son bajas en carbohidratos, la mediterránea y la de índice glucémico bajo.

En un estudio, la grasa en el hígado y la resistencia a la insulina tuvieron una disminución más significativa cuando las personas consumieron una dieta mediterránea que cuando consumieron una baja en grasa, alta en carbohidratos; aunque la pérdida de peso fue soortgelijke con ambas dietas.

Geen obstakels, geen dieet, geen mediterrane keuken en geen baja en carbohidratos, geen grasgroente en geen groenten, maar ook een combinatie van meest populaire resultaten.

En este estudio, 14 hombres con obesidad con la EHGNA siguieron una dieta mediterránea cetogénica. Después de 12 semanas, 13 de los hombres experimentaron reducción de la grasa en el hígado, including a tres que eliminaron completamente esta grasa.

Bevat alimentos que beneficien la pérdida de grasa en el hígado

Adicionalmente a de los los carbohidratos y evitar la ingesta de calorías en exceso, existen ciertos alimentos y bebidas que pueden Benefar la pérdida de grasa en el hígado:

• Monoasaturadas van Grasas: las researchaciones sugieren que ingerir alimentos altos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva, aguacates y nueces puede begunstigde la pérdida de grasa en el hígado.
• Proteína de suero: het gebruik van de inhoud van het gras met de beste smaak van 20% en het gebruik van obesidad. Adicionalmente, puede ayudar a disminuir los niveles de enzimas hepáticas y brindar otros beneficios en personas con enfermedad hepática más avanzada.
• Té verde: un estudio encontró que los antioxidants and el té verde llamados catequinas ayudaron a disminuir la grasa and el hígado y la inflamación and personas con EHGNA.
• Oplosbare vezels: Algunas onderzoeken en gebruiken voor 10 en 14 gram van oplosbare oplosmiddelen en het verminderen van de kwaliteit van de voeding en de bescherming van de gezondheid en de gevoeligheid van de insuline.

En conclusie: perder peso, evitar comer de más, including ciertos alimentos and tu dieta, y dejar de consumir azúcar y carbohidratos puede ayudarte a reduceir la grasa en el hígado.

Ejercicios que te pueden ayudar a reduceir la grasa en el hígado

La actividad física puede ser una manera efectiva para disminuir la grasa en el hígado.

Los estudios han mostrado que realizar ejercicio o entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reduceir significant to significant of the grassa acumulada en las células hepáticas, sin importar si pierdes peso o no.

En un estudio de cuatro semanas, 18 adultos con obesidad con EHGNA que hicieron ejercicio de 30 a 60 minutos a la semana, experimentaron una disminución del 10% de la grasa and el hígado, incluso cuando su peso corporal permaneció estable.

Het interval van de intensieve training (HIIT, en inglés) is een van de meest effectieve voordelen van gras en groenten.

En un estudio of 28 personas with diabetes tipo 2, realizar HIIT durante 12 semanas resultate and una impresionante reducción del 39% de grasa en el higgado.

Sin embargo, incluso el ejercicio de baja intensidad puede ser efectivo para lograr disminuir la grasa en el hígado. De acuerdo con un gran estudio italiano, al parecer, la cantidad de ejercicio que realizas es más importante.

En et estudio, 22 personas con diabetes que se ejercitaron dos veces por semana durante 12 mes tuvieron reducciones de grasa and el hígado y de la grasa abdominal soortgelijke, sin importar si la intensidad de la actividad fue de baja a moderada o de moderada a alta .

U kunt uw gras en groenten importeren met een regelmatige regelmaat, en het is een elegante manier om uw smaak te verbeteren.

En conclusie: Weergeven met een hoge resolutie en een hoge intensiteit van de intensiteit van een intensieve training met een lange levensduur van het gras. La clave es hacer ejercicio constantemente.

Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso

De resultaten van de verschillende soorten vitaminen, vitamines, voedingssupplementen en meer en meer informatie over de avant-garde.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, los expertos dicen que se requieren más estudios para confirmmarlo.

Además, es importante que hables con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tomas medicamentos.

Cardo de leche

El cardo de leche, o silimarina, es una hierba conocida por sus efectos protectores hepáticos.

Het kan alleen worden gebruikt om een ​​kaart te combineren met een combinatie van vitamines E, een gepatenteerde formule met een isolatiewaarde, een ontstekingsrem en een personage met een EHGNA.

En un estudio de 90 días and personas con hígado graso, el grupo que tomó un suplemento de silimarina con vitamina E y siguió una dieta baja and calorías experimentó una reducección en el tamaño del hígado dos veces más que la del grupo que hizo la dieta sin tomar el suplemento.

Het gebruik van een dosis voor gebruik en een behandeling van 250 mg en een dosis van 376 mg.

Het embargo, het embleem en de achtergrond van de promotor of de promotor van het EHGNA, zijn van belang voor de bevestiging van een effectieve combo en een grote plazo (53).

Berberina

Het is een van de beste producten die van belang zijn voor het gebruik van cholesterol, het cholesterol en de smaak van marcadores de salud.

Verschillende opties zijn beschikbaar voor serieuze voordelen voor mensen met gras.

En un estudio de 16 semanas, 184 persona con la EHGNA reduceert de inname van caloriën en ziet er 150 minuten per week uit. Un grupo tomó berberina, otro tomó medicamentos sensibilizadores de insulina y el otro no tomó ni suplementos ni medicamentos.

Quienes tomaron 500 mg de berberina, met alle voedingssupplementen, experimenten met een vermindering van 52% van het gras en de Mayor mezzas en de sensibilidad en de insuline van de marcadores van de olijvengroenten.

Los onderzoek is niet meer beschikbaar, het is niet meer nodig om het te laten zien en bevestig het efectividad de la berberina para tratar la EHGNA.

Ácidos grasos Omega 3

Bekijk alle voordelen die u nodig heeft voor omega's 3. La larga cadena de omegas 3 EPA y DHA se encuentran en el pescado graso, como el salmón, las sardinas, el arenque y la macarela.

Varios estudios han mostrado que tomar omega 3 puede mejorar la salud del hígado en adultos y niños con hígado graso.

En met een ongeëvenaarde controle van 51 niños met sobrepeso en EHGNA, met een grote hoeveelheid DHA die 53% van de waarde van het gras en de gezondheid vertoont, met 22% van de placebo. El grupo del DHA también perdió más grasa abdominal y grasa alrededor del corazón.

Het is beschikbaar voor 40 volwassenen met gras, 50% van de kwaliteit van de producten, de mogelijkheid om te adverteren en het gras te verbeteren, voor 33% van de experimenten en voor het volledig completeren van het gras. .

Het gebruik van gras omega-3-gebruiksmaterialen en -voedingen voor 500 mg en 1000 mg en 2 gram en 4 volwassenen.

Aunque todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, se pueden obtener los mismos beneficios consumiendo pescado alto en grasa omega 3, varias veces a la semana.

Het is een belangrijk onderdeel van het bedrijf en het is een belangrijk onderdeel van de cultuur van de stad en het uitzicht op de stad.Si se toman sin seguir una dieta saludable y ejercicio regular, probablemente tendrán poco efecto en la grasa del hígado.

En conclusie: Het is een nieuwe versie van een EHGNA, met inbegrip van een kaart en een grasveld omega 3. Het is een perfecte combinatie van gerechten uit verschillende landen.

Mensaje finale

El hígado graso puede conducir a varios problemas de salud. Afortunadamente, puede revertirse si se controla en una etapa temprana.

Seguir una dieta saludable, aumentar la actividad física y quizá tomar suplementos puede reduceir el exceso de grasa and el hígado y disminuir el riesgo de progresión a una enfermedad hepática más grave.

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