Waarom is mijn ochtendbloedsuiker zo hoog?

Inhoud

• Het Dawn-fenomeen
• Eetpatroon
• Medicijnen
• Levensstijl

Vraag: Ik heb prediabetes en eet nu minimale koolhydraten en suiker. Mijn arts zei dat ik mijn suikerniveaus, ochtend (vasten) en nacht moest controleren. 'S Nachts, twee uur na het eten, liggen mijn suikerniveaus tussen 112 en 130 mg / dL (6,2 tot 7,2 mmol / L). Maar 's ochtends is mijn nuchtere suikerspiegel altijd hoger dan het nachtnummer. Waarom is dat? Wat doe ik verkeerd?

Er zijn een paar redenen waarom uw bloedsuikerspiegel 's ochtends verhoogd kan zijn. Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen dat bepaalde hormonale veranderingen die 's nachts plaatsvinden,' s ochtends kunnen leiden tot hoge bloedsuikerspiegels (hyperglycemie).

Het Dawn-fenomeen

Het fenomeen dageraad verwijst naar hormonale veranderingen die ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel in de vroege ochtenduren stijgt voordat u gaat ontbijten. Je lichaam maakt 's nachts extra bloedsuiker (glucose) aan om periodes van lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) te vermijden terwijl je slaapt en om je de energie te geven die je nodig hebt om uit bed te komen.

Bij mensen zonder diabetes stijgt ook insuline - het hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert - om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Bij mensen met diabetes die resistent zijn tegen de effecten van insuline of die niet genoeg insuline produceren, kan de bloedsuikerspiegel 's ochtends dramatisch stijgen (1).

Hoewel het fenomeen van de dageraad vaker voorkomt bij mensen met diabetes, kan het ook voorkomen bij mensen met prediabetes.

Afgezien van het fenomeen zonsopgang, zijn er nog een paar andere redenen waarom uw bloedsuikerspiegel 's ochtends hoog kan zijn.

Eetpatroon

Het is belangrijk om te weten dat uw nachtelijke maaltijdkeuze uw bloedsuikerspiegel in de ochtend kan beïnvloeden. Het eten van koolhydraatrijke maaltijden of het snacken van snoep voor het slapengaan kan bijvoorbeeld leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegels in de ochtend.

Om uw bloedsuikerspiegel de hele nacht stabiel te houden, eet u een diner met veel eiwitten, gezonde vetten en vezels en matig in complexe koolhydraten. Vermijd koolhydraten die de bloedsuikerspiegel doen stijgen, zoals witbrood en witte pasta.

Als je ervoor kiest om 's avonds een snack te eten, kies dan voor een vezelrijke optie uitgebalanceerd met eiwitten of een gezond vet, zoals een kleine appel met een eetlepel natuurlijke pindakaas. Dit kan uw bloedsuikerspiegel tijdens het slapen stabieler houden.

Medicijnen

Als uw arts u bloedsuikermedicatie heeft voorgeschreven, zorg er dan voor dat u de aanbevelingen voor dosering en timing opvolgt.

Het nemen van de verkeerde dosis of het nemen van medicijnen op het verkeerde moment kan schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en kan leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegels in de ochtend.

Levensstijl

Oefening en gewichtsverlies - indien nodig - zijn enkele van de beste manieren om de bloedsuikerspiegel te verhogen bij mensen met prediabetes.

Een wandeling na de maaltijd kan de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlagen, wat de algehele bloedsuikerspiegel kan verbeteren. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat 15 tot 20 minuten wandelen na de maaltijd de bloedsuikerspiegel gedurende 24 uur aanzienlijk kan verlagen bij mensen met prediabetes en diabetes (2, 3).

Het kiezen van het juiste voedsel, het nemen van medicijnen zoals voorgeschreven, afvallen indien nodig en sporten - vooral na de maaltijd - zijn allemaal manieren om de algehele bloedsuikerspiegel te verhogen en uw kansen op het ervaren van hoge bloedsuikerspiegels in de ochtend te verminderen.

Als u na deze wijzigingen nog steeds een hoge bloedsuikerspiegel in de ochtend ervaart, raadpleeg dan uw arts voor advies.

Jillian Kubala is een geregistreerde diëtist in Westhampton, NY. Jillian heeft een masterdiploma in voeding van de Stony Brook University School of Medicine en een bachelordiploma in voedingswetenschappen. Afgezien van het schrijven voor Healthline Nutrition, runt ze een privépraktijk op het oostelijke uiteinde van Long Island, NY, waar ze haar klanten helpt een optimaal welzijn te bereiken door veranderingen in voedings- en levensstijl. Jillian oefent wat ze predikt en besteedt haar vrije tijd aan haar kleine boerderij met groente- en bloementuinen en een kudde kippen. Reik haar via haar uit website of verder Instagram.