Scharnier en hoofdruimte creëerden gratis geleide meditaties om je eerste date-kriebels te regelen

Inhoud

• Beoordeling voor

Het voelen van wat zenuwen en vlinders - samen met zweterige handpalmen, trillende handen en een hartslag die wedijvert met je favoriete cardio-explosie - voor een eerste date is een vrij universele ervaring. Maar 2020 heeft zeker de lat hoger gelegd voor je klassieke pre-date zenuwen, niet in de laatste plaats dankzij de coronaviruspandemie die het datinglandschap heeft veranderd op manieren die maar weinigen ooit hadden kunnen voorspellen.

Gelukkig voelen de genieën bij Hinge je helemaal aan. De dating-app werkte samen met Headspace om gratis geleide meditaties uit te brengen die speciaal zijn ontworpen om je te helpen je op je gemak te stellen voor je volgende date. (ICYMI, Headspace biedt ook tot het einde van het jaar gratis abonnementen aan voor werklozen.)

Verteld door Eve Lewis, hoofd meditatie van Headspace, duurt elke geleide meditatie ongeveer acht minuten per stuk, waardoor ze ideaal zijn voor een snelle mentale gezondheidspauze terwijl je je klaarmaakt voor je date, of zelfs terwijl je op doorreis bent om af te spreken met je nieuwe bij elkaar passen.

De eerste meditatie, getiteld Pre-Date Nerves, begint met het eraan herinneren van luisteraars dat het volkomen normaal is om angstig te zijn voor een date. In feite is angst vóór de date meestal geworteld in een verhaallijn die je in je hoofd hebt gemaakt over wat macht gebeuren op de datum - ruim voordat er echt iets is doet gebeuren, vertelt Lewis. "[Deze verhaallijn] betekent dat we niet echt in het huidige moment zijn of verbonden zijn met ons lichaam", zegt Lewis. "Als we ons nerveus of gestrest voelen, hebben we de neiging om veel tijd in de geest te hebben - de wat-als en de alleen-als. Door dit te doen, voedt het alleen maar meer zenuwen en meer stress."

Om die negatieve denkpatronen te doorbreken, begeleidt de Pre-Date Nerves-meditatie luisteraars door een korte full-body scan. "Deze meditatie is ontworpen om opnieuw contact te maken met ons lichaam, om onszelf te aarden in het huidige moment en om de verhaallijnen in onze geest los te laten", legt Lewis uit. (Julianne Hough is ook een grote fan van bodyscan-meditaties.)

De tweede meditatie, getiteld Your Inner Voice, is "ontworpen om je te helpen negatieve of veroordelende gedachten op te merken en om je uiteindelijk te helpen vrienden te worden met je geest", legt Lewis uit.

Wat betekent dat precies? Door je gedachten en gevoelens te labelen voor wat ze zijn (een techniek die noteren wordt genoemd), elimineer je de druk om je geest te 'zuiveren', zegt Lewis. In plaats daarvan erken je gewoon, in plaats van te oordelen, dat je gedachten en gevoelens er in je hoofd zijn, waardoor het gemakkelijker wordt om jezelf terug te brengen naar het huidige moment dat je momenteel ervaart - wat hopelijk een sterke band met zich meebrengt met de schat die je bent ontmoeting op je date. (Gerelateerd: alle voordelen van meditatie die u moet weten)

Als de gedachte om voor een date te zitten en te mediteren aanvoelt als een nieuwe taak om toe te voegen aan je to-do-lijst voor de date, zijn experts het er eigenlijk over eens dat dit de beste manier is om jezelf voor te bereiden op een succesvolle date, en zelfs zal helpen om het minimaliseren onhandigheid en teleurstelling als je niet met elkaar in gesprek gaat.

Slechts een paar minuten nemen om te mediteren voor een eerste date - of het nu gaat om de aanbiedingen van Hinge en Headspace of je eigen geleide meditaties - kan je geest en hart helpen voorbereiden op de mogelijkheid dat er iets echt geweldigs in je leven komt, en het kan zelfs verzacht gevoelens van teleurstelling als uw match niet 'de ware' blijkt te zijn.

"Als we ons bewust zijn van onze gedachten, kunnen we omschakelen van negatieve, pessimistische, zorgwekkende gedachten naar positieve, optimistische gedachten die ons van angstig of depressief naar hoopvol en enthousiast verheffen," Sanam Hafeez, Ph.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog en faculteit lid van Teachers College, Columbia University, eerder verteld Vorm.

En als je je aan de bewuste oefening houdt na die eerste date, zul je waarschijnlijk meer duidelijkheid krijgen in het omgaan met je algehele datingleven. "Mindfulness kan helpen bij het omgaan met vertrouwensproblemen, het oplossen van problemen wanneer ze zich voordoen, het verdiepen van intimiteit en het doorbreken van oude gedragspatronen", voegt Amy Baglan toe, oprichter van MeetMindful, een dating-app die mensen verbindt die toegewijd zijn aan mindful leven. "Het gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar met werk en aanwezigheid kun je een uitgebreide verschuiving in je datingleven ervaren."

Klaar om de geleide meditaties van Hinge en Headspace te proberen? Je vindt ze hier op de site van Hinge.Maar eerst: hier is je beginnershandleiding voor meditatie, voor het geval je nieuw bent in de praktijk.

Beoordeling voor