Is het gunstig om honing en melk te mengen?

Inhoud

• Voordelen
• Kan de slaapkwaliteit verbeteren
• Ondersteunt botsterkte
• Kan de gezondheid van het hart bevorderen
• Nadelen
• het komt neer op

Honing en melk is een klassieke combinatie die vaak voorkomt in drankjes en desserts.

Melk en honing zijn niet alleen ongelooflijk rustgevend en geruststellend, maar kunnen ook een rijke smaak geven aan uw favoriete recepten.

Bovendien zijn deze twee ingrediënten onderzocht vanwege hun geneeskrachtige eigenschappen en worden ze vaak gebruikt als een natuurlijke remedie om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen.

Dit artikel bespreekt de voor- en nadelen van honing en melk.

Voordelen

Het combineren van melk met honing kan in verband worden gebracht met verschillende potentiële gezondheidsvoordelen.

Kan de slaapkwaliteit verbeteren

Veel mensen drinken vlak voor het slapengaan een glas warme melk met honing om een ​​betere slaapkwaliteit te bevorderen, en deze remedie wordt ondersteund door de wetenschap.

In feite ontdekte een onderzoek onder 68 mensen die in het ziekenhuis waren opgenomen voor hartaandoeningen dat het drinken van een mengsel van melk en honing tweemaal daags gedurende 3 dagen de algehele slaapkwaliteit verbeterde ().

Bovendien hebben verschillende onderzoeken opgemerkt dat zowel melk als honing de slaap kunnen verbeteren als ze afzonderlijk worden gebruikt.

Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat het consumeren van 10 gram of ongeveer 1/2 eetlepel honing 30 minuten voor het slapengaan de slaapkwaliteit verbeterde en het nachtelijke hoesten verminderde bij 300 kinderen met luchtweginfecties ().

Evenzo gaf een onderzoek onder 421 oudere volwassenen aan dat degenen die regelmatig melk of melkproducten consumeerden, minder snel moeite hadden om in slaap te vallen ().

Ondersteunt botsterkte

Melk is een geweldige bron van calcium, een belangrijke voedingsstof die een sleutelrol speelt bij de gezondheid van de botten ().

Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van melk de botmineraaldichtheid kan verbeteren en mogelijk verband houdt met een lager risico op osteoporose en fracturen (,,).

Het combineren van melk met honing zou de botopbouwende voordelen van de eerste nog meer kunnen versterken.

Eén recensie meldde zelfs dat honing de gezondheid van de botten zou kunnen beschermen vanwege zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen ().

Een ander overzicht van negen onderzoeken toonde aan dat suppletie met honing enkele van de negatieve effecten van lichaamsbeweging kan verminderen en tegelijkertijd de botvorming kan verhogen ().

Kan de gezondheid van het hart bevorderen

Melk en honing zijn elk in verband gebracht met verschillende potentiële voordelen als het gaat om de gezondheid van het hart.

In het bijzonder is aangetoond dat melk het HDL (goede) cholesterolgehalte verhoogt, wat kan helpen bij het verwijderen van tandplak uit uw bloedvaten om u te beschermen tegen hartaandoeningen. Dit bleek echter alleen te gelden voor volle melk, niet voor magere melk (,).

Het is ook rijk aan kalium, een essentiële voedingsstof die de bloeddruk kan helpen verlagen ().

Ondertussen tonen onderzoeken aan dat honing de niveaus van triglyceriden, totaal cholesterol en LDL (slechte) cholesterol kan verlagen - allemaal risicofactoren voor hartaandoeningen (,).

Het kan zelfs verschillende markers van ontsteking verminderen, die ook kunnen bijdragen aan hartaandoeningen (,).

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat melk en honing de slaapkwaliteit kunnen verbeteren, de botsterkte kunnen ondersteunen en de gezondheid van het hart kunnen bevorderen.

Nadelen

Hoewel melk en honing verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden, zijn er een paar nadelen waarmee u rekening moet houden.

Om te beginnen is koemelk misschien niet geschikt als u lactose-intolerant bent of een zuivelvrij dieet volgt, of als u een melkallergie heeft.

De consumptie van zuivelproducten kan ook worden gekoppeld aan een hoger risico op bepaalde huidaandoeningen, waaronder acne, rosacea en eczeem (,,).

Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat, hoewel honing gezondheidskenmerken heeft, het rijk is aan suiker en calorieën.

Het consumeren van grote hoeveelheden toegevoegde suikers kan bijdragen aan gewichtstoename, hartaandoeningen, diabetes en leverproblemen ().

Honing is ook niet geschikt voor kinderen jonger dan 12 maanden, omdat het bacteriën bevat die kunnen bijdragen aan infantiel botulisme, een ernstige en mogelijk levensbedreigende aandoening ().

Bovendien kan het verhitten van honing tot hoge temperaturen de vorming van hydroxymethylfurfural (HMF) verhogen, een verbinding die zowel positieve als negatieve effecten op de gezondheid kan uitoefenen wanneer deze in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd (,).

Daarom is het het beste om uw inname te matigen en niet te verhitten tot hoge temperaturen om de potentiële gezondheidsvoordelen te maximaliseren.

Melk kan het risico op bepaalde huidaandoeningen vergroten en is voor sommige mensen ongeschikt. Honing bevat ook veel suiker en calorieën en kan het HMF-gehalte verhogen bij verhitting. Bovendien is het niet geschikt voor kinderen jonger dan 12 maanden.

het komt neer op

Melk en honing zijn twee krachtige ingrediënten die verschillende veelbelovende gezondheidsvoordelen bieden.

In het bijzonder kunnen ze de slaapkwaliteit verbeteren, de botsterkte verbeteren en de gezondheid van het hart bevorderen.

Deze voedingsmiddelen kunnen echter ook enkele nadelige effecten hebben en zijn niet voor iedereen geschikt.

Daarom is het het beste om uw inname te matigen en van deze combinatie te genieten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.