Moet je honing aan je koffie toevoegen?

Inhoud

• Kan sporen van voedingsstoffen opleveren
• Voegt lege calorieën toe
• Kan de smaak veranderen
• het komt neer op

Honing wordt al lang gebruikt om voedsel en dranken te zoeten, waaronder thee en koffie.

Veel mensen geven zelfs de voorkeur aan deze zoete, dikke vloeistof als een gezonder alternatief voor suiker of caloriearme zoetstoffen.

Hoewel honing echter verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden, heeft het enkele nadelen.

Dit artikel bespreekt of je honing aan je koffie moet toevoegen.

Kan sporen van voedingsstoffen opleveren

In tegenstelling tot suiker en kunstmatige zoetstoffen, die beide weinig voedingswaarde bieden, bevat honing enkele vitamines, mineralen en andere gezondheidsbevorderende stoffen die je koffie een lichte voedingsboost kunnen geven (1).

Het bevat ook antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze cellulaire schade helpen voorkomen die wordt veroorzaakt door schadelijke stoffen die vrije radicalen worden genoemd (2).

Bovendien bevat rauwe honing stuifmeel, waarvan is aangetoond dat het allergieën helpt verminderen en uw immuunsysteem stimuleert (3, 4).

Dat gezegd hebbende, het is onwaarschijnlijk dat de kleine hoeveelheden honing die doorgaans aan hete koffie worden toegevoegd, aanzienlijke voordelen bieden.

In tegenstelling tot suiker en kunstmatige zoetstoffen bevat honing voedingsstoffen en andere gezonde verbindingen. De kleine hoeveelheid honing die doorgaans aan hete koffie wordt toegevoegd, biedt echter slechts minimale gezondheidsvoordelen.

Voegt lege calorieën toe

Hoewel honing wat voedingsstoffen bevat, bevat het vooral suiker.

Voor een optimale gezondheid moet u uw inname van toegevoegde suikers, inclusief honing, beperken tot niet meer dan 5% van uw dagelijkse calorie-inname (5).

Als u 2 theelepels (14 gram) honing, die 40 calorieën en 12 gram suiker bevatten, aan uw koffie toevoegt, kunt u deze limiet gemakkelijk overschrijden, vooral als u meerdere kopjes per dag drinkt (5, 6).

Een hoge inname van toegevoegde suikers is in verband gebracht met obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen (7, 8, 9).

Als u probeert uw dagelijkse calorieën te verminderen, wilt u misschien het zoeten van uw koffie helemaal overslaan of kiest u voor een natuurlijke, caloriearme zoetstof zoals stevia of monniksfruit.

Door honing aan uw koffie toe te voegen, voegt u suiker en calorieën toe aan de drank. Afhankelijk van uw gezondheidsdoelen, kunt u in plaats daarvan een caloriearme zoetstof kiezen.

Kan de smaak veranderen

Honing kan ook de smaak van je koffie veranderen.

De smaak van honing hangt af van het type pollen waaruit het is gemaakt. Zo heeft klaverhoning - het meest voorkomende type in de Verenigde Staten & NoBreak; - een zeer milde smaak, terwijl andere soorten zoals boekweit of manuka een veel sterkere smaak hebben.

Toch zal zelfs milde klaverhoning de smaak van uw koffie veranderen in vergelijking met neutraal smakende tafelsuiker of andere zoetstoffen.

Als u ervoor kiest om honing aan uw koffie toe te voegen, begin dan met slechts een kleine hoeveelheid van een milde honingachtige klaver om te beperken hoeveel de smaak verandert en pas aan hoeveel u toevoegt totdat u uw zoete plek hebt gevonden.

Honing kan de smaak van je koffie veranderen. Om dit effect te beperken, gebruikt u slechts een kleine hoeveelheid van een mild smakende honingachtige klaver.

het komt neer op

In tegenstelling tot suiker en caloriearme zoetstoffen, kan honing sporen bevatten van vitamines, mineralen en antioxidanten.

Het toevoegen aan je koffie voegt echter ook suiker en calorieën toe en verandert de smaak van je drankje.

Of u ervoor kiest om honing aan uw koffie toe te voegen, hangt uiteindelijk af van uw voorkeuren en voedingsdoelen.