Hot Body Workout: Uw No-Fail Beach-Ready Plan

Inhoud

• Hot Body Workout: hoe het werkt
• Hot Body Workout: wat je nodig hebt
• Ga naar de Hot Body Workout
• Beoordeling voor

Je bent bijna halverwege onze Bikini Body Countdown, wat betekent dat je goed op weg bent om iedereen te verbazen met je slanke nieuwe vorm. Deze hete lichaamstrainingen van New York City-trainer Dominique Hall geven extra aandacht aan je stoere achterkant, terwijl je toch je hele lichaam vormgeeft en een hoop calorieën verbrandt. Als je net bij ons komt, duik er dan in. Tussen deze routines en je nieuwe succeschecklist, hebben we je gedekt, zodat je kunt zijn undeze zomer gedekt.

Hot Body Workout: hoe het werkt

• Doe deze routine 2 of 3 dagen per week (niet op opeenvolgende dagen). Opwarmen met minimaal 5 minuten cardio.
• Doe 3 sets van 8 tot 12 herhalingen met zwaardere gewichten op dag 1 en 3. Gebruik op dag 2 lichtere gewichten en doe 3 sets, maar verdubbel de herhalingen (streef naar 16 tot 20).
• Voer de bewegingen in volgorde uit en rust 45 seconden tussen de sets. Kies een gewicht waarmee je een goede vorm kunt behouden, maar dat moeilijk op te tillen is tijdens de laatste paar herhalingen van elke set.

Hot Body Workout: wat je nodig hebt

Een paar dumbbells van 5 tot 8 pond en 10 tot 12 pond, een bank, een weerstandsband en een stabiliteitsbal. Vind ze allemaal bij elke sportwinkel.

Ga naar de Hot Body Workout

Beoordeling voor