Hoe deze danseres haar sexy lichaam kreeg

Inhoud

• Beoordeling voor

Je hoeft geen fan te zijn van ABC's Dansen met de sterren om jaloers te zijn op Anna Trebunskaya's perfect gespierde lichaam. De 29-jarige Russische schoonheid begon met dansen toen ze zes jaar oud was en is nooit meer gestopt. Nu, in haar vijfde seizoen van DWTS, ziet Anna's lichaam er beter uit dan ooit. Hier onthult ze haar geheimen om gemotiveerd en in geweldige vorm te blijven, zowel op als naast de dansvloer.

SHAPE: Hoe blijf je in vorm als je niet danst?

Anna Trebunskaya: Op sommige dagen doe ik aan cardio, maar ik hou van weerstandstraining. Ik heb een Total Gym in mijn huis - wat best cool is omdat het je lichaamsgewicht gebruikt voor weerstand (geen gewichten vereist), en je kunt het zo moeilijk of zo gemakkelijk aanpassen als je wilt. Ik gebruik het voor 1-1,5 uur vijf dagen per week als ik niet dans, en soms vind ik het leuk om het af te wisselen en een balletles te volgen of naar yoga te gaan.

SHAPE: Hoeveel uur per dag train je?

Anna: Als DWTS eindigt, werk ik vijf dagen per week ongeveer 1,5 uur. Maar dansen maakt bijna altijd deel uit van mijn routine, of ik nu les geef aan studenten of train voor mijn eigen optreden met mijn professionele danspartner.

SHAPE: Van welke oefeningen hou je (of haat je)?

Anna: Ik denk dat planken en push-ups de beste oefeningen zijn omdat ze elke spier in je lichaam trainen. En ik heb een hekel aan squatten. Ik doe ze absoluut nooit.

SHAPE: Hoe ziet uw typische dieet eruit?

Anna: Als ik geen DWTS gebruik, vermijd ik koolhydraten. Maar tijdens het seizoen heb ik koolhydraten nodig om 's ochtends op gang te komen. Ik neem iets als ontbijtgranen, havermout, yoghurt met bessen, of een banaan en toast. Soms heb ik zelfs pannenkoeken. Normaal snack ik op wortels, maar tijdens een zware repetitie mag ik me tegoed doen aan een koekje.

SHAPE: En voor het avondeten?

Anna: Ik probeer zalm, groenten en rijst te eten.

SHAPE: Welk advies heb je voor vrouwen die proberen af ​​te vallen of in vorm te komen?

Anna: Houd het consequent en verwacht geen wonderen. Als het 10 of 20 jaar duurde om dat gewicht aan te komen, kun je niet verwachten dat je het in 6 maanden zult verliezen. Je moet realistisch zijn over je doelen. Zoek een training die je leuk vindt, of het nu yoga is, snelle wandelingen in het park of hardlopen met je hond. Dat houdt je gemotiveerd.

SHAPE: Wat zou je zeggen tegen iemand die aan een nieuwe trainingsroutine begint?

Anna: Ik zeg altijd tegen mijn beroemde partner [op DWTS] om met een volledig schone lei te beginnen. Het kan vreselijk en ongemakkelijk voelen, maar je moet het laten gebeuren. Je komt binnen als een beginner, en alleen omdat je succesvol bent in je andere carrière, wil nog niet zeggen dat je meteen succesvol zult zijn als danser. Hetzelfde geldt voor elke nieuwe uitdaging. Neem het één dag per keer.

SHAPE: Wat staat er op je workout-afspeellijst?

Anna: I love Vertigo van U2, Ray of Light van Madonna, Speakerphone van Kylie Minogue; Die drie nummers staan ​​altijd op mijn workout-afspeellijst. Ik sport ook graag op Stronger van Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Beoordeling voor