Een perfecte overhead triceps-extensie doen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je de weg niet weet in een gewichtsruimte, kan naar de sportschool gaan meer dan intimiderend zijn - het kan gevaarlijk zijn.

Maar aandacht besteden aan een paar eenvoudige regels van de juiste techniek kan je overal slanker, sterker en gezonder maken.

We vroegen John Romaniello, trainer, auteur en oprichter van Roman Fitness Systems om ons te laten zien wat wat is als het gaat om krachttraining. Deze week perfectioneren we de extensie van de triceps boven het hoofd.

De faux pas: "Wanneer een klant de overheadpers probeert, eindigen ze over het algemeen met een enorme boog in de onderrug", zegt Romaniello. Het is ook gemakkelijk om de elleboog van het hoofd af te laten drijven, waardoor de focus wegvalt van de triceps.

"Trek in plaats daarvan je staartbeen onder je," zegt Romaniello, "betrek de kern en druk recht boven je hoofd." Houd de schouders naar beneden en de ellebogen zo dicht mogelijk bij de oren.

Vertel ons hoe het gaat in de reacties hieronder! Voor meer gedachten over de grootste fouten die mensen maken in de sportschool, evenals tips en trucs van experts voor het opbouwen van droge spieren, bekijk de rest van onze "Fix Your Form"-serie.

Foto met dank aan Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Meer over Huffington Post Healthy Living:

Wat betekenen je verlangens echt?

7 manieren waarop lichaamsbeweging je slimmer maakt

Hoeveel calorieën verbranden je favoriete herfstactiviteiten?

Beoordeling voor