Hoe voel je je gelukkig, gezond en sexy

Inhoud

• Beoordeling voor

Is het je ooit opgevallen hoe sommige vrouwen altijd weten hoe ze hun spullen moeten laten zien, zelfs als ze de zwaarste persoon in de kamer zijn? De waarheid is dat lichaamsvertrouwen niet zo ongrijpbaar is als je denkt. Om het te ontwikkelen, hoef je alleen maar elke dag kleine aanpassingen aan je houding te maken."De sleutel is om je te concentreren op iets positiefs over jezelf in plaats van je te fixeren op je gewicht of waargenomen gebreken", zegt Jean Petrucelli, Ph.D., directeur van de Dienst voor Eetstoornissen, Compulsies en Verslavingen van het William Alanson White Institute in New York. York.

Probeer deze eenvoudige tips zodat u zich vandaag zelfverzekerder kunt gaan voelen.

1Verlies je obsessie met de cijfers. Blijf op de hoogte van verbeteringen die verder gaan dan afvallen, adviseert Pepper Schwartz, Ph.D., hoogleraar sociologie aan de Universiteit van Washington in Seattle. Zegt Schwartz: "Zorg ervoor dat je niet weet hoe sterk je je voelt. Het zal je helpen waardering te krijgen voor wat je lichaam kan doen."

2Applaus voor je inspanningen. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., lid van de adviesraad van Shape en auteur van Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), gebruikt een golfscoreteller om de keren te tellen dat ze iets positiefs voor haar lichaam doet. "Als ik vers fruit eet, klik ik erop. Als ik een snelle wandeling ga maken om stoom af te blazen in plaats van in een zak chips te duiken, klik ik erop", zegt ze. "Als ik aan het eind van de dag 10 klikken heb verzameld, ben ik tevreden."

3Buiten sporten. Als je op een prachtige plek traint, kom je in contact met rustgevende natuurlijke schoonheid, zegt Schwartz. "Door mijn omgeving te mixen, voel ik me minder angstig, omdat ik meer gefocust ben op mijn omgeving dan op hoe ik in de sportschoolspiegel kijk."

4Help iemand in nood. Vrijwilligerswerk om mensen die het minder hebben dan jij te helpen, kan je eigen zorgen in perspectief plaatsen, stelt Barbara Bulow, Ph.D, associate director van het Columbia University Psychiatric Day Treatment Program in New York voor. "Hoe meer je aandacht schenkt aan de behoeften van anderen, hoe makkelijker het is om je eigen zorgen te vergeten."

5 Geef jezelf een regelmatige spiegelcontrole. "Als ik naar mijn spiegelbeeld kijk, oefen ik om al mijn lichaamsdelen te bedanken voor hoe goed ze me gezond houden", zegt Rhonda Britten, auteur van Zie ik er dik uit hierin? (Dutton). Als je jezelf eraan herinnert waarom je trots moet zijn op je lichaam, zul je je aantrekkelijker en zelfverzekerder voelen. En wie wil dat nou niet?

Beoordeling voor