Hoe u de meeste voordelen uit uw AMRAP-trainingen haalt

Inhoud

• Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik de meeste voordelen haal uit mijn HIIT-training en werk met de juiste intensiteit als het recept "zoveel mogelijk herhalingen" is? -@kris_kris714, via Instagram
• Beoordeling voor

Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom is je motivator om fit te worden, een fitnessprofessional, een life coach en de auteur van Dieet die past bij uw persoonlijkheidstype.

Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik de meeste voordelen haal uit mijn HIIT-training en werk met de juiste intensiteit als het recept "zoveel mogelijk herhalingen" is? -@kris_kris714, via Instagram

Allereerst een pluim voor u voor het nemen van verantwoordelijkheid om uw resultaten te realiseren. Gouden ster, meid! Het lastige is dat alles, van wat je eet tot je mentale stress, je fysieke energie kan beïnvloeden, en dat zal dicteren wat je "mogelijke" is in de gewichtsruimte. (Gerelateerd: deze training combineert HIIT en krachttraining, dus je hoeft niet te kiezen)

Een geweldige manier om door deze energiestroom te werken, is door een drop-set-systeem te gebruiken. Dit betekent dat je begint met uitdagende gewichten waarvan je denkt dat je de herhalingen kunt voltooien, terwijl je een andere set iets lichtere gewichten op stand-by hebt staan. Als je dat punt bereikt waarop je een set niet kunt afmaken, voltooi je gewoon de resterende herhalingen met de lichtere set gewichten. Op die manier daag je, wat de cijfers op de dumbbells ook zeggen, je spieren maximaal uit en raak je die rooskleurige zone met hoge intensiteit voor resultaten. (Gerelateerd: Drop-sets gebruiken om uw krachttrainingsprogramma te upgraden)

De sleutel is eigenlijk gewoon luisteren naar je lichaam praten - dat spierverbrandende vermoeidheid je zal vertellen dat je tot het uiterste gaat tijdens een bepaalde trainingssessie.

Hier zijn een paar AMRAP-workouts, want oefening baart kunst:

• De 15 minuten durende AMRAP-training die je kunt doen, hoe druk je het ook hebt
• Total-Body Wonder Woman-training voor superheldenkracht
• De Core-Killing Medicine Ball Workout met Lacey Stone

Beoordeling voor