Hoe ik leerde om van rustdagen te houden

Inhoud

• Beoordeling voor

Mijn hardloopverhaal is vrij typisch: ik groeide op met een hekel aan het en het vermijden van de gevreesde mijl-run-dag in de gymles. Het was pas in mijn post-college dagen dat ik de aantrekkingskracht begon te zien.

Toen ik eenmaal begon te rennen en regelmatig te racen, was ik verslaafd. Mijn tijden begonnen te dalen en elke race was een nieuwe kans om een ​​persoonlijk record te vestigen. Ik werd sneller en fitter, en voor het eerst in mijn volwassen leven begon ik van mijn lichaam te houden en het te waarderen vanwege al zijn indrukwekkende mogelijkheden. (Er is maar één reden waarom het geweldig is om een ​​nieuwe hardloper te zijn, zelfs als je denkt dat je slecht bent.)

Maar hoe meer ik begon te rennen, hoe minder ik mezelf liet rusten.

Ik wilde constant meer rennen. Meer kilometers, meer dagen per week, altijd meer.

Ik las veel hardloopblogs en begon uiteindelijk mijn eigen blog. En al die meisjes leken elke dag te trainen. Dus dat zou ik ook kunnen en moeten doen, toch?

Maar hoe meer ik rende, hoe minder geweldig ik me voelde. Uiteindelijk begonnen mijn knieën pijn te doen en alles voelde altijd strak aan. Ik herinner me dat ik een keer bukte om iets van de vloer te rapen, en dat mijn knieën zo'n pijn deden dat ik niet meer rechtop kon staan. In plaats van sneller te worden, begon ik plotseling te vertragen. WTF? Maar ik beschouwde mezelf niet als technisch geblesseerd, dus ik bleef doorzetten.

Toen ik besloot te trainen voor mijn eerste marathon, begon ik te werken met een coach, wiens vrouw (ook een hardloper, natuurlijk) begreep dat ik vals speelde met mijn trainingsplan door geen rustdagen te nemen zoals voorgeschreven. Toen mijn coach zei dat ik een dag vrij moest nemen van hardlopen, ging ik naar een spin-les in de sportschool of ging ik wat kickboksen.

'Ik haat rustdagen,' herinner ik me dat ik haar vertelde.

"Als je niet van rustdagen houdt, komt dat omdat je de andere dagen niet hard genoeg werkt", antwoordde ze.

Au! Maar had ze gelijk? Haar opmerking dwong me een stap terug te doen en te kijken naar wat ik aan het doen was en waarom. Waarom voelde ik de behoefte om elke dag te gaan hardlopen of cardio-activiteiten te doen? Was het omdat iedereen het deed? Was het omdat ik bang was dat ik mijn conditie zou verliezen als ik een vrije dag zou nemen? Was ik bang voor? OMG aankomen als ik mezelf 24 uur laat chillen?

Ik denk dat het een combinatie van het bovenstaande was, in combinatie met het feit dat ik oprecht opgewonden was om te rennen of te sporten. (Bekijk je ultieme gids om op de juiste manier een rustdag te nemen.)

Maar wat als ik een paar dagen per week hard push en mezelf de andere dagen laat terugveren? Mijn coach en zijn vrouw hadden duidelijk gelijk. (Natuurlijk waren ze dat.) Het duurde even, maar uiteindelijk vond ik een gelukkige balans tussen trainen en rusten. (Niet elke race zal een PR zijn. Hier zijn vijf andere doelen om te overwegen.)

Blijkt dat ik nu dol ben op rustdagen.

Voor mij is een rustdag geen "rustdag van hardlopen" waar ik stiekem een ​​spin-les en een 90 minuten durende hete Vinyasa-les volg. Een rustdag is een luie dag. Een dag met de benen omhoog. Een langzame wandeling-met-de-puppy-dag. Het is een dag om mijn lichaam te laten herstellen, opnieuw op te bouwen en sterker terug te komen.

En raad eens?

Nu ik elke week een of twee dagen vrij neem, is mijn tempo weer gedaald. Mijn lichaam doet niet meer pijn zoals vroeger, en ik kijk meer uit naar mijn runs omdat ik ze niet elke dag doe.

Iedereen - en elk lichaam - is anders. We herstellen allemaal anders en hebben verschillende hoeveelheden rust nodig.

Maar rustdagen hebben me niet mijn conditie doen verliezen. Ik ben niet aangekomen door één dag per week vrij te nemen. In het begin bracht ik mijn rustdagen losgekoppeld door, dus ik zou niet inloggen op Strava en alle geweldige OMG-workouts zien die mijn vrienden aan het doen waren terwijl ik in aflevering 8 van een seizoen was Oranje is het nieuwe zwart marathons. (Sociale media kunnen je beste hardloopvriend of je ergste vijand zijn.)

Nu weet ik dat ik doe wat het beste voor me is.

En als ik terug zou kunnen gaan en mijn vijfdeklasser zelf iets zou kunnen vertellen, zou het zijn om tot het uiterste te gaan en me niet te verstoppen onder de tribunes. Blijkt dat hardlopen superleuk kan zijn, zolang je je lichaam maar elke kilometer goed behandelt.

Beoordeling voor