Hoe lang duren dromen?

Inhoud

• Hoe lang duren dromen echt?
• Hoe lang duurt REM-slaap?
• Hoe lang duren nachtmerries?
• Hoeveel dromen hebben we een nacht?
• Andere leuke weetjes over dromen
• het komt neer op

Kunstenaars, auteurs, filosofen en wetenschappers zijn al lang gefascineerd door dromen. De Griekse filosoof Aristoteles schreef een hele verhandeling over dromen, en William Shakespeare peinsde over dromen in de tragedie 'Hamlet'.

We praten vandaag nog steeds veel over dromen. We denken vaak na over wat ze zouden kunnen betekenen. En we weten dat bijna alle mensen dromen, ongeacht of (of hoe goed) ze die dromen onthouden wanneer ze wakker worden.

Maar waarom dromen we? Het korte antwoord is dat wetenschappers het niet echt zeker weten.

Ongeacht waarom we dromen, het is interessant om dromen nader te bekijken en hoe lang ze duren.

Hoe lang duren dromen echt?

Het is moeilijk te zeggen hoe lang een individuele droom mag duren. Maar experts kunnen schattingen geven over hoe lang u mag dromen.

Volgens de National Sleep Foundation droomt de gemiddelde persoon vier tot zes keer per nacht. Je kunt in de loop van een nacht wel 2 uur in dromenland doorbrengen, meldt de National Institutes of Health.

Hoe lang duurt REM-slaap?

Het meeste dromen lijkt te gebeuren tijdens snelle oogbewegingen of REM-slaap. REM-slaap is een van de twee basiscategorieën van slaap die uw lichaam ervaart, en de andere is niet-snelle oogbeweging (NREM) -slaap.

En terwijl u kunt dromen tijdens NREM-slaap, zijn uw dromen waarschijnlijk het meest levendig tijdens REM-slaap.

REM-slaapcycli komen meestal om de 1,5 tot 2 uur voor. Je lichaam gaat voor het eerst in de REM-slaap ongeveer 90 minuten nadat je in slaap bent gevallen. Maar misschien blijf je maar 5 minuten in die eerste cyclus van REM-slaap.

Later, wanneer u weer door de NREM-slaap naar de REM-slaap fietst, kunt u voor een langere periode in de REM-slaap blijven.

U kunt een half uur in een cyclus van REM-slaap doorbrengen naarmate de nacht vordert. Als u ongeveer 8 uur slaapt, kunt u ongeveer een kwart van die tijd in de REM-slaap doorbrengen.

Hoe lang duren nachtmerries?

Kun je je herinneren dat je een nachtmerrie hebt gehad? De American Academy of Sleep Medicine schat dat ergens tussen de 50 en 85 procent van de volwassenen zegt een nachtmerrie te hebben gehad.

Er lijkt geen definitief antwoord te zijn over hoe lang een typische nachtmerrie duurt. Maar experts merken op dat nachtmerries vaak voorkomen in latere cycli van REM-slaap, vaak in het laatste derde deel van de nacht.

Vrouwen melden vaker dan mannen dat ze nachtmerries hebben gehad. Er zijn talloze mogelijke oorzaken, waaronder stress en angst of bepaalde medicijnen.

En hoewel iedereen af ​​en toe een hartverscheurende nachtmerrie kan hebben, ervaren sommige mensen regelmatig afleveringen van een nachtmerrie-gevulde slaap.

Sommige van deze nachtmerries kunnen worden toegeschreven aan PTSS, terwijl andere misschien geen gemakkelijk te identificeren oorzaak lijken te hebben.

Nachtmerrie-aandoeningen zijn relatief zeldzaam: volgens de American Academy of Sleep Medicine heeft ongeveer 4 procent van de volwassenen een nachtmerrie-aandoening.

Maar onderzoek suggereert dat maar liefst 71 procent van de mensen die een trauma hebben meegemaakt, regelmatig nachtmerries heeft.

Er zijn behandelingsopties beschikbaar om mensen met een nachtmerrie te helpen, waaronder beeldrepetitie en cognitieve gedragstherapie.

Dus, als u denkt dat u hier last van heeft, neem dan contact op met uw arts.

Hoeveel dromen hebben we een nacht?

Het is bijna onmogelijk om te bepalen hoeveel dromen je hebt op een normale nacht.

Om de zaken ingewikkelder te maken, heb je misschien dromen, maar word je wakker en heb je er geen herinnering aan.

Sommige oudere onderzoeken suggereren dat er een verband bestaat tussen de tijd die je in de REM-slaap doorbrengt en de tijd die je besteedt aan dromen.

Andere leuke weetjes over dromen

Dromen lijken onweerstaanbaar voor onderzoekers, die de wetenschap erachter blijven onderzoeken. Hier zijn enkele andere interessante feiten over dromen en dromen:

• Kinderen dromen in NREM-slaap. Kinderen onder de 10 jaar dromen veel vaker in de NREM-slaapfase dan in de REM-slaapfase. In feite is de REM-fase slechts goed voor ongeveer 20 procent van hun droomtijd.
• Je lichaam is in feite verlamd terwijl je droomt. Tijdens de REM-slaap fladderen of bewegen je ogen snel, maar raken je belangrijkste spiergroepen tijdelijk verlamd.De oorzaak van de verlamming is intensief besproken en onderzocht, maar sommige onderzoeken bij ratten suggereren dat neurotransmitters bepaalde motorneuronen remmen tijdens de REM-slaap, waardoor de verlamming ontstaat.
• Sommige mensen lijken dromen na te jagen in hun slaap. Dat komt omdat ze REM-slaapgedragsstoornis (RBD) ervaren. Het kan ervoor zorgen dat je je dromen waarmaakt terwijl je slaapt.
• Je brein kan kiezen wat je wilt vergeten terwijl je droomt. Een onderzoek uit 2019 legde uit dat neuronen die melanine-concentrerend hormoon (MCH) produceren, de geheugenfunctie in een deel van de hersenen, de hypothalamus genaamd, tijdens de REM-slaap lijken te schaden.
• Medicijnen kunnen je dromen beïnvloeden. Bètablokkers verlagen bijvoorbeeld uw bloeddruk, maar ze kunnen ook de intensiteit van uw dromen versterken.
• Sommige mensen dromen in zwart en wit. Leeftijd kan een factor zijn. Ouderen die meer zwart-wittelevisie keken, leken vaker te dromen in grijstinten dan jongeren die opgroeiden met full-colour media, volgens een onderzoek uit 2008.

het komt neer op

Als het om dromen gaat, is iedereen anders. Misschien herinner je je je dromen zelden of nooit. Of misschien wordt u vaak wakker met een levendige herinnering in uw hoofd.

Maar of je je dromen nu herinnert of niet, je droomt op verschillende momenten in de nacht, als je lang genoeg slaapt.

Het is gewoon je brein aan het werk in een nachtelijk proces met een nog te bepalen doel.

Als u echter regelmatig terugkerende nachtmerries krijgt, neem dan contact op met uw arts. Uw nachtmerries kunnen het gevolg zijn van een onderliggende medische aandoening die kan worden verholpen.