Hoeveel calorieën verbrandt een dansfitnessles echt?

Inhoud

• Beoordeling voor

Van Jazzercise™ tot Richard Simmons' Zweten naar de oudjes, dansgebaseerde fitness bestaat al tientallen jaren, en de feestachtige sfeer die het biedt, is nog steeds te zien in populaire hedendaagse lessen zoals Zumba™, Doonya™ en, recentelijk, QiDance™.

QiDance, voorheen bekend als Batuka™, combineert alles van hiphop tot Bollywood in één energieke lesset met opzwepende muziek. Leuk, zeker, maar kun je echt een beter lichaam krijgen door gewoon een beweging te breken?

De American Council on Exercise (ACE®) wendde zich tot John Pocari, Ph.D., en Megan Buermann, onderzoekers van de afdeling bewegings- en sportwetenschap van de Universiteit van Wisconsin-La Crosse om de fitnessvoordelen en het calorieverbrandingspotentieel van een QiDance™-sessie.

Het door ACE gesponsorde onderzoek was bedoeld om de gemiddelde trainingsintensiteit en het energieverbruik tijdens een normale les te bepalen. Twintig gezonde, fitte vrouwen in de leeftijd van 18 tot 25 jaar, die allemaal eerder op dans gebaseerde fitnesslessen hadden gevolgd, ontvingen een QiDance™-dvd om de routine minstens drie keer te oefenen vóór de eigenlijke groepstestsessie: een sessie van 52 minuten geleid door een gecertificeerde QiDance™-instructeur.

Het blijkt dat de vrouwen gemiddeld 8,3 calorieën per minuut van de les verbrandden - dat is 430 calorieën in minder dan een uur! - waardoor het een effectieve training voor het hele lichaam is die binnen de vastgestelde richtlijnen valt voor het verbeteren van de cardiorespiratoire fitheid. In feite verbrandt QiDance™ gemiddeld meer calorieën per minuut dan andere populaire groepsfitnesslessen, zoals traditioneel cardio-kickboksen en step-aerobics.

Afgezien van het potentieel om calorieën te verbranden, mag de leuke factor van deze lesindeling niet over het hoofd worden gezien, aangezien de dynamische choreografie van een verscheidenheid aan verschillende dansgenres op originele vrolijke muziek van QiDance™-maker Kike Santander belangrijke elementen kunnen zijn die mensen helpen om vasthouden aan hun toewijding aan fysieke activiteit voor de lange termijn.

Ik heb persoonlijk het genoegen gehad om een ​​paar van deze energieke danspasjes erbij te geven Amusement vanavond's Nancy O'Dell bij de lancering van de Moderation Nation-campagne van Hershey in Hershey, PA. De opwinding en het plezier dat QiDance™ met zich meebrengt, kan ik uit eigen ervaring bevestigen, en laten we eerlijk zijn: wie wil er nu geen plezier hebben terwijl hij fit wordt?

Voor meer informatie over de voordelen van QiDance™ en andere populaire groepsfitnessformaten, bekijk ACE's onderzoeksstudies!

Foto: ACE

Beoordeling voor