Hoe van de kaart af Star Valerie Cruz zo fit blijft

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is altijd fascinerend om te horen hoe celebs fit blijven. Daarom, toen we de kans hadden om met Valerie Cruz te praten over haar nieuwe rol als Zitajalehrena "Zee" Alvarez, een no-nonsense Latina-arts die Amerikaanse artsen opleidt om medicijnen te oefenen in de derde wereld, over het nieuwe ABC-medische drama Van de kaart, we waren enthousiast.

Blijkt dat Valerie's fitnessroutine niet alleen gaat om er goed uitzien op tv. Ze is een beetje een fitness-junkie, die van een actieve levensstijl houdt en lichaamsbeweging gebruikt om te ontstressen en opnieuw verbinding te maken. Ze is zelfs een voormalig groepsinstructeur en personal trainer, dus ze heeft ons zelfs een beetje geschoold. Lees verder voor haar top workout- en dieettips!

Gebruik je eigen lichaamsgewicht. Enkele van Valerie's favoriete oefeningen zijn squats, sprongen en ander beenwerk op een Bosu of op de grond. Waarom? Je hebt niet de extra belasting van extra gewicht, maar je kunt nog steeds spieren opbouwen. "Je tilt sowieso niet meer op dan je lichaam de hele dag draagt, dus je bent minder vatbaar voor blessures", zegt ze.

Interval het op. Als je minder wilt doen en toch meer resultaat wilt zien, zweert Valerie bij intervaltraining waarbij je je intensiteit opvoert en daarna herstelt. Ze zegt dat slechts een sessie van 25 minuten haar een veel betere training geeft en veel meer energie later in vergelijking met een steady-state lange duurloop.

Haal je groenten! Valerie is een grote fan van groene groenten en is sinds kort geobsedeerd door rucola. Ze houdt ook van sap maken en heeft de afgelopen jaren religieus haar favoriete groenten gemaakt. De voordelen zijn verbluffend, zegt ze. "Ik merkte een verschil in mijn lichaam - hoe ik me voel, hoe mijn huid eruit ziet. Ik eet tonnen groene groenten om mijn PH-balans onder controle te houden."

Probeer Pilates. Nadat een rugblessure Valerie dwong te bezuinigen op harde trainingen zoals kickboksen, hardlopen en Spin-lessen, werd ze verliefd op Pilates tijdens het filmen Van de kaart op Hawaii. "Het is voor mij anders om van zweten in de Spin-klasse te gaan vertragen, maar ik train nu veel effectiever. Ik verbrand calorieën en krijg niet al die slijtage van mijn lichaam tegelijkertijd. "

Luister naar je lichaam. Hoewel het goed is om je grenzen te verleggen in de sportschool, is het nooit een goed idee om de signalen die je lichaam je stuurt te negeren, zegt Valerie. "Het beste dat ik heb geleerd, is dat je naar je lichaam moet luisteren en dat je je eigen arts moet zijn. Negeer die kleine kreunende pijntjes niet." Ze raadt aan om meer mind-body-bewegingen van Pilates in je routine te verwerken of hier of daar een vrije dag te nemen wanneer je het nodig hebt.

Kijk zeker naar Valerie in haar nieuwe serie Van de kaart op woensdag om 10/21 u. Centraal op ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters is de CEO en mede-oprichter van de websites voor gezond leven FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Ze is een gecertificeerde personal trainer, coach voor levensstijl en gewichtsbeheersing en instructeur voor groepsoefeningen. Ze heeft ook een MA in gezondheidsjournalistiek en schrijft regelmatig over alles wat met fitness en welzijn te maken heeft voor verschillende online publicaties.

Beoordeling voor