6 natuurlijke laxeermiddelen om thuis te bereiden

Inhoud

• 1. Bietensap met sinaasappel
• 2. Papaja en sinaasappelsap
• 3. Druiven-, peren- en lijnzaadsap
• 4. Appelsap en olijfolie
• 5. Fruitgelei met sennathee
• 6. Rabarbertheejam met fruit
• Natuurlijke laxerende opties voor baby's

Natuurlijke laxeermiddelen zijn voedingsmiddelen die de darmtransit verbeteren, constipatie voorkomen en de darmgezondheid bevorderen, met als voordeel dat ze de darmflora niet beschadigen en het organisme niet verslaafd laten, zoals bij constipatiemedicijnen die in de apotheek worden verkocht.

Enkele van de meest gebruikte natuurlijke laxeermiddelen, die gemakkelijk in de voeding kunnen worden opgenomen om constipatie te bestrijden, zijn onder meer fruit zoals pruimen, papaja's, sinaasappels, vijgen of aardbeien, evenals enkele geneeskrachtige planten met laxerende eigenschappen zoals sene-thee of rabarber. thee bijvoorbeeld, die kan worden gebruikt in de vorm van thee of kruidenthee. Bekijk alle opties van laxerende theeën.

Deze natuurlijke laxeermiddelen kunnen thuis worden bereid door fruit te mengen met plantenthee of met water. Wees echter voorzichtig met medicinale planten omdat ze een krachtig laxerend effect hebben, bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals buikkrampen en zelfs uitdroging, en ze mogen niet langer dan 1 week worden gebruikt.

1. Bietensap met sinaasappel

Bietensap met sinaasappel is rijk aan vezels die de beweging van de darm en de afvoer van ontlasting bevorderen.

Ingredienten

• Half rauwe of gekookte gesneden bieten;
• 1 glas natuurlijk sinaasappelsap.

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender en drink 250 ml van het sap 20 minuten voor lunch en diner gedurende 3 dagen op rij.

2. Papaja en sinaasappelsap

Papaja en sinaasappelsap zijn een uitstekende bron van vezels, naast papaïne, een spijsverteringsenzym dat helpt bij de vertering van voedsel en een goede optie is voor natuurlijk laxeermiddel.

Ingredienten

• 1 glas natuurlijk sinaasappelsap;
• 1 plakje ontpitte papaja;
• 3 ontpitte pruimen.

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender en drink als ontbijt. Dit sap kan op elk moment van de dag worden ingenomen en heeft meer effect als het bij het ontbijt wordt geconsumeerd.

3. Druiven-, peren- en lijnzaadsap

Lijnzaaddruivensap helpt constipatie te bestrijden door het volume van de fecale cake te vergroten en als smeermiddel te werken, de ontlasting te hydrateren en de eliminatie ervan te vergemakkelijken.

Ingredienten

• 1 glas natuurlijk druivensap met zaad;
• 1 peer met schil in stukjes gesneden;
• 1 eetlepel lijnzaad.

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender en drink ze op. Dit sap moet dagelijks tijdens het vasten worden ingenomen, maar de frequentie van consumptie moet worden verminderd wanneer de darm begint te functioneren, door het sap om de dag of tweemaal per week te drinken. Een andere optie om het sap te bereiden, is door chia of zonnebloempitten te gebruiken in plaats van lijnzaad.

4. Appelsap en olijfolie

Appelsap met olijfolie is rijk aan vezels en helpt de ontlasting te verzachten en werkt als een natuurlijk laxeermiddel.

Ingredienten

• 1 appel met schil;
• Een half glas water;
• Olijfolie.

Voorbereidingsmodus

Was de appels, snijd ze elk in 4 stukken en verwijder de pitten. Klop de appels los met het water in een blender. Vul een glas voor de helft met appelsap en vul de andere helft met olijfolie. Meng en drink de volledige inhoud van het glas voordat u gaat slapen. Maximaal twee dagen gebruiken.

5. Fruitgelei met sennathee

De fruitpasta en sene-thee zijn gemakkelijk te maken en zeer effectief bij het bestrijden van constipatie, omdat het rijk is aan vezels en laxerende stoffen zoals senosiden, slijmstoffen en flavonoïden die de stoelgang bevorderen, wat een uitstekende optie is voor natuurlijk laxeermiddel.

Ingredienten

• 450 g pruimen zonder pit;
• 450 g rozijnen;
• 450 g vijgen;
• 0,5 tot 2 g gedroogde sennabladeren;
• 1 kopje bruine suiker;
• 1 kopje citroensap;
• 250 ml kokend water.

Voorbereidingsmodus

Voeg de sennabladeren toe aan het kokende water en laat 5 minuten staan. Verwijder de sennabladeren en doe de thee in een grote pan. Voeg de pruimen, druiven en vijgen toe en kook het mengsel 5 minuten. Haal van het vuur en voeg bruine suiker en citroensap toe. Mix en laat afkoelen. Klop alles los in een blender of gebruik een mixer om het mengsel tot een gladde pasta te maken. Doe de pasta in een plastic bakje en bewaar in de koelkast. Je kunt dagelijks 1 tot 2 eetlepels van de pasta consumeren, rechtstreeks van de lepel of de pasta op toast gebruiken of in heet water toevoegen en een drankje maken. Als de fruitpasta erg losse ontlasting veroorzaakt, moet u de aanbevolen hoeveelheid verminderen of om de dag consumeren.

Sennathee mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 12 jaar en in geval van chronische constipatie, darmproblemen zoals darmobstructie en vernauwing, afwezigheid van stoelgang, inflammatoire darmaandoeningen, buikpijn, aambei, blindedarmontsteking, menstruatie, urineweginfectie of lever-, nier- of hartfalen. In deze gevallen kunt u de fruitpasta bereiden zonder de sene-thee toe te voegen.

6. Rabarbertheejam met fruit

Rabarbertheepasta met fruit is een andere goede optie van natuurlijk laxeermiddel, aangezien rabarber rijk is aan laxerende stoffen zoals sinussen en reine, en fruit een hoog vezelgehalte heeft om constipatie tegen te gaan.

Ingredienten

• 2 eetlepels rabarberstengel;
• 200 g aardbeien in stukjes;
• 200 g appel geschild in stukjes;
• 400 g suiker;
• 1 kaneelstokje;
• Sap van een halve citroen;
• 250 ml water.

Voorbereidingsmodus

Voeg de rabarberstengel en het water toe in een bakje, kook 10 minuten en verwijder dan de rabarberstengel. Doe de aardbeien, appel, suiker, kaneel en citroensap in een pan en kook. Voeg de rabarberthee toe en kook langzaam, af en toe roerend, tot het de pasta-punt bereikt. Verwijder het kaneelstokje en maal de pasta met een mixer of klop in een blender. Plaats in steriele glazen injectieflacons en bewaar in de koelkast. Eet 1 lepel per dag of verdeel de pasta over toast.

Rabarber mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, kinderen jonger dan 10 jaar of in geval van buikpijn of darmobstructie. Bovendien moet de consumptie van deze medicinale plant worden vermeden door mensen die medicijnen gebruiken zoals digoxine, diuretica, corticosteroïden of anticoagulantia.

Bekijk de video met voedingsdeskundige Tatiana Zanin met tips over natuurlijke laxeermiddelen om constipatie te bestrijden:

Natuurlijke laxerende opties voor baby's

De meest natuurlijke manier om constipatie bij de baby te behandelen, op elke leeftijd, is om meerdere keren per dag water te geven om het lichaam goed gehydrateerd te houden en de ontlasting te verzachten. Na 6 maanden kunnen laxerende voedingsmiddelen echter ook in het dieet van de baby worden opgenomen. Enkele van de meest voorkomende voorbeelden zijn bijvoorbeeld peer, pruim of perzik.

Laxerende theeën, zoals sacred cask of senna, moeten worden vermeden, omdat ze irritatie van de darmen veroorzaken en ernstige krampen en ongemak voor de baby kunnen veroorzaken. Thee mag dus alleen worden gebruikt op indicatie van de kinderarts.

Naast voeding kun je ook het buikje van je baby masseren, niet alleen om krampen te elimineren, maar ook om de darmfunctie en de doorgang van ontlasting te stimuleren. Bekijk meer tips voor het verlichten van obstipatie bij uw baby.