Hoe marathonlopen je hersenen verandert

Inhoud

• Beoordeling voor

Marathonlopers weten dat de geest je grootste bondgenoot kan zijn (vooral rond mijl 23), maar het blijkt dat hardlopen ook een vriend van je hersenen kan zijn. Een nieuwe studie van de Universiteit van Kansas heeft uitgewezen dat hardlopen de manier waarop je hersenen met je lichaam communiceren meer verandert dan andere trainingen.

Onderzoekers onderzochten de hersenen en spieren van vijf duursporters, vijf gewichtheffers en vijf zittende mensen. Na het opzetten van sensoren om hun quadricepspiervezels te controleren, ontdekten de wetenschappers dat de spieren van hardlopers sneller reageerden op hersensignalen dan de spieren van een andere groep.

Dus al die kilometers die je hebt gelopen? Het blijkt dat ze de verbinding tussen je hersenen en lichaam hebben verfijnd en ze geprogrammeerd om efficiënter samen te werken. (Ontdek wat er kilometer voor kilometer gebeurt in Your Brain On: Long Runs.)

Nog interessanter was dat de spiervezels in de gewichtheffers ongeveer hetzelfde reageerden als die van niet-sporters en dat beide groepen eerder vermoeid raakten.

Hoewel de onderzoekers niet zo ver zouden gaan om te zeggen dat het ene type oefening beter was dan het andere, kan het een bewijs zijn dat mensen van nature geboren hardlopers zijn, zei Trent Herda, Ph.D., een assistent-professor in gezondheid, sport en bewegingswetenschappen en co-auteur van het artikel. Hij legde uit dat het lijkt alsof het neuromusculaire systeem van nature meer geneigd is om zich aan te passen aan aerobe oefeningen dan aan weerstandstraining. En hoewel het onderzoek geen antwoord gaf op waarom of hoe deze aanpassing plaatsvindt, zei hij dat dit vragen zijn die ze in toekomstige studies willen behandelen.

Maar hoewel wetenschappers nog steeds alle verschillen tussen nature en nurture aan het uitzoeken zijn, betekent dit niet dat je moet stoppen met gewichtheffen. Weerstandstraining heeft veel bewezen gezondheidsvoordelen (zoals deze 8 redenen waarom je zwaardere gewichten zou moeten heffen om te beginnen). Zorg ervoor dat je ook aan het hardlopen bent, want het lijkt erop dat elk type training ons lichaam op verschillende manieren helpt.

Beoordeling voor