Mijn levenslange metgezel, angst en hoe het me sterker heeft gemaakt

Inhoud

• Ik zie details
• Ik heb een levendige fantasie
• Ik kan beide kanten van elk verhaal zien
• Ik ben een goede planner
• Ik draag mijn hart op mijn mouw
• Ik heb een gezonde scepsis
• Ik respecteer de kracht van de geest
• Angst maakt deel uit van wie ik ben

Ik leef al zo lang als ik me kan herinneren met angst - voordat ik er zelfs maar een naam voor had. Als kind was ik altijd bang in het donker. Maar in tegenstelling tot mijn vrienden ben ik er niet uit gegroeid.

Ik kreeg mijn eerste angstaanval tijdens een logeerpartij bij een vriend thuis. Ik wist niet wat er aan de hand was. Ik wist alleen dat ik niet kon stoppen met huilen, en ik wilde meer dan wat dan ook naar huis gaan. Ik begon met therapie terwijl ik nog op de basisschool zat, en begon te leren wat angst was en hoe het me beïnvloedde.

Er is veel dat ik niet leuk vind aan mijn angstgevoelens, en jarenlang heb ik me gefocust op de negatieve aspecten ervan. Ik concentreerde me op het afweren van paniekaanvallen, mezelf in de realiteit baseren en mijn eigen geestelijke gezondheid ondersteunen.

Maar tijdens mijn reis om mezelf te accepteren als een persoon met angst, ben ik enkele van de positieve manieren gaan zien waarop mijn worstelingen me hebben gevormd tot de vrouw die ik nu ben.

Ik zie details

Mijn angst kan me hyperbewust maken van mijn omgeving, vooral als er een werkelijke (of waargenomen) betekenis is aan een verandering in mijn omgeving. Als dit niet wordt aangevinkt, kan dit leiden tot paranoia.

Maar als ik de lijn kan vasthouden aan onbeheerst denken, blijf ik achter met een zeer verhoogd gevoel van wat er om me heen gebeurt. Ik ben me ervan bewust dat wanneer mijn buren komen en gaan, ik dat rare zoemende geluid zal opmerken dat de gloeilamp op het punt staat uit te branden, en ik zal de eerste zijn om het te vermelden als de secretaresse in mijn dokterspraktijk een nieuwe heeft kapsel.

Ik heb een levendige fantasie

Zolang ik me kan herinneren, loopt mijn fantasie met me op de vlucht. Toen ik jong was, had dit duidelijke nadelen. De meest onschuldige vermelding van een monster, geest of goblin was genoeg om mijn verbeelding over een donker, schimmig pad te laten racen dat gevuld was met genoeg gruwelen om me urenlang bang en wakker te houden na mijn bedtijd.

Aan de andere kant bracht ik vele lange zomerdagen door met slingeren op mijn bandenzwaai, verhalen verzinend over hoe ik stiekem een ​​prinses was die op magische wijze verwisseld was met een gewoon meisje en nu alles over haar nieuwe leven moest uitzoeken, gewoon door observeren van de wereld om haar heen.

Als volwassene heb ik mijn angsten overwonnen voor "dingen die 's nachts tegen het lijf lopen", en ik kan nog steeds genieten van de beloningen van schijnbaar grenzeloze creativiteit. Dit betekent onder meer dat ik me zelden of nooit verveel. En ik kom nooit zonder verhaaltjes voor het slapengaan om mijn dochter te vertellen. En dat ik mezelf echt kan verliezen in boeken, tv-shows en films - wat een geweldige release kan zijn.

Ik kan beide kanten van elk verhaal zien

Mijn angst is gedurende een groot deel van mijn leven hand in hand gegaan met twijfel aan mezelf. Elk standpunt dat ik zou kunnen innemen, of wat ik zou kunnen doen, heb ik in twijfel getrokken. In het uiterste geval kan deze ernstige twijfel verlammend werken.

Ik heb meer vertrouwen in mijn beslissingen en opvattingen, wetende dat ik ze al aan onderzoek en betwisting heb onderworpen. En ik kan empathie tonen voor degenen wier opvattingen de mijne tegenspreken door tijd te besteden aan het overwegen van hun perspectieven.

Ik ben een goede planner

Planning is het grootste deel van mijn leven een verdediging geweest tegen zorgen. Als ik me kan voorstellen hoe en wanneer iets zal gebeuren, kan ik mezelf isoleren tegen de angst van een nieuwe of uitdagende ervaring.

Natuurlijk kan niet elke ervaring in het leven tot op de letter worden gepland, en ik heb geleerd mezelf kalm te houden wanneer spontaniteit vereist is. Meestal. Maar als planning nodig is, ben ik je meisje.

Als we naar een nieuwe stad reizen, zal ik met plezier de routebeschrijving in kaart brengen, het hotel boeken, restaurants in de buurt opzoeken en uitzoeken welke metrohaltes zich op loopafstand bevinden. Ik bereken de tijd die het kost om van het vliegveld, naar het hotel, naar het restaurant te komen, zonder zelfs maar te zweten.

Ik draag mijn hart op mijn mouw

Bezorgdheid wordt meestal geassocieerd met angst, maar voor mij betekent angst dat veel andere gevoelens - woede, angst, vreugde en verdriet - ook in overvloed aanwezig zijn. Meer dan eens heb ik mijn dochter een kinderboek moeten voorlezen omdat ik door het verhaal overmand werd door emoties. Ik kijk naar je: "Ik zal voor altijd van je houden."

Een opwindend muziekstuk kan mijn hart doen bonzen en tranen van vreugde gieten uit mijn ogen. En alles wat ik voel, staat over mijn hele gezicht geschreven. Ik betrap mezelf erop dat ik de gezichtsuitdrukkingen van personages op tv spiegel, omdat ik voel wat ze voelen - of ik dat nu wil of niet.

Ik heb een gezonde scepsis

Angst is een beruchte leugenaar. De verhalen die mijn angstige brein verzint, zijn niet van deze wereld - en ik heb geleerd er erg sceptisch over te zijn.

Zoals meegesleept door golven van emoties, weet ik nog steeds dat zelfs het beste verhaal het waard is om op feiten te worden gecontroleerd, en of een verhaal te goed of te slecht lijkt! - om waar te zijn, is het waarschijnlijk niet waar. Deze vaardigheid heeft mij goed gediend als journalist, maar ook als consument van nieuws.

Ik respecteer de kracht van de geest

Er gaat niets boven het ervaren van een angstaanval om u te laten versteld staan ​​van de verbazingwekkende kracht van de geest. Het feit dat louter gedachten en ideeën me zo hulpeloos konden laten voelen, liet me ook de andere kant van de medaille zien - dat ik door de controle over mijn gedachten te krijgen, een deel van mijn kracht terug zou kunnen krijgen.

Simpele technieken zoals bodyscans, affirmaties en visualisaties hebben me enorm veel macht gegeven over mijn angstgevoelens. En hoewel ik mijn angst misschien nooit zal 'overwinnen' of 'verslaan', heb ik veel hulpmiddelen ontwikkeld om me te helpen de negatieve invloed ervan op mijn leven te beheersen.

Angst maakt deel uit van wie ik ben

Angst is misschien een levenslange uitdaging, maar het maakt ook deel uit van wie ik ben. Dus in plaats van me te concentreren op angst als een zwakte, kies ik ervoor om me te concentreren op de sterke punten die ik eruit heb gewonnen.

Als je met angst leeft, vertel me dan hoe het je kracht geeft!

Emily F. Popek is een krantenredacteur die een communicatiespecialist is geworden en wiens werk is verschenen in Civil Eats, Hello Giggles en CafeMom. Ze woont in de staat New York met haar man en dochter. Vind haar op Twitter.