Hoe niet te worden weggegooid op uw kantoorvakantiefeest?

Inhoud

• Beoordeling voor

Oh, kantoorfeesten. De combinatie van drank, bazen en werkvrienden kan voor een aantal superleuke of super ongemakkelijke ervaringen zorgen. De gemakkelijkste manier om plezier te hebben met behoud van je professionele reputatie: overdrijf niet met alcohol. Maar met gekorte budgetten voor eten en een direct-van-het-werk tijdslot, is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Dus belden we de woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek Torey Jones Armul, M.S., R.D., voor haar tips over feesten zonder jezelf in verlegenheid te brengen.

Drink niet op een lege maag

Je (hadden) dit op de universiteit moeten leren, maar het is de moeite waard om te herhalen: Eet iets! Het is gemakkelijk om per ongeluk rechtstreeks naar een feest te gaan met niets in je maag als je gebruikelijke routine is om thuis te eten. Maar als je voor je eerste slok eet, heb je niet alleen een lager alcoholgehalte in het bloed en voel je je minder dronken, maar word je ook sneller nuchter, zegt Armul.

Focus op eiwitten voor pre-party eten

Als je normaal gesproken 's middags fruit of worteltjes eet, voeg dan wat yoghurt, noten of kaas toe. "Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van een eiwitrijke maaltijd voor het drinken het beste is om het alcoholgehalte in het bloed onder controle te houden", zegt Armul. Bovendien helpt een eiwit- en productsnack de hunkering onder controle te houden, zodat je het niet overdrijft op het dessertblad.

Pak een portemonneesnack in

Als je voor een feestje de deur uitgaat, betekent dat je het te druk hebt voor een middagsnack, neem dan een draagbare mee om onderweg te eten. Armul beveelt amandelen, trailmix of een snackbar aan. Je kunt ook een van deze 10 draagbare eiwitrijke snacks proberen.

Eet slim op het feest

Je pre-party snack is geen excuus om verder te eten als je er eenmaal bent. "Eten en drinken tegelijk kan de opname van alcohol vertragen, maar het hangt af van wat je eet", zegt Armul. "Vetrijk voedsel verhoogt eigenlijk je alcoholopname." Dus blijf weg van die mozzarella-sticks!

Hydrateren, hydrateren, hydrateren

We kunnen deze niet genoeg benadrukken. De effecten van alcohol zijn veel sterker als je uitgedroogd bent, waarschuwt Armul."En uitdroging is ook verantwoordelijk voor veel van de pijn en het ongemak van een kater." Als je dorst hebt, loop je al achter. Drink de hele dag door en tijdens en na het feest, en eet veel van deze Top 30 hydraterende voedingsmiddelen, en je zult de volgende dag wakker worden, klaar om meteen weer aan het werk te gaan. Gedraag je de volgende ochtend gewoon niet te energiek... je collega's zullen tenslotte een kater hebben. (Voel je je liefdadig? Stuur ze dit artikel door.)

Beoordeling voor