De gids van elke vrouw om nooit meer slechte seks te hebben

Inhoud

• Het begint allemaal met de juiste mindset
• Masturberen voor betere seks
• Focus op de clitoris
• Onthoud dat seks niet beschamend is
• Het is geweldig. Het is gezond. Het is mooi.

Slechte seks hebben is gewoon geen optie meer. Nee. Te vaak accepteren we gewoon dat vrouwen niet altijd van seks zullen genieten. Het is iets waar we weinig aandacht aan besteden in onze cultuur. En om eerlijk te zijn, het is ronduit belachelijk. Dit archaïsche denken is geworteld in seksueel stigma en een gebrek aan anatomisch begrip.

'Onze seksualiteit maakt deel uit van ons leven, net als eten en slapen. Seksualiteit is een belangrijk aspect van ons welzijn, en in een gezonde romantische relatie is het net zo belangrijk als liefde en genegenheid '', vertelt Dr. Sherry Ross, een OB-GYN en gezondheidsexpert voor vrouwen, aan Healthline.

Goede seks komt door jezelf te ontdoen van seksuele schaamte, je verlangen te bezitten en de clitoris te begrijpen, leunend op dat plezier daarin.

Het is belangrijk om je lichaam te kennen, wat het leuk vindt en hoe het werkt. Als je niet zeker weet waarom je tikt, kun je niet precies van een partner verwachten dat hij er op magische wijze achter komt.

Het is absoluut mogelijk nooit weer slechte seks hebben. Hier is hoe.

Het begint allemaal met de juiste mindset

Het gezegde luidt: "Als je hart er niet in zit ..." Maar als we "hart" zeggen, bedoelen we eigenlijk hersenen.

Dr. Ross vertelt ons dat we voor de seksualiteit van een vrouw eerst naar de geest moeten kijken. De hersenen zijn ons krachtigste geslachtsorgaan naast de clitoris (en geloof me, daar komen we wel op). 'Intimiteit, seks en orgasme beginnen allemaal met verlangen. Als je geen verlangen hebt, kun je geen orgasme krijgen. Missie zal duidelijk zijn niet worden bereikt ”, zegt Dr. Ross.

Er zijn veel problemen die ons vermogen om onze geest met ons lichaam te verbinden belemmeren en blokkeren: lichaamsdysforie, een gebrek aan vertrouwen en seksuele schaamte zijn slechts enkele van de factoren die ervoor kunnen zorgen dat seks meer verplicht dan geweldig is.

Als je die eerste opwellingen voelt, die eerste momenten van seksuele vonk, schuw ze dan niet. Adem in je lichaam. Veranker jezelf in een seksuele fantasie. Heb je er geen? Bekijk een beetje porno of lees een erotisch verhaal om jezelf te centreren. Hier zijn wat suggesties.

Concentreer je op je ademhaling en alles wat je partner met je doet dat goed voelt. Beschouw dit als een hele ervaring van geest, lichaam en ziel, zelfs als het een informele ontmoeting is.

Masturberen voor betere seks

Je hebt dit misschien nog niet eerder overwogen, maar jezelf aanraken is hoe je je seksleven verbetert.

'Masturbatie is een middel om je lichaam te begrijpen. Hoe minder je gaat rijden in de 'stad' van je lichaam, hoe moeilijker het zal zijn om het te verkennen. Angst is het belangrijkste ingrediënt van schaamte. Als je die stad, letterlijk, als je broekzak kent, dan heb je alleen dan de mogelijkheid om een ​​ander uit te nodigen voor een bezoek, ”vertelt Mal Harrison, seksuoloog en directeur van het Center of Erotic Intelligence. Gezondheidslijn.

Breng tijd door met je vibrator of je hand. Experimenteer met verschillende drukken, posities en ritmes. Als je weet wat je tot een orgasme brengt, weet je hoe je je partner kunt laten zien hoe hij hetzelfde moet doen.

Harrison moedigt ouders zelfs aan om hun kinderen de normaliteit en het belang van masturbatie voor de algehele gezondheid te leren. "Als je je dochter niet aanmoedigt om te masturberen en haar toegang te geven tot al het speelgoed dat ze wil proberen, hoe kun je dan van haar verwachten dat ze haar keuzevrijheid begrijpt en bezit?" ze zegt.

Focus op de clitoris

OK. Laten we niet om de oren slaan (woordspeling bedoeld). Onderzoek wijst uit dat veel vrouwen niet alleen een orgasme bereiken door penetrerende seks, en uit een recent onderzoek blijkt dat 1 op de 3 vrouwen clitorale stimulatie nodig heeft om een ​​orgasme te bereiken. We moeten dus stoppen met te doen alsof de alledaagse, penis-in-vagina-seks een vrouwelijke climax zal veroorzaken. Het is gewoon niet realistisch of in feite gebaseerd.

De clitoris is de krachtpatser van vrouwelijk orgasme. Het bevat meer dan 8000 zenuwuiteinden. Zonder handmatig (met een hand of speelgoed) of oraal de clitoris te stimuleren, is een orgasme hoogst onwaarschijnlijk. Dus, als je wilt stoppen met slechte seks, betrek dan de clit.

"Tijdens penetrerende seks hebben de meeste vrouwen de clitoris tegelijkertijd gestimuleerd nodig, tenzij ze in contact zijn met hun G-spot", zegt Ross. Trouwens, de G-spot IS ook een onderdeel van de clitoris. De clit moet altijd, altijd, altijd betrokken zijn.

Als u niet de clitorale actie krijgt die u nodig heeft, spreek dan! Niet doen nep orgasmes. Als je een orgasme vervalst, stel je onrealistische verwachtingen en creëer je onnauwkeurige richtlijnen voor wat je plezier geeft. "Ga niet samen met iemand die niet 120 procent is om je te respecteren en die erop is gericht dat je een geweldige tijd hebt. Anders is het plezier in de slaapkamer waarschijnlijk nul, 'zegt Harrison.

Onthoud dat seks niet beschamend is

Het is geweldig. Het is gezond. Het is mooi.

Seksuele schaamte is een van de belangrijkste redenen waarom we slechte seks ervaren. Er is ons verteld dat seks vies en vies is. Dit soort denken verstoort onze perceptie van onszelf en ons plezier volledig.

"Mensen zijn bang voor seksualiteit omdat het niet gebruikelijk is om vrij en openlijk te discussiëren. Hoe meer we erover praten, hoe minder machtsschaamte zal zijn, 'voegt Harrison toe.

We moeten erover praten totdat we blauw in het gezicht zijn. We moeten seksualiteit normaliseren. Alleen dan kunnen we betere seks hebben. Goede seks mag geen anomalie zijn. Het zou de gouden standaard moeten zijn die we allemaal elke keer verwachten.

Gigi Engle is een schrijver, seksuele voorlichter en spreker. Haar werk is in veel publicaties verschenen, waaronder Marie Claire, Glamour, Women’s Health, Brides en Elle. Volg haar op Instagram, Facebook, en Twitter.