Hoe roze in de vorm van een rockster blijft

Inhoud

• Beoordeling voor

Roze, ook bekend als Alecia Moore, heeft veel te vieren. De getalenteerde zangeres belde onlangs haar 33e verjaardag met een familievakantie in Frankrijk, gaf een geweldig optreden op de MTV VMA's, kopte het tweede jaarlijkse iHeart Radio Festival in Vegas, en ze staat op de cover van SHAPE's novembernummer om op te starten (te koop nu!).

Maar misschien wel het meest opwindende nieuws is het feit dat het nieuwe Pink-album, De waarheid over liefde, is nu beschikbaar (vanaf 18 september). In de plaat reflecteert de blonde schoonheid op huwelijk, muziek en moederschap - en over moeder zijn gesproken - iets meer dan een jaar na de geboorte van haar eerste kind Willow Sage, pronkt ze al met haar slanke figuur!

Pink's afslanking na de baby (ze kwam 55 pond aan tijdens haar zwangerschap) deed ons zeker afvragen over haar fitnessgeheimen. In juni vertelde de superster kosmopolitisch dat hoewel ze af en toe kip en vis eet, haar dieet grotendeels veganistisch is. Ze streeft ook naar zes dagen per week een uurtje cardio of yoga.

"Ik hou van resultaten", zegt Pink. "Ik voel me graag sterk. Het houdt mijn mentale niveau hoger. Zelfs als het pijn in de *ss is en je een hekel hebt aan sporten, helpen de endorfines."

Om de inside scoop over Pink's fitnessroutine te krijgen, gingen we naar een van haar voormalige personal trainers, Gregory Joujon-Roche. Hij is de man van een miljoen dollar achter body sculpting Brad Pitt's geweldige buikspieren in Troje, gekregen Gisele Bündchen Victoria's Secret HOT, en zelfs opgevoerd Tobey Maguire voor Spider Man. Bekijk hieronder zijn beste tips!

VORM: We zijn zulke grote fans van Pink! Hoe lang heb je met haar gewerkt en wat voor opleiding heb je gedaan?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Ik heb meer dan zes jaar met haar aan en uit gewerkt. Onze training was een hoop zuivering, cardio, vechtsporten, verlenging, toning, strippen en zweten. Alles was leuk, los en veel energie! We hebben ons gericht op veel lichaamsbewustzijn uit de vrije hand.

VORM: Vertel ons over enkele van de trainingsspecificaties. Hoe vaak heb je gesport en hoe lang waren de sessies?

GJ: Trainingen waren echt afhankelijk van het schema. We zouden streven naar 90 minuten, vijf dagen per week. Waar we ook waren, we bevonden ons in een omgeving met een hartslag van 75 procent, 'steady Eddie' zoals we het graag noemen. Haar hartslag zou de hele sessie tussen 155 en 165 liggen. De enige keer dat die snelheid zou dalen, was tijdens een rustperiode, wat uitrekken zou zijn. Het is niet slopend, maar het is absoluut moeilijk om die hartslag de hele 90 minuten vol te houden.

VORM: Pink is zo ongelooflijk toegewijd aan haar muziek, en het verbaast ons niet dat het ook zo lijkt te zijn met haar fitnessroutine!

GJ: Ja, ze werkt zo hard. Ze nam altijd de tijd om bij je te zijn en is altijd volledig aanwezig. Ze eert haar trainingstijd echt. Ze is gewoon een geweldig mens, wat zeldzaam is in de rock-'n-rollwereld. Ze was altijd bereid om alles te proberen, altijd optimistisch en in voor een uitdaging.

VORM: Heeft ze favoriete trainingen?

GJ: Ze ging graag naar buiten. Hardlopen, wandelen… al het bovenstaande!

VORM: Pink is waanzinnig druk! Wat is je advies voor andere vrouwen om alles in ons leven te kunnen regelen en tegelijkertijd goed voor onszelf te kunnen zorgen?

GJ: Je moet een realistische verbintenis met jezelf aangaan. En als je eenmaal die toezegging hebt gedaan, moet je je eraan houden. Net als bij een afspraak moet je op een tijdstip reserveren. Als je maar twee dagen per week kunt sporten, is dat prima. Maar als het doel eenmaal is vastgesteld, knoei er dan niet mee. Als je dat doet, wekt het een slechte energie op. Evalueer vervolgens uw doel elke twee weken opnieuw. Kijk hoe je je voelt. Creëer dan een ander doel en ga door. Ga de sportschool uit als het moet! Geef niet op. Kom gewoon opdagen. Doe een poging.

VORM: Had je Pink een speciaal dieet? Hoe ziet een typische dag eruit als het om eten gaat?

GJ: We zouden beginnen met een 11-daagse krachtreiniging. Dat zet echt de toon voor uw fitnesservaring. Het herkalibreert in feite je smaakpapillen en metabolisme, en zet de toon voor het harde werk dat voor je ligt. Je verliest hierdoor een beetje gewicht en het maakt je zoveel gemotiveerder in je trainingen. Na de reiniging hebben we de eiwitten heel voorzichtig opnieuw geïntroduceerd. We hebben het zo groen mogelijk gehouden! Veel vezels, veel goede vetten. Suikers werden alleen rond de trainingen geconsumeerd om bepaalde calorieën als brandstof te gebruiken. Na de eerste 30 dagen zou haar dieet quinoa, verse groenten, superfoodshakes, supershots en wellnessshots zijn. We hebben er altijd dingen in verwerkt die echt gezond maar ook gebruiksvriendelijk zijn.

VORM: Wat is jouw beste voedingstip die je met ons kunt delen?

GJ: Ga een dagje groen! Probeer het gewoon. Alles wat je in je mond stopt, moet groen zijn, behalve water. Er zijn zoveel gezonde groene voedingsmiddelen, zoals groene salade, avocado, appels en sap. Doe het een keer per maand. Je zult je echt goed voelen als je het doet en je lichaam zal er dol op zijn. Het zal je leven redden.

Greg was cool genoeg om het recept voor een van Pink's superfoodshakes te delen. Het biedt de perfecte balans tussen vetten en eiwitten. De suiker komt van het fruit en het kokoswater, maar de avocado, het vlas en de kaneel zullen elke insulinereactie veroorzaken, zodat je alle energie hebt en geen van de crashes. Het biedt ook elektrolyten, eiwitten en antioxidanten die de energie, het metabolisme en de cellulaire gezondheid stimuleren. In een notendop, een shake per dag houdt je rockin 'weg! Hier is het recept:

Greg's Beroemde Superfoods Strip Smoothie

Ingrediënten:

6oz bronwater

6oz kokoswater

1 grote schep schoon, niet-gearomatiseerd of vanille-eiwitpoeder

½ avocado, geschild en bevroren zijn geweldig

1 tl Hawaiiaanse Spirulina

1 el lijnzaadolie

½ tl probiotisch poeder

Handvol bevroren bosbessen

Shake van kaneel

Routebeschrijving: Meng alle genoemde ingrediënten. Voeg meer ijs toe voor extra dikte.

Kijk voor meer informatie over Gregory Joujon-Roche op zijn website of maak contact met hem op Twitter en Facebook.

Beoordeling voor