Hoe u uw dromen kunt herinneren en waarom u dat zou willen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Niemand vindt het leuk om wakker te worden uit een droom en te weten dat het ~cray~ was zonder enig idee wat er werkelijk in gebeurde. Maar als je je de mijmeringen van gisteravond herinnert, hoef je misschien alleen vitamine B6 te laten knallen, het tijdschrift Perceptuele en motorische vaardigheden rapporten. De vitamine, die wordt aangetroffen in bonen, vis en avocado, verhoogt de niveaus van slaapregulerend serotonine, waardoor je later in de nacht meer tijd in de REM-slaap (de meest dromerige fase) kunt doorbrengen. (Gerelateerd: is het echt belangrijk om voldoende REM-slaap te krijgen?)

Doe voldoende moeite om je dromen te onthouden en misschien heb je zelfs een lucide droom - die trippy toestand waarin je je droom kunt beheersen zonder wakker te worden. Er is een hele subreddit gewijd aan het onderwerp, waar posters alles suggereren, van het instellen van strategische alarmen tot het denken aan dromen gedurende de dag en het eten van specifiek voedsel om je kansen te vergroten. (Gerelateerd: wat je meisjes-op-meisje-seksdroom *echt* betekent over je seksualiteit)

Nog iets dat kan helpen: meditatie. Een studie gepubliceerd in Verbeelding, cognitie en persoonlijkheid ontdekte dat deelnemers die ervaring hadden met meditatie, meer kans hadden om te rapporteren dat ze lucide dromen hadden. En een eerdere studie suggereerde dat mediteren in het midden van de nacht ook kan helpen om ze te produceren. De gedachte: als je overdag meer opmerkzaam bent, kan dat bewustzijn overslaan naar dromenland.

Het herinneren van dromen is de moeite waard, zelfs als je nooit een lucide toestand bereikt. Het kan creatief denken en zelfs het oplossen van problemen bevorderen, zegt Delphine Oudiette, Ph.D., een slaaponderzoeker in Parijs. (Bedenk maar eens hoe fantasierijk je meest bizarre dromen waren.) Maximaliseer het voordeel door een droomdagboek op je nachtkastje te houden en je dromen op te schrijven zodra je wakker wordt. Als er niets anders is, heb je een aantal vermakelijke verhalen om op terug te kijken. (Hier is de betekenis van gewone dromen en wat ze over jou zeggen.)

Beoordeling voor