Snowboarden voor beginners

Inhoud

• 1. Eerst een realiteitscheck.
• 2. Kleed je voor succes.
• 3. Je bent niet te cool voor school - volg een les.
• 4. Val met stijl (en veiligheid).
• 5. Onderaan begonnen, nu ben je hier.
• 6. Eindelijk, après-ski.
• Beoordeling voor

In de winter is het verleidelijk om binnen geknuffeld te blijven, nippend aan warme chocolademelk... dat wil zeggen, tot de cabinekoorts toeslaat. Het tegengif? Ga naar buiten en probeer iets nieuws.

Vooral snowboarden is de perfecte sport om tijdens de koudere maanden naar buiten en actief te worden - en, laten we eerlijk zijn, je ziet eruit als een totale badass. (Meer overtuiging nodig? Hier zijn zes redenen om snowboarden te proberen).

Als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd, kan het behoorlijk intimiderend zijn; maar dat is waar deze gids over snowboarden van pas komt. Hier is alles wat je moet weten, met dank aan Amy Gan, de hoofdsnowboardinstructeur bij Mount Snow in Dover, VT, en een teamlid van de Professional Ski Instructors of America and the American Vereniging van Snowboard Instructeurs (PSIA-AASI). (Weet je niet zeker of je klaar bent om je beide voeten op één board te bevestigen? Probeer in plaats daarvan te skiën! Hier is hoe je kunt skiën voor beginners.)

"Het lesgeven aan beginners is geweldig omdat je de mogelijkheid hebt om ze kennis te laten maken met een hele nieuwe wereld en ze uit te nodigen in een echt coole gemeenschap", zegt Gan. "Het kan levensveranderend zijn!"

1. Eerst een realiteitscheck.

Gan bereidt beginnende snowboarders graag voor door hen eraan te herinneren dat deze sport enige tijd nodig heeft om te leren. "Er is een beetje een leercurve, maar het is een cool proces", zegt Gan. "Het is een veel creatievere sport dan ik denk dat mensen beseffen!"

Dat gezegd hebbende, begin je eerste dag niet met hoge verwachtingen - zelfs de atleten van de X Games moesten ergens beginnen. Het kan even duren voordat je comfortabel de berg af kunt, maar je zult er zeker een goed gevoel voor krijgen op je eerste dag.

Verder is consistentie de sleutel tot het leren snowboarden. "Als je je in je eerste seizoen kunt inzetten voor vier dagen snowboarden, heb je een heel goede start", zegt Gan. (Je kunt deze oefeningen ook proberen om je lichaam voor te bereiden op wintersport.)

2. Kleed je voor succes.

Fris zijn in het poeder geeft je geen excuus om je niet goed te kleden. Hier zijn de drie belangrijkste lagen om te overwegen:

1. Basislaag: Gan raadt aan om een ​​zweetafvoerende legging te dragen, plus een merinowollen shirt met lange mouwen en een dikkere fleecelaag. (Elk van deze basislaagtops, -broeken of -sets voor de winter zal perfect werken.) Ze brengt ook zwaardere en lichtere back-upopties naar de berg, zodat ze voorbereid kan zijn op elke weersverandering.
2. Bovenste laag: "Neem een ​​sneeuwbroek; draag geen spijkerbroek!" zegt Gan. Een waterdichte broek en jas zijn essentieel om warm te blijven.
3. Accessoires: "Draag zeker een helm en een veiligheidsbril als je die kunt krijgen", benadrukt ze. (Deze skibril die functioneel is) en stijlvol). Draag bovendien een paar sokken van wol of polyester om je voeten warm te houden, en stop ze in je legging zodat ze niet opeengehoopt raken in je snowboardschoenen. Wat betreft het warm en droog houden van uw handen, elk type want of handschoen die is niet een materiaal van wol of katoen kan werken, zegt Gan. Je wilt niet dat de sneeuw eraan blijft plakken. (Probeer in plaats daarvan waterdichte leren wanten of Gore-Tex-handschoenen.)

3. Je bent niet te cool voor school - volg een les.

Het belangrijkste advies dat Gan geeft, is om een ​​les te nemen tijdens je eerste dag op de berg. Ze waarschuwt dat als je alleen of met een vriend op pad gaat, je veel vaker crasht dan wanneer je een uur of twee nodig hebt om te leren snowboarden van een pro.

Tijdens je les zal de instructeur je helpen erachter te komen welke voet degene zal zijn die vooraan gaat. Er zijn een paar verschillende manieren om dit uit te zoeken, maar Gan werkt graag achteruit. "Met welke voet je het meest comfortabel zult zijn om het bord op te pakken en te duwen, het zal je achterste voet zijn", zegt Gan. Deze actie, "skaten" genoemd (die vergelijkbaar is met het duwen van een skateboard), is hoe je je op vlakke oppervlakken verplaatst en uiteindelijk aan boord van de skilift gaat.

Je begint ook langzaam. "De eerste twee vaardigheden waaraan we in een les werken, zijn balans en houding", zegt Gan. Je begint op een vlakke ondergrond in een atletische houding met de knieën licht gebogen om te zien hoe het board aanvoelt in de sneeuw.

4. Val met stijl (en veiligheid).

Hoewel je misschien de eerste skidag kunt halen zonder een wipe-out, ben je vrijwel zeker van de sneeuw als je leert snowboarden.

Gelukkig heeft Gan een cruciaal anti-crashadvies: als je op je eerste dag het gevoel hebt dat je de controle verliest of op het punt staat te vallen, ga dan gewoon zitten of kniel neer (afhankelijk van op welke manier je valt). "Probeer te hurken en op je achterste te rollen of te hurken en op je knieën en onderarmen te rollen", zegt ze. "Als je je zwaartepunt dicht bij de grond kunt krijgen en rollen, zal het een stuk soepeler zijn dan het alternatief." Dit zal ook voorkomen dat u uw armen gebruikt om uw val te ondersteunen (en mogelijk uw arm, pols of hand te verwonden).

Nog meer goed nieuws: tegenwoordig bieden de meeste bergen huuruitrusting voor beginners die is ontworpen om crashes te verminderen. De randen van het board lopen schuin omhoog, dus het is niet zo makkelijk om de rand van je board in de sneeuw te vangen en te vallen.

5. Onderaan begonnen, nu ben je hier.

Als je in staat bent om van vlak terrein naar iets minder vlak terrein af te studeren, gefeliciteerd! Maar heb niet het gevoel dat je op je eerste dag naar de top van de berg moet. "Het is beter om in het beginnersgebied te blijven, want dat zal een positieve omgeving zijn in plaats van jezelf te dwingen ergens heen te gaan waar het gaat lukken. niet leuk", zegt Gan. (Wees echter niet bang: er zijn zoveel redenen om een ​​nieuwe avontuurlijke sport te proberen, ook al is het een beetje zenuwslopend.)

En raak niet gefrustreerd over jezelf als het lijkt alsof je het niet onder de knie krijgt. Als je merkt dat je opgewonden raakt, neem dan een korte pauze, zegt Gan. Je realiseert je misschien niet wat je hebben volbracht. Houd positieve gedachten - en vergeet niet om het landschap in je op te nemen!

6. Eindelijk, après-ski.

Après-ski - of de sociale activiteiten na een zware dag skiën en snowboarden - zijn enkele van de meest bevredigende momenten na een dag op de hellingen te hebben doorgebracht. Of u nu geniet van een koud biertje of een hete thee, beloon uzelf als u iets nieuws probeert en in de winter buiten actief bent. Gan stelt ook voor om in een sauna of bubbelbad te gaan, indien beschikbaar, en zich uit te strekken met wat yoga om pijn te voorkomen.

"Alles als de duivenhouding die je quads en heupbuigers losmaakt, is een goede rekoefening", zegt Gan (Hier zijn 6 post-workout-rekoefeningen voor na elke activiteit.) Gan gebruikt ook balanshoudingen in yoga om beter te worden in snowboarden, zoals de boomhouding.

In het laagseizoen gaat Gan graag wandelen om in vorm te blijven voor snowboarden. Ze raadt alles aan om je bilspieren en hamstrings sterk te houden en tegelijkertijd je uithoudingsvermogen op te bouwen, zodat je je energie op peil kunt houden, run na run. Als je niet in staat bent om te gaan wandelen, stelt Gan voor om squats, wall-sits en behendigheidsoefeningen (zoals een ladderoefening) te doen terwijl je thuis of in een sportschool aan het trainen bent om hetzelfde effect te krijgen.

Beoordeling voor