Omgaan met eenzaamheid in de wereld van vandaag: uw opties voor ondersteuning

Inhoud

• Middelen voor iedereen
• Als u te maken heeft met een psychische aandoening
• Als u te maken heeft met een chronische aandoening
• Als je een tiener bent
• Als je een oudere volwassene bent
• Als je een veteraan bent
• Als u een immigrant bent naar de Verenigde Staten
• Hoe u zelfzorg kunt oefenen en ondersteuning kunt zoeken

Is dit normaal?

Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn. Je kunt alleen zijn, maar niet eenzaam. Je kunt je eenzaam voelen in een huis vol mensen.

Het is een gevoel dat je geen verbinding hebt met anderen, zonder iemand om in vertrouwen te nemen. Het is een gebrek aan zinvolle relaties en het kan gebeuren met kinderen, oudere volwassenen en iedereen daar tussenin.

Door technologie hebben we meer toegang tot elkaar dan ooit tevoren. Je voelt je misschien meer verbonden met de wereld als je 'vrienden' op sociale media vindt, maar het verlicht niet altijd de pijn van eenzaamheid.

Bijna iedereen voelt zich wel eens eenzaam, en dat hoeft niet per se schadelijk te zijn. Soms is het een tijdelijke situatie als gevolg van omstandigheden, zoals wanneer u naar een nieuwe stad verhuist, gaat scheiden of een geliefde verliest. Door meer betrokken te raken bij sociale activiteiten en nieuwe mensen te ontmoeten, kunt u meestal vooruitgaan.

Maar dit kan soms moeilijk zijn, en hoe langer je isolement voortduurt, hoe moeilijker het kan zijn om te veranderen. Misschien weet u niet wat u moet doen, of heeft u het zonder succes geprobeerd.

Dit kan een probleem zijn, omdat aanhoudende eenzaamheid een negatieve invloed kan hebben op uw emotionele en lichamelijke gezondheid. In feite wordt eenzaamheid in verband gebracht met depressie, zelfmoord en lichamelijke ziekte.

Als jij of iemand om wie je geeft eenzaamheid ervaart, weet dan dat de oplossing eenvoudig kan zijn. Door meer met anderen te verbinden en nieuwe mensen te ontmoeten, kunt u verder komen.

Dat is waar deze bronnen van pas komen. Ze bieden opties om op vele manieren contact te maken met anderen, van vrijwilligerswerk voor een goed doel tot het ontmoeten van mensen met dezelfde interesses, tot zelfs het adopteren van een hond of kat om als loyale metgezel te dienen.

Dus ga je gang - verken deze sites en vind de sites die het beste aansluiten bij de unieke behoeften van jou of iemand over wie je je zorgen maakt. Kijk rond, klik op enkele links en zet de volgende stap om eenzaamheid te overwinnen en een zinvolle verbinding met anderen te vinden.

Middelen voor iedereen

• De National Alliance on Mental Health (NAMI) werkt aan het verbeteren van de levens van Amerikanen die getroffen zijn door psychische aandoeningen. NAMI-programma's omvatten een overvloed aan educatieve mogelijkheden, outreach en belangenbehartiging en ondersteunende diensten in het hele land.
• Halfofus.com kan u helpen bij het aanpakken van eenzaamheid of andere psychische problemen waarmee u worstelt.
• VolunteerMarch.org brengt vrijwilligers samen met goede doelen in hun eigen buurt. Er zijn aanwijzingen dat vrijwilligerswerk eenzaamheid kan verlichten. Als u op zoek bent naar sociale connectie of een gevoel van doelgerichtheid, maar niet weet hoe u dat moet aanpakken, kan deze doorzoekbare database u op weg helpen.
• MeetUp.com is een online tool waarmee u nieuwe mensen face-to-face kunt ontmoeten. Zoek op de site om mensen bij u in de buurt te vinden die dezelfde interesses delen. Je kunt je bij een groep aansluiten om te zien waar en wanneer ze elkaar ontmoeten en beslissen of je het eens wilt proberen. U bent niet verplicht om bij een groep te blijven als u eenmaal bent aangemeld.
• De ASPCA kan u helpen bij het vinden van het dichtstbijzijnde dierenasiel en huisdieren die een huis nodig hebben. Een onderzoek uit 2014 concludeerde dat het bezitten van een huisdier voordelen kan bieden voor het welzijn, waaronder het verminderen van eenzaamheid.
• The Lonely Hour is een podcast waarin mensen openstaan ​​voor hun worsteling met eenzaamheid en isolement. Soms is het nuttig om te horen dat we niet de enige zijn in deze gevoelens, en het is bemoedigend om te leren hoe anderen ermee omgaan.

Als u te maken heeft met een psychische aandoening

Helaas is er nog steeds een zeker stigma verbonden aan psychische aandoeningen. Het resulterende sociale isolement kan zeker bijdragen aan gevoelens van eenzaamheid. Langdurige eenzaamheid wordt ook in verband gebracht met depressie en zelfmoordgedachten.

Als u een psychische aandoening heeft, zoals depressie of middelenmisbruik, kan het moeilijker worden om de hulp te zoeken die u nodig heeft als u niemand heeft om op te leunen.

Of uw eerste stappen nu via een online chat of een hotline voor geestelijke gezondheid zijn, het is een goede plek om erover te praten met iemand. Vraag uw arts om u door te verwijzen naar bronnen bij u in de buurt.

We hebben ook een aantal bronnen voor geestelijke gezondheid samengesteld die u nu kunt proberen:

• Mental Health America biedt een schat aan informatie, waaronder online ondersteuningsgroepen voor specifieke behoeften. Ze kunnen u ook naar groepen in uw omgeving sturen.
• National Suicide Prevention Lifeline is de klok rond beschikbaar om u te helpen wanneer u zich in een crisis bevindt. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength verbindt mensen met veelvoorkomende problemen voor wederzijdse ondersteuning.
• Boys Town heeft een 24/7 crisislijn voor tieners en ouders, bemand door getrainde counselors. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp biedt ondersteuning aan kinderen en volwassen slachtoffers van misbruik. Bel de hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• De Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) biedt een vertrouwelijke Behavioral Health Treatment Services Locator en een 24/7 hotline: 800-662-HELP (800-662-4357).

Als u te maken heeft met een chronische aandoening

Wanneer chronische ziekte en handicap het moeilijk maken om je te verplaatsen, kan sociaal isolement je besluipen. Misschien heb je het gevoel dat je oude vrienden niet meer zo ondersteunend zijn als ze ooit waren, en dat je meer tijd alleen doorbrengt dan je zou willen.

Eenzaamheid kan de gezondheid negatief beïnvloeden, dus het wordt een lus van emotionele en fysieke negativiteit.

Een manier om de cyclus te doorbreken is door actief te werken aan het uitbreiden van je netwerk van vrienden. U kunt beginnen met mensen die ook lichamelijke gezondheidsproblemen hebben. Zoek naar wederzijds ondersteunende relaties waar u ideeën kunt delen over hoe u eenzaamheid en isolement kunt overwinnen.

Hier zijn enkele plaatsen om verbinding te maken en andere bronnen die u nu kunt uitproberen:

• De Rare Disease United Foundation biedt een lijst van Facebook-groepen per staat om mensen met zeldzame ziekten te helpen informatie en evenementen op lokaal niveau te delen.
• Healing Well biedt een groot aantal fora per conditie. Word lid van een community en ontdek wat voor anderen in een vergelijkbare situatie werkt.
• Het Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ) biedt een lijst met bronnen voor een verscheidenheid aan chronische ziekten en aandoeningen.
• Maar You Don't Look Sick heeft een missie om mensen met een chronische ziekte of handicap te helpen zich minder alleen te voelen en hun leven ten volle te leven.
• Programma's 4 People is een programma van de Invisible Disabilities Association. De uitgebreide bronnenpagina bevat een groot aantal problemen met betrekking tot chronische gezondheidsproblemen.

Als je een tiener bent

Er is een tussen kinderen die problemen hebben met relaties met leeftijdsgenoten en eenzaamheid. Het is een probleem dat alleen maar groter wordt tijdens de adolescentie en daarna. Daarom is het cruciaal om dit zo snel mogelijk aan te pakken.

Er zijn veel redenen waarom een ​​tiener eenzaam kan zijn, maar ze zijn niet altijd duidelijk. Zaken als gezinsproblemen, financiën en pesten kunnen tieners in een sociaal isolement duwen. Het kan vooral moeilijk zijn voor verlegen of introverte tieners om door te breken.

Deze programma's zijn gemaakt met tieners in gedachten:

• De Boys and Girls Clubs of America biedt kinderen en tieners de mogelijkheid om te socializen en deel te nemen aan sport en andere activiteiten, in plaats van alleen thuis te blijven.
• Covenant House biedt hulp aan dakloze en risicokinderen.
• De JED Foundation richt zich op het helpen van tieners om de uitdagingen van de overgang van kindertijd naar volwassenheid te overwinnen.
• Stop pesten geeft tips over hoe om te gaan met pesten, met verschillende secties voor kinderen, ouders en anderen.

Als je een oudere volwassene bent

Er zijn verschillende redenen waarom oudere volwassenen eenzaamheid ervaren. De kinderen zijn volwassen en het huis staat leeg. Je bent met pensioen gegaan na een lange carrière. Door gezondheidsproblemen kunt u niet meer socializen zoals vroeger.

Of u nu alleen of in een groep woont, eenzaamheid is een veelvoorkomend probleem voor oudere volwassenen. Het wordt geassocieerd met een slechte gezondheid, depressie en cognitieve achteruitgang.

Net als bij andere leeftijdsgroepen, kan het beter worden als u vriendschappen ontwikkelt en deelneemt aan activiteiten die een gevoel van doelgerichtheid geven.

Hier zijn enkele bronnen voor eenzaamheid voor oudere volwassenen:

• Little Brothers Vrienden van de Bejaarden is een non-profitorganisatie die vrijwilligers samenbrengt met oudere volwassenen die zich eenzaam of vergeten voelen.
• Senior Corps-programma's helpen volwassenen van 55 jaar en ouder op een aantal manieren vrijwilligerswerk te doen, en ze bieden de training die u nodig hebt. Foster Grandparents zullen je matchen met een kind dat een mentor en vriend nodig heeft. RSVP helpt je op verschillende manieren vrijwilligerswerk te doen in je gemeenschap, van rampenbestrijding tot bijles. Via Senior Companions kunt u andere oudere volwassenen helpen die wat hulp nodig hebben om in hun eigen huis te blijven.

Als je een veteraan bent

Een onderzoek onder Amerikaanse veteranen van 60 jaar en ouder wees uit dat eenzaamheid wijdverbreid is. En het wordt geassocieerd met dezelfde negatieve fysieke en mentale effecten als andere groepen.

Traumatische gebeurtenissen, ervaren stress en PTSD-symptomen waren positief geassocieerd met eenzaamheid. Veilige gehechtheid, dispositionele dankbaarheid en meer betrokkenheid bij religieuze diensten werden negatief geassocieerd met eenzaamheid.

De overgang van het militaire naar het burgerleven is een grote verandering, hoe oud je ook bent. Eenzaam voelen is niet ongebruikelijk, maar het hoeft niet door te gaan.

Deze bronnen zijn gemaakt met veteranen in gedachten:

• De Veterans Crisis Line is 24/7 beschikbaar om vertrouwelijke ondersteuning te bieden aan veteranen in crisis en hun dierbaren. Hotline: 800-273-8255. U kunt ook sms'en naar 838255 of deelnemen aan een online chat.
• De Veterans Crisis Line heeft ook een Resource Locator, zodat u diensten dicht bij huis kunt vinden.
• Make the Connection biedt informatie over het verbeteren van relaties en de overgang van militair naar burgerleven. Ze kunnen u ook helpen bij het vinden van persoonlijke diensten dicht bij huis.
• The Mission Continues helpt je missie levend te houden door je te laten zien hoe je betrokken kunt raken bij gemeenschapsprojecten met een doel.
• The Warrior Canine Connection maakt gebruik van klinisch gebaseerde verbindingstherapie voor honden om u te helpen weer in contact te komen met uw gezin, de gemeenschap en het leven in het algemeen. Deelnemers kunnen een puppy trainen als hulphond die uiteindelijk gewonde veteranen zal helpen.

Als u een immigrant bent naar de Verenigde Staten

Wat uw redenen ook zijn om naar een nieuw land te verhuizen, navigeren kan een uitdaging zijn. Je hebt een vertrouwde omgeving, vrienden en misschien zelfs familie achtergelaten. Het kan een sociaal isolerende ervaring zijn die tot diepe eenzaamheid leidt.

Je gaat mensen ontmoeten via je werk, je buurt of gebedshuizen en scholen. Toch zal er een periode van aanpassing zijn die soms frustrerend kan zijn.

Het leren kennen van de cultuur, taal en gebruiken van de mensen in uw nieuwe gemeenschap is de eerste stap naar het maken van kennissen die kunnen uitmonden in blijvende vriendschappen.

Hier zijn een paar plaatsen om het proces te starten:

• De leergemeenschap gaat in op de uitdagingen die komen kijken bij het aanpassen aan het leven in de Verenigde Staten. Ze geven tips om de Amerikaanse cultuur en gebruiken te begrijpen, inclusief het leren van de taal. Ze wijzen u ook op overheidsdiensten die zijn ontworpen om kinderen en gezinnen van immigranten te helpen.
• America’s Literacy Directory is een doorzoekbare database van alfabetiseringsprogramma's, waaronder Engels als tweede taal en burgerschap of burgerschapsonderwijs.
• De U.S. Citizenship and Immigration Services biedt een lijst met vrijwilligersmogelijkheden voor immigranten.

Hoe u zelfzorg kunt oefenen en ondersteuning kunt zoeken

Je bent misschien eenzaam omdat je je niet verbonden voelt met mensen en geen zinvolle, ondersteunende relaties hebt. Als dat te lang duurt, kan dit leiden tot gevoelens van verdriet en afwijzing, waardoor u mogelijk niet contact met anderen kunt opnemen.

Het nemen van die eerste stappen kan intimiderend zijn, maar je kunt de cyclus doorbreken.

Er is geen eenduidige oplossing voor het probleem van eenzaamheid. Overweeg uw eigen wensen en behoeften. Denk na over activiteiten die uw interesse wekken of die een verbinding met anderen bieden.

Je hoeft niet te wachten tot iemand anders een gesprek of vriendschap aangaat. Grijp de kans om de eerste te zijn. Als dat niet lukt, probeer dan iets of iemand anders. Je bent de moeite waard.

Meer informatie: wat is eenzaamheid? »